افرادی که از این رنج می برند دیابت ملیتوس باید توجه ویژه ای به آنچه در زندگی روزمره می خورند داشته باشد. پس از همه ، یک تکه پای خامه ای بعد از ظهر یا یک بستنی در حال حرکت می تواند به سرعت پرتاب کند خون قند سطح خارج از مسیر. برخلاف نظر قبلی ، بیماران دیابتی مجبور نیستند به شدت از آنها اجتناب کنند قند. با این حال ، آنها باید غذاهایی با مقدار زیاد مصرف کنند قند محتوا ، مانند کیک یا شکلاتفقط با اعتدال ، به عنوان این "ساده" کربوهیدرات ها می تواند نوسانات شدید را افزایش دهد خون سطح قند با این حال ، لازم نیست که لذت خیلی کوتاه باشد: ما XNUMX درمان بدون قند برای شما جمع آوری کرده ایم ، جایی که دیابتی ها می توانند بدون عذاب وجدان به آنها دسترسی پیدا کنند.
1. تمشک ، زغال اخته و شرکت
انواع مختلف میوه باعث خون سطح قند تا درجات مختلف افزایش یابد. توت فرنگی برای بیماران دیابتی مطلوب است ، زیرا فقط بار قند خون کمی دارند. این بدان معنی است که توت ها فقط چند عدد دارند کربوهیدرات ها به طور کلی ، که همچنین افزایش می دهد قند خون سطح فقط کمی.
2. ترشحات دانه ای کامل فیبر را تأمین می کنند.
محصولات غلات کامل حاوی فیبر زیادی هستند که تأثیر مثبتی بر روی آنها دارند قند خون سطح و خون لیپیدها. بنابراین ، بیماران دیابتی باید توجه ویژه ای به مصرف فیبر کافی داشته باشند. علاوه بر این، کربوهیدرات ها از محصولات غلات کامل افزایش می یابد قند خون سطح فقط به آرامی. بنابراین ترقه های سبوس دار یک میان وعده مناسب برای برآوردن ولع مصرف میان وعده در جلوی تلویزیون هستند.
3. چیپس از اجاق گاز
گزینه دیگر برای میان وعده ساختن است چیپس سیب زمینی خودتان را به راحتی انجام دهید: سیب زمینی های پوست کنده را به برش های نازک برش دهید ، آن را روی یک قرار دهید پخت ورق و کمی مسواک بزنید روغن زیتون. فصل به طعم با فلفل، نمک ، کاری یا پاپریکا و در فر با درجه 100 خشک کنید تا چیپس خوب و ترد شود.
4. شکلات به جای کرم مغز نوگات پخش کنید.
یک بسته پنیر خامه ای را با یک تا دو قاشق غذاخوری شیرین نشده مخلوط کنید كاكائو پودر و با چند قطره شیرین کننده مایع یا استویا - آماده یک گزینه بدون قند برای عسل و مربا نکته: برای صرفه جویی به جای پنیر خامه ای سنگین از نیمه چربی استفاده کنید کالری.
5. کشک دارچین به عنوان یک دسر.
ماست های میوه ای آماده و دسرهای کشک از سوپرمارکت اغلب حاوی مقدار زیادی قند هستند. نسخه خانگی آن بهتر است: بسته ای از کشک طبیعی را با یک گل گازدار هم بزنید آب تا زمانی که حالت خامه ای پیدا کند ، با یک پیمانه از صاف کنید دارچین و به دلخواه با شیرین کننده شیرین کنید. یک امتیاز دیگر: دارچین گفته می شود که تأثیرات مثبتی بر سطح قند خون دارد.
6. لذت یخبندان
بستنی خانگی تهیه شده از یخ زده ماست و میوه خالص نیز می تواند توسط بیماران دیابتی لذت ببرد. برای انجام این کار ، میوه مورد نظر را پوره کنید ، با کل مخلوط کنید شیر ماست و با شیرین کننده میل کنید. بستنی را حداقل به مدت سه ساعت در فریزر یخ زده و هر 30 دقیقه یا حدود آن را هم بزنید تا خامه ای شود. خرد شده آجیل یا بلغور جو دوسر تست شده را می توان به عنوان یک پوشش ترد استفاده کرد.
7. رفع کننده عطش.
همیشه فقط بنوشید آب، در طولانی مدت خسته کننده می شود؟ نعنا خانگی چطور؟ چای یخ زده؟ جوش بریزید آب روی نعناع تازه و چند برش زنجبیلبگذارید خنک شود و یک قطره آب آهک اضافه کنید. بگذار چای یخ زده برای مدتی در یخچال ، شیرین کنید طعم و از یخ لذت ببرید سرد.
8. چای چای به جای شکلات داغ.
چای چای یک چای ادویه ای هندی است که بر اساس چای سیاه. با کمی غبار شیر کف و دارچین، اشتیاق شما به یک نوشیدنی گرم و شیرین را بدون افزایش سطح قند خون شما راضی می کند. با این حال ، مراقب باشید از پودرهای فوری یا مخلوط های آماده استفاده نکنید - آنها اغلب حاوی مقدار زیادی قند هستند.
9. نان تست با شراب سیب
نوشیدنی های الکلی غالباً سرشار از قند هستند و مقدار زیادی از آن را تأمین می کنند کالری - به علاوه، الکل می تواند خطر ابتلا به هیپوگلیسمی در بیماران دیابتی که تحت درمان هستند انسولین. یکی از گزینه های احتمالی ، سیب است: در مقایسه با سایر نوشیدنی های الکلی ، حاوی کربوهیدرات کمی و همچنین فقط مقدار کمی الکل، وقتی آن را در حد متوسط لذت می برید ، برای بیماران دیابتی مناسب است. برای جلوگیری از هیپوگلیسمیبا این حال ، شما باید یک وعده غذایی غنی از کربوهیدرات - مانند یک ساندویچ کامل دانه ای - همراه آن بخورید.
گناهان را با ورزش متعادل کنید
اگر زیاده روی کنید و میان وعده های شیرین زیادی مصرف کنید ، می توانید گناهان را تا حدی با ورزش جبران کنید. این به این دلیل است که فعالیت بدنی باعث می شود ماهیچه ها به انرژی بیشتری احتیاج داشته باشند که سطح قند خون را کاهش می دهد. علاوه بر این ، باید توجه ویژه ای به یک قند سالم و سالم داشته باشید رژیم غذایی برای روزهای بعدی بیماران دیابتی که تزریق می کنند انسولین ممکن است نیاز به افزایش انسولین باشد مقدار بستگی به خون دارد گلوکز سطح - برای این ، طبق برنامه انسولین تجویز شده توسط پزشک خود عمل کنید.
