چگونه می توانم از اثر JoJo در رژیم کم کربوهیدرات جلوگیری کنم؟ | رژیم کم کربوهیدرات

چگونه می توانم از اثر JoJo در رژیم کم کربوهیدرات جلوگیری کنم؟

ایمن ترین روش در اطراف خود از اثر JoJo برای محافظت ، وضوح بدون کوتاه مدت Diät برای کاهش وزن سریع است که بخواهید استفاده کنید اما یک تبدیل مغذی با دوام به زندگی روزمره برای ادغام است. این بدان معناست که شما می توانید "Dickmacher" مادام العمر را به درستی تشخیص دهید و در اکثر موارد نیز از آن اجتناب کنید. مطمئناً منطقی نیست که همیشه همه چیز را منع کنیم ، اما فرد باید خود و بدنش را به غذای خوب ، سالم و سبک زندگی فعال عادت دهد.

این واقعیت که فست فودها ، شیرینی ها ، چیپس و غیره به مقدار زیاد لزوماً خط باریک را ارائه نمی دهند ، اصلاً قابل تصور نیست. از نظر پزشکی انجام آن بدون مشکل است کربوهیدرات ها به طور کامل در طولانی مدت ، زیرا می تواند منجر به آسیب غیرقابل پیش بینی به بدن شود. اگر می خواهید کربوهیدرات کم مصرف کنید رژیم غذایی و فقط می خواهید کمی وزن کم کنید ، می توانید یک رژیم غذایی سالم و متعادل را با یک عصرانه گاه به گاه و بدون آن ترکیب کنید کربوهیدرات ها.

می توان از برخی از تأثیرات مثبت کربوهیدرات کم استفاده کرد رژیم غذایی، چند مورد را پس انداز کنید کالری و بدون قرار دادن بدن در شرایط اضطراری حاد ، وزن خود را کاهش دهید. به طور کلی ، باید مراقب باشید که پیچیده و مرغوب را ترجیح دهید کربوهیدرات ها در هر صورت ، مانند محصولات غلات کامل ، سبزیجات نشاسته ای ، بلکه موز یا پوسته غلات به جای محصولات آرد سفید و شیرین. از تمام غذاهایی که بیش از حد فرآوری شده اند و در نتیجه حاوی مقادیر زیادی قند مصنوعی و یا چربی زیادی هستند نیز باید خودداری شود. یک گزینه خوب و سالم همیشه یک است رژیم غذایی که شامل بسیاری از سبزیجات تازه (ترجیحاً سبزیجات برگ دار) و سالاد بدون اجتناب کامل از یک گروه مواد مغذی ، غذاهای فرآوری نشده یا کمتر فرآوری شده را ترجیح می دهد و مقدار کمتری از کالری با بسیاری از مواد مغذی و ویتامین ها. در ارتباط با مقدار کافی نوشیدن حدود 1.5 تا 2 لیتر آب روزانه و فعالیت بدنی منظم و متوسط ​​، هیچ چیز دیگری مانع موفقیت نیست.