چرا از طریق رژیم کم کربوهیدرات وزن کم می کنم؟ | رژیم کم کربوهیدرات

چرا از طریق رژیم کم کربوهیدرات وزن کم می کنم؟

با ساده سازی ، اصل افزایش وزن کاملاً پیش پا افتاده است: اگر بدن انرژی بیشتری به شکل غذا یا نوشیدنی های حاوی کالری از بدن دریافت کند ، این انرژی باقی مانده و به صورت رسوبات چربی ذخیره می شود. کاهش وزن بنابراین طبق اصل کاملاً مخالف عمل می کند: اگر کالری منفی باشد تعادل با دریافت کالری کمتر یا کالری بالاتر به دست می آید ، آن رسوبات چربی به تدریج دوباره ذوب می شوند. یک برنامه روزمره فعال و سالم با ورزش و ورزش کافی باید یک جز component ثابت در هرگونه تلاش در رژیم غذایی باشد.

اما این فقط کاهش کالری خالص نیست که اغلب با انصراف از آن همراه است کربوهیدرات ها، این کاهش وزن در رژیم های کم کربوهیدرات را توضیح می دهد. همچنین خصوصیات نسبتاً ناخوشایند هیدراتهای زغال سنگ به خودی خود ، که به همین ترتیب نمی توان با انصراف از آنها حساب کرد ، نقشی اساسی در متابولیسم دارند. کربوهیدرات ها جذب شده از طریق غذا مهار سوزش چربی در بدن

بدن ابتدا انرژی مورد نیاز خود را از تازه مصرف شده می گیرد کربوهیدرات ها، یعنی از آخرین وعده غذایی ، که ممکن است هنوز در آن وجود داشته باشد معده و روده ها ، و برای سادگی به کوسن های کوچک که واقعاً باید از بین بروند ، برنمی گردد. بدن تنها تلاش می کند ذخایر چربی را تجزیه کرده و از آنها انرژی کسب کند. کربوهیدراتهای به اصطلاح ساده ، مانند آنهایی که در نان سفید ، فست فود ، شیرینی ، رشته فرنگی سفید و موارد دیگر یافت می شوند ، نیز منجر به افزایش شدید میزان خون سطح قند ، زیرا بلافاصله به عنوان یک منبع "ساده" انرژی جذب می شوند و به طور ناگهانی در خون در دسترس هستند.

این افزایش عظیم منجر به یک افزایش شدید می شود انسولین رهایی. این هورمون ، که همچنین نقش مهمی در بیماران دیابتی دارد ، اطمینان حاصل می کند که قند موجود در آن است خون در سلولهای مختلف بدن ذخیره می شود. بدن پس از پر شدن این ذخایر ، انرژی باقیمانده موجود را به صورت رسوبات چربی در مناطق مشکل دار ذخیره می کند. خون منجر به افت سریع و شگفت آور در می شود قند خون سطح ، که اشتیاق مجدد برای غذاهای شیرین ، شیرین و کالری را تحریک می کند. یک حلقه معیوب از غذا خوردن ، اشتهای ناخوشایند و خوردن دوباره ایجاد می شود.