تعریق: علل، درمان، درمان های خانگی

بررسی اجمالی

عرق کردن چیست؟ به طور معمول یک مکانیسم تنظیمی بدن برای آزاد کردن گرمای بیش از حد است. با این حال، ممکن است ناشی از بیماری نیز باشد.
در مقابل تعریق چه باید کرد؟ به عنوان مثال، به جای کفش های ساخته شده از مواد مصنوعی، لباس های قابل نفوذ هوا و کفش های چرمی بپوشید، از غذاهای پرچرب و تند پرهیز کنید، از دئودورانت استفاده کنید، وزن اضافی خود را کاهش دهید، از گیاهان دارویی استفاده کنید. به عنوان یک چای، به طور منظم به سونا بروید و/یا ورزش کنید تا عملکرد غدد عرق را تمرین دهید.
علل: تعریق معمولی برای تنظیم درجه حرارت در دمای بالا یا فعالیت بدنی، همچنین در هنگام عصبی بودن یا بعد از غذای تند. تعریق پاتولوژیک (هیپرهیدروزیس) می تواند ناشی از بیماری یا دارو باشد (هیپرهیدروزیس ثانویه) یا هیچ علت قابل شناسایی نداشته باشد (هیپرهیدروزیس اولیه).
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟ در صورت تعریق شدید بدون علت قابل شناسایی، طغیان ناگهانی تعریق بدون دلیل ظاهری، همراه با تب بالای 40 درجه سانتیگراد یا اگر تعریق شدید مکرر در شب رخ دهد.

توضیحات: عرق کردن چیست؟

عرق کردن یک مکانیسم تنظیم کننده طبیعی بدن است: برای آزاد کردن گرمای بیش از حد بدن عمل می کند، اما می تواند به عنوان مثال توسط عوامل احساسی مانند ترس از صحنه ایجاد شود. متخصصان بین اشکال زیر از تعریق طبیعی تمایز قائل می شوند:

تعریق عاطفی (عرق عاطفی): برانگیختگی عصبی، مانند خودآگاهی، اضطراب امتحان، ترس از صحنه، عصبانیت یا شوک رخ می‌دهد، باعث می‌شود که بیشتر افراد عمدتاً روی کف دست‌ها و زیربغل‌ها عرق کنند، بلکه در کف پاها نیز عرق می‌کنند. پیشانی
عرق چشایی (عرق مزه): جویدن غذاهای ترش یا تند و نوشیدن الکل باعث تحریک متابولیسم و در نتیجه تولید گرما می شود. این امر عمدتاً منجر به تعریق در صورت (پیشانی، گونه ها، لب بالایی) و کمتر در تنه (بالای بدن) می شود. عرق چشایی به معنای محدودتر شامل تعریق پس از خوردن غذا یا نوشیدنی داغ نمی شود، زیرا در اینجا تولید عرق مستقیماً توسط یک محرک چشایی تحریک نمی شود، بلکه توسط گرما ایجاد می شود.

عرق پاتولوژیک

در برخی از افراد، تولید عرق مختل می شود - افراد مبتلا یا اصلاً عرق نمی کنند، عرق کاهش می یابد یا بیش از حد عرق می کنند. پزشکان در مورد:

آنهیدروزیس: ترشح عرق سرکوب می شود، یعنی فرد مبتلا اصلاً عرق نمی کند.
هیپوهیدروزیس: ترشح عرق کاهش می یابد، یعنی بیماران کمتر از حد معمول عرق می کنند.

انتقال بین تعریق "طبیعی" (فیزیولوژیکی) و عرق پاتولوژیک مایع است، زیرا ترشح عرق از فردی به فرد دیگر بسیار متفاوت است.

هایپرهیدروز

نشانه ای از افزایش تعریق پاتولوژیک می تواند تعریق سریع و شدید در غیاب فعالیت بدنی یا با فعالیت بدنی کم باشد. به خصوص تعریق شدید در شب ممکن است نشان دهنده یک بیماری زمینه ای باشد. با این حال، همیشه نمی توان دلیلی برای هیپرهیدروزیس پیدا کرد. بر این اساس، پزشکان بین هیپرهیدروزیس اولیه و ثانویه تمایز قائل می شوند:

هیپرهیدروزیس اولیه

هیپرهیدروزیس ضروری یا ایدیوپاتیک نیز نامیده می شود. در اینجا، هیچ بیماری زمینه‌ای یا علت خارجی برای افزایش تعریق یافت نمی‌شود. هایپرهیدروزیس اولیه بسیار شایع تر از هیپرهیدروزیس ثانویه است. معمولاً به بلوغ و جوانی محدود می شود. تعریق شدید در اینجا در شب رخ نمی دهد.

هیپرهیدروزیس اولیه معمولاً به قسمت های خاصی از بدن محدود می شود (هیپرهیدروزیس کانونی). به عنوان مثال، عرق کردن شدید و بیش از حد روی سر، تعریق شدید روی صورت یا فاق معمولی است. یا دست ها و/یا پاها بیش از حد عرق می کنند.

علاوه بر هیپرهیدروزیس کانونی، هیپرهیدروزیس عمومی نیز وجود دارد - یعنی تعریق شدید در سراسر بدن.

هیپرهیدروزیس ثانویه

بر خلاف هیپرهیدروزیس اولیه، تعریق شبانه گاهی در هیپرهیدروزیس ثانویه نیز رخ می دهد. به این حالت هیپرهیدروزیس شبانه گفته می شود. اگر دلیلی برای تعریق شبانه پیدا نشود، پزشکان از تعریق شبانه ایدیوپاتیک صحبت می کنند. با این حال، اگر شب هنگام خواب به شدت عرق می کنید، به عنوان مثال در ناحیه قفسه سینه، این نیز می تواند نشان دهنده بیماری مانند دیابت شیرین باشد.

تعریق شبانه در زنان نیز می تواند ناشی از تغییرات هورمونی باشد (به عنوان مثال در دوران بارداری یا یائسگی). تعریق شبانه در مردان نیز می تواند دلایل هورمونی داشته باشد. به عنوان مثال، سطح تستوسترون در مردان با افزایش سن کاهش می یابد، که می تواند از طریق تعریق شدید در شب در مردان مبتلا نیز قابل توجه باشد.

اگر تعریق بیش از حد با علائمی مانند قرمز شدن پوست همراه با احساس گرما (گرگرفتگی)، تغییر ادراک از محرک های حسی (اختلالات حسی) یا درد همراه باشد، پزشکان از بیماری تعریق صحبت می کنند. اگر تعریق شدید با بوی نامطبوع (ترشی، کپک زدگی، پنیری و غیره) همراه باشد، این عارضه به عنوان برومهیدروزیس شناخته می شود.

می توانید همه چیز مهم در مورد افزایش عرق پاتولوژیک را در مقاله Hyperhidrosis پیدا کنید.

در صورت تعریق شدید چه باید کرد؟

لباس‌های هوادار: لباس‌های گشاد و قابل نفوذ هوا، ترجیحاً از پنبه و پشم، اما بدون الیاف مصنوعی بپوشید.
ظاهر پیازی: طبق اصل پیاز لباس بپوشید (به عنوان مثال، یک تی شرت به علاوه یک ژاکت کش باف پشمی نازک به جای ژاکت پشمی ضخیم).
کفش مناسب: به خصوص اگر پاهایتان عرق کرده است، کفش های چرمی با کفی تمام قد چرمی (بدون کفه های لاستیکی، پلاستیکی و چوبی) و صندل در تابستان بپوشید. کفش های خود را بیشتر در طول روز عوض کنید.
اتاق خواب خنک، تسلی دهنده سبک: اگر در شب زیاد عرق می کنید، ممکن است به دلیل بالا بودن دمای اتاق باشد. دمای مطلوب در اتاق خواب حدود 18 درجه است. پتوی بیش از حد ضخیم نیز می تواند دلیل افزایش تعریق در شب باشد. در این مورد، پتوی نازک تری را امتحان کنید. این اغلب برای جلوگیری از تعریق در طول خواب کافی است.
با پای برهنه راه بروید: تا جایی که ممکن است با پای برهنه راه بروید، زیرا تحریک کف پا فعالیت غدد عرق را تنظیم می کند.
درست غذا بخورید: از خوردن غذاها و نوشیدنی هایی که باعث تعریق می شوند مانند غذاهای پرچرب، مجلل و/یا تند، الکل، نیکوتین و قهوه خودداری کنید.
کاهش رسوب چربی: اگر اضافه وزن دارید، در صورت امکان وزن کم کنید. در این صورت شما نیز کمتر عرق خواهید کرد.
دوش گرفتن روزانه: حداقل یک بار در روز دوش بگیرید. به عنوان مثال از ترکیبات خوشبو کننده (مواد پاک کننده ساخته شده از مواد خام مصنوعی) یا صابون های با pH خنثی استفاده کنید.
از بین بردن موهای زیر بغل: اگر تعریق زیادی در زیر بغل دارید، باید موهای زیر بغل خود را بتراشید تا از رشد باکتری ها با تشکیل بو جلوگیری کنید.
مبارزه با بو: از دئودورانت‌ها (دئودورانت‌های رولی، اسپری‌های دئودورانت و...) استفاده کنید که مواد خوشبو کننده و افزودنی‌های آنتی‌باکتریایی آن‌ها باعث کاهش یا پوشاندن بوی عرق می‌شوند. اثر ضد باکتریایی آن بسیار مهم است زیرا بوی نامطبوع عرق تنها زمانی ایجاد می شود که باکتری ها عرق را مهار کنند.
جت‌های عرق ورزش کنید: به طور منظم به سونا و/یا ورزش بروید تا عملکرد طبیعی غدد عرق را تمرین دهید. احتیاط: اگر شرایط زمینه ای مانند نارسایی قلبی یا بیماری وریدی دارید، قبل از آن با پزشک خود مشورت کنید.
"درمان آب": دوش آب سرد و گرم، قالب های نایپ برای دست ها و پاها، و حمام کامل با آب نمک، گل یا افزودنی های گل یونجه نیز برای تعریق بیش از حد توصیه می شود (مثلاً در دوران یائسگی).
کوهوش سیاه: برای افزایش تعریق و سایر علائم یائسگی، می توانید از داروهای گیاهی بر پایه کوهوش سیاه (داروخانه) استفاده کنید. آنها حاوی موادی با اثرات هورمون مانند هستند که می توانند تا حدی کمبود استروژن را در دوران یائسگی جبران کنند.
گیاهان دارویی آرام‌بخش: تعریق، افزایش تعریق و تعریق شبانه می‌تواند بار روانی سنگینی داشته باشد و برعکس، می‌تواند ناشی از تنش‌های ذهنی باشد. سپس گیاهان دارویی آرام بخش مانند سنبل الطیب، گل ساعتی و بادرنجبویه می تواند مفید باشد. مخلوطی از یک قاشق چایخوری از خار مریم، بادرنجبویه، اسطوخودوس و گل شبح به عنوان یک چای داغ برای تعریق (گرگرفتگی) در دوران یائسگی توصیه می شود. یک فنجان آب داغ روی کل آن بریزید و بعد از پنج دقیقه صاف کنید. چنین فنجانی را در جرعه های کوچک سه بار در روز به مدت چهار هفته بنوشید. پس از آن، حداقل یک ماه استراحت کنید.
هومیوپاتی: برای تعریق ناگهانی همراه با گرگرفتگی، هومیوپاتی Acidum sulfuricum D12 را توصیه می کند. سپیا D12 هومیوپاتی برای تعریق بدبو زمانی که علائم با ورزش بهبود می یابد نشان داده می شود. از سوی دیگر، داروی گوگرد D12 برای تعریق بدبو با بهبود علائم سرماخوردگی استفاده می شود. همین دارو و همچنین کلسیم کربنیکوم D12 می تواند در برابر تعریق پا کمک کند. در مورد دوز، باید با یک درمانگر مجرب صحبت کنید.
روغن‌های ضروری: در مقابل افزایش تعریق، اسانس‌های مریم گلی، سیترونلا، گل رز، گل سرخ، توجا و سرو به ویژه به عنوان افزودنی در حمام، کرم دوش و کرم پوست توصیه می‌شود. همچنین می توانید یک مومیایی پا بگیرید و دو تا چهار قطره روغن صنوبر، کاج، رزماری، علف لیمو یا روغن درخت چای را با آن مخلوط کنید. این به تعریق شدید روی پاها کمک می کند.
سرکه سیب: سرکه سیب همچنین می تواند در برابر تعریق مفید باشد. باعث انقباض غدد عرق می شود. به عنوان مثال، درمان خانگی قدیمی را برای مقابله با تعریق روی پاها بمالید: 100 میلی لیتر سرکه سیب را به 10 لیتر آب گرم اضافه کنید و پاهای خود را در آن بشویید.

روش‌های درمانی مختلف می‌توانند به هیپرهیدروزیس اولیه کمک کنند، به‌عنوان مثال دئودورانت‌های خاص یا یونتوفرزیس آب لوله‌کشی. تزریق بوتاکس در برابر تعریق نیز بسیار موثر است. تحت شرایط خاصی، پزشک ممکن است داروهایی را برای مقابله با تعریق تجویز کند که در سراسر بدن (به طور سیستمی) عمل می کنند. در مقاله Hyperhidrosis درباره این گزینه های درمانی بیشتر بخوانید.

عرق کردن: چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر زیاد عرق می کنید، تعریق زیاد به طور مکرر و بدون توجه به درجه حرارت، فعالیت بدنی یا خوردن غذاهای تند اتفاق می افتد و در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد می کند، باید به پزشک مراجعه کنید. ممکن است از هیپرهیدروزیس رنج می برید که باید به صورت پزشکی درمان شود.

همیشه باید به پزشک مراجعه کنید:

در صورت شروع تعریق شدید ناگهانی، بدون هیچ دلیل ظاهری
@ اگر عرق کردن ناگهانی را تجربه کردید که نمی توانید توضیح دهید
اگر شب ها به طور مکرر عرق می کنید، بدون دلیل ظاهری (مثلاً به دلیل بالا بودن دمای اتاق)
تعریق همراه با تب بالای 40 درجه سانتیگراد، بیش از سه روز طول می کشد یا علت نامشخصی دارد.

در موارد زیر فوراً با پزشک اورژانس تماس بگیرید:

تعریق همراه با بی قراری و تیرگی هوشیاری در بیماران دیابتی
تعریق ناگهانی همراه با سرگیجه و از دست دادن هوشیاری، اگر غش بیش از یک دقیقه طول بکشد یا اگر فرد مبتلا بیشتر غش کند.