خطرات رژیم غذایی چیست؟ | رژیم کم کربوهیدرات

خطرات رژیم غذایی چیست؟

کربوهیدرات کم رژیم غذایی، که پروتئین کافی ، چربی ها و مواد معدنی سالم و همچنین بدن را تأمین می کند ویتامین ها، می تواند به موفقیت بزرگ مصرف کننده دست یابد ، در عین حال سالم باشد و بنابراین می تواند به عنوان یک فرم دائمی تغذیه نیز مورد استفاده قرار گیرد. در آغاز برخی از افراد هنوز با عوارض جانبی کمبود کربوهیدرات دست و پنجه نرم می کنند. از این به بعد احتمال هوس خوردن کمتر است خون از قله های قند جلوگیری می شود.

چه کسی پس از یک مرحله کم کربوهیدرات دوباره به روش تغذیه ای قدیمی خود باز می گردد ، باید کاملاً واضح باشد. که کبد و ماهیچه ها دوباره Glykogenspeicher را پر می کنند ، که در بدن نیز مقدار مشخصی آب پشت آن باقی می ماند. این می تواند در افزایش وزن در ترازو منعکس شود. اثر وحشتناک یویو زمانی اتفاق می افتد که انرژی از طریق غذا بیش از کالری مورد نیاز تامین شود. بنابراین نباید بعد از a غذا خورد رژیم غذایی فاز ، زیرا در غیر این صورت انرژی دوباره به صورت ذخایر چربی ذخیره می شود.

آیا برای همیشه لاغر خواهم ماند؟

پیش آگهی طولانی مدت پس از رسیدن به وزن هدف خاص با کمک کربوهیدرات کم رژیم غذایی با اصطلاح اثر یو شناخته می شود. بعد از اتمام رژیم ، مدتی می گذرد و وزن به نقطه شروع می رسد یا در بدترین حالت ، حتی بیشتر می شود. خطر تجربه اثر JoJo همیشه وقتی خیلی کم است ، وجود دارد کالری در مدت زمان محدودی مصرف می شوند.

بدن به نوعی "حالت گرسنگی" می رود و متابولیسم را متوقف می کند. با این کار می توانید ذخیره کنید کالری در شرایط شدید رژیم غذایی مناسب آن است. به محض اینکه مصرف غذا دیگر تنظیم نشده و غذا دوباره "به طور معمول" خورده می شود - یعنی مانند قبل از رژیم - بیش از حد کالری با افزایش کالری دریافتی و همچنان کاهش مصرف کالری اتفاق می افتد ، که ناگزیر به یک کیلوگرم اضافی جدید منجر می شود.

متأسفانه ، این پدیده از این قاعده مستثنی نیست ، بلکه آن چیزی است که اکثر افراد پس از رژیم غذایی تجربه می کنند. دایره باطل اضافه وزن، رژیم غذایی ، اثر یویو و اضافه وزن اضافی به سختی شکسته می شود. علاوه بر این ، موفقیت هر رژیم غذایی - از جمله رژیم غذایی رژیم کم کربوهیدرات - به استقامت فرد بستگی دارد کاهش وزن.

به ویژه رژیم های غذایی با کربوهیدرات کم در اینجا بسیار طاقت فرسا هستند ، زیرا اکنون قرار است ناگهان بسیاری از مواردی که برای بسیاری از افراد با لذت خاصی همراه است ممنوع شوند. کسی که مثلاً با خوشحالی نان و ماکارونی می خورد ، سخت تلاش می کند تا این امر ناگهانی اتفاق بیفتد. خطر حملات اشتها آور بسیار زیاد است. به همین دلایل ، بسیاری از افراد ، علی رغم بهترین نیت ها ، به a نمی چسبند رژیم کم کربوهیدرات به طور دائمی یا گاه به گاه "استثناهایی" ایجاد کنید ، که رژیم خود را تضعیف می کند. یک مزیت بزرگ پیش آگهی ، که ناشی از تغذیه کم کربوهیدرات است ، اما نسبتاً کوچک است خون نوسانات آینه آینه شکر در روند Diät ، از آنجا که بسیار غذای حاوی پروتئین اشباع نیز بسیار طولانی است. مطالعات فعلی فرض می کنند که با این اشباع طولانی مدت احتمالاً با وعده بعدی می توان کالری کمتری مصرف کرد و این موفقیت واقعی پذیرش حتی هنوز هم پشتیبانی می کند.