تمرینات درمانی برای سندرم فیبرومیالژیا

حدود 1-2٪ از مردم از این بیماری رنج می برند ، عمدتا زنان بین 40 تا 60 سال. فیبرومیالژیا بنابراین سندرم یکی از شایع ترین مزمن ها است درد سندرم ها

درمان و تمرینات

حتی اگر فیبرومیالژیا سندرم تاکنون قابل درمان نیست و علائم معمولاً یک عمر ادامه دارد ، تعدادی از گزینه های درمانی وجود دارد درد تسکین و بهبود کیفیت زندگی. اینکه کدام روشهای درمانی در هر مورد مشخص شده باشد ، به علائم فردی بستگی دارد. در بیشتر موارد ، درمان چند حالته مورد نیاز است ، به این معنی که چندین روش درمانی با هم ترکیب می شوند.

در هر صورت ، آموزش بیمار باید در ابتدا انجام شود ، جایی که بیماران اطلاعاتی در مورد بیماری خود ، علل احتمالی ، روند بیماری و درمان دریافت می کنند. چنین رویدادهای اطلاعاتی توسط پزشکان یا روانشناسان در عمل خصوصی ، در کلینیک های توان بخشی یا انجمن های خودیاری ارائه می شود. بالاترین دستورالعمل با Fibromyalgiesyndrom این است که باید از یک نگرش دقیق اجتناب شود.

در غیر این صورت ، یک دور باطل ایجاد می شود: زیرا افراد مبتلا کمتر و کمتر از وضعیت تسکین دهنده خود حرکت می کنند ، تحرک کاهش می یابد و درد افزایش. از طرف دیگر ، فعالیت بدنی منظم باعث پیشرفت می شود خون گردش خون و جلوگیری از سایش مفاصل و عضلات از نظر علمی در اثربخشی آن آموزش قلب و عروق اثبات شده است.

تمام ورزش هایی که به ماهیچه ها فشار می آورند و مفاصل برای این کار مناسب هستند ، به عنوان مثال پیاده روی نوردیک ، دوچرخه سواری ، شنا یا راه رفتن راهنما برای فیبرومیالژیا سندرم چنین مواردی را توصیه می کند تحمل هفته ای 2-3 بار و هر بار حدود 30 دقیقه آموزش دهید. خشک و ژیمناستیک در آب به همان اندازه مناسب هستند

هر دو شکل درمان ترکیبی از تمرین هوازی با هماهنگی و تمرینات تقویتی. با این حال ، شدت باید فقط کم تا متوسط ​​باشد. تمرینات استقامتی و کمر به بیماران کمک می کند تا به راحتی در ستون فقرات حرکت کنند و بارهای نادرستی را که می توانند باعث درد شوند کاهش دهد.

تحت راهنمایی یک متخصص فیزیوتراپیست ، نور آموزش وزن همچنین می تواند در مورد سندرم فیبرومیالژیا به منظور تقویت تحمل، تحرک و پایداری سیستم اسکلتی عضلانی. به منظور کاهش درد عضلات ، نور کشش, هماهنگی و تمرینات تقویت کننده اثبات شده است که موثر است. مانند موارد زیر: 1) کشش عضلات ساق پا: بیمار خود را در حالت پله ای با جلو قرار می دهد پا کمی در زانو خم شده و پای عقب کشیده شده است.

کشش باید حدود 20 ثانیه نگه داشته شود ، سپس فشار را تغییر دهید پا. 2) پمپ عضله: بیمار به صورت قائم روی مدفوع نشسته و پاهای خود را تا عرض مفصل ران قرار می دهد. حالا او به طور متناوب نوک پا و پاشنه خود را بلند می کند.

در همان زمان می تواند دستان خود را به عقب و جلو حرکت دهد یا دستان خود را به مشت مشت کند و دوباره باز کند. 3) تقویت عضلات پشت: بیمار روی حصیری در وضعیت مستعد دراز می کشد. انگشتان پا تنظیم شده اند.

بازوها در ابتدا در کنار سر در موقعیت U حال بیمار دستان خود را از زمین بلند کرده و نگاهش به سمت زمین معطوف شده است. ادامه دوره در این مقالات شما تمرینات مفید دیگری را پیدا خواهید کرد:

• استئوپاتی برای آرتروز
• تسهیل عصبی عضلانی اختصاصی
• آموزش ویبره
• عدم تعادل عضلانی