هزینه های رژیم کم کربوهیدرات چقدر است؟ | رژیم کم کربوهیدرات

هزینه های رژیم کم کربوهیدرات چقدر است؟

کربوهیدرات کم رژیم غذایی به مصرف مقدار زیادی پروتئین متکی است. گوشت و ماهی می توانند منبعی برای این امر باشند ، کسانی که می خواهند به دنبال غذای با کیفیت بالا بروند باید تا حدودی پول بیشتری در اختیار داشته باشند. علاوه بر این ، ماهی تن در دوز یا برش سرد لازم نیست گران باشد.

علاوه بر این می توان از طریق کوارک بدون چربی یا گیاهان جایگزین سبزیجات مانند توفو یا گیاهان حبوبات نیز تأمین کرد. در مورد غذای فرآوری شده باید به همان اندازه که ممکن است از آن صرف نظر شود ، با حذف هزینه شیرینی جات ، نوشابه و الکل می تواند علاوه بر این صرفه جویی کند. سبزیجات و میوه های خریداری شده از کشاورزان یا بازارها می توانند سالم و ارزان تر از سوپرمارکت ها باشند.

برخلاف تصور عمومی ، میوه و سبزیجات موجود در فریزر نیز می توانند گزینه مناسبی باشند. تکان انجماد بسیاری را حفظ می کند ویتامین ها. کربوهیدرات کم رژیم غذایی به هیچ رژیم غذایی نیاز ندارد مکمل، اما پروتئین تکان می خورد همچنین می تواند مورد استفاده قرار گیرد. بنابراین هزینه های یک کربوهیدرات کم رژیم غذایی قابل توجهی افزایش نمی یابد ، ارزش مقایسه قیمت ها را دارد. کاهش وزن و تغذیه سالم لزوماً گران نیست!

چه رژیم های جایگزینی برای رژیم کم کربوهیدرات وجود دارد؟

کم کربوهیدرات اصولاً از ردیف Crashdi؟ های معمول می افتد ، زیرا در نتیجه به یک فرم تغذیه ای مربوط می شود ، که می تواند با اجرای صحیح بدون دقت و همچنین به عنوان یک روش تغذیه ای با دوام استفاده شود. بنابراین موفقیت آنها طولانی تر و سالم تر از موفقیت ادعایی توسط رژیم های مونو مانند این است کلم رژیم غذایی سوپ یا Kornspitzdiät. یک منبع کافی از پروتئین ها و چربی ها امکان حفظ متابولیسم و ​​هورمون را فراهم می کند تعادل بر روی بروید.

سبزیجات و میوه ها همچنین فیبر لازم را برای بدن فراهم می کنند ، ویتامین ها و عناصر کمیاب ، و از کمبود جلوگیری می شود. همه اینها را نمی توان با رژیم های تصادفی و مونو تضمین کرد. یک جایگزین معقول برای کربوهیدرات کم ، که موفقیت درازمدت مشابهی را به همراه دارد و همچنین سازگاری آن با سبک زندگی آسان تر است ، به اصطلاح رژیم های غذایی مختلط هستند. تا زمانی که کمتر از کالری مورد نیاز روزانه خود باقی بمانید ، همه غذاها مجاز هستند.

سپس بدن شروع به چربی سوزی می کند. تو میتونی بشماری کالری یا طبق Weight Watchers از سیستم نقطه استفاده کنید. این رژیم غذایی این مزیت را دارد که فارغ التحصیل مطلقا چیزی را منع نمی کند ، با این وجود نباید غذای ناسالم زیادی به خود برد در اینجا مخصوصاً از آنجا که اثر اشباع به این ترتیب کوچکتر و همچنین خون قله های قند اتفاق می افتد ، که در مورد رژیم کم کربوهیدرات اینطور نیست.

با استفاده از Mayo Diät این یک روش برای پذیرش وزن بعد از Diät کم کربوهیدرات است. این یک گزینه ملایم برای است کاهش وزن. گزینه دیگری برای رژیم کم کربوهیدرات هست رژیم نظامی و رژیم کتوژنیک. این شکلی از رژیم کم کربوهیدرات جایی که فقط می توانید چند غذا بخورید کربوهیدرات ها.