آیا می توانم هنگام پرستاری غذای وگان بخورم؟
همچنین برای اوقات آرامش به طور مشابه توصیه های مغذی برای بارداری از تغذیه وگان صرف نظر شود. در دوران شیردهی نیاز به ویتامین ها و عناصر کمیاب هنوز تا حدی بالاتر از در طول است بارداری. از آنجا که اطمینان از این امر صرفاً یک تغذیه گیاهی نیست و بیش از همه به سادگی ، در اینجا با حفظ تغذیه گیاه وگان با وجود همه خطرات با مشاوره پزشکی ، برخی از ابزارهای کمکی مواد غذایی باید مورد استفاده قرار گیرند.
بنابراین سعی می شود از کمبود مهره / مادر و کودک جلوگیری کند. معاینات پزشکی منظم و خون آزمایشات نیز توصیه می شود. مهمتر از همه ، مراقب باشید توصیه های تغذیه ای، برنامه ریزی و انتخاب ضروری است.
مصرف دشوار از طریق یک گیاه کاملاً وگان رژیم غذایی بیش از هر چیز تأثیر می گذارد ویتامین ها B2 ، B6 و B12. مورد آخر باید در هر صورت با تغذیه کاملاً گیاهی جایگزین شود. ویتامین D در صورت لزوم می توان از آن استفاده کرد و همچنین افزایش ساعات خارج از منزل در ساعات آفتابی نیز توصیه می شود.
این خود بدن را تحریک می کند ویتامین D تولید از طریق پوست. ید، آهن و روی ، که در مقادیر بیشتری نیز مورد نیاز هستند ، در صورت لزوم بدون استفاده از رژیم غذایی ، می توانند از طریق برنامه ریزی غذایی مناسب و رعایت دقیق آن ، به میزان کافی جذب شوند مکمل. بیمار باید او را تغییر دهد رژیم غذایی به غذای گیاهی lacto (-ovo) برای دوره شیردهی. مصرف محصولات لبنی و تخم مرغ می تواند تأمین بهتر مواد مغذی را تضمین کند.
آیا حداقل می توانم غذای گیاهی بخورم؟
رژیم های گیاهی به دلیل احتباس فرآورده های لبنی ، تخم مرغ و بسته به نوع ، کمتر در معرض کمبود ویتامین و مواد مغذی نسبت به رژیم های گیاهی هستند. گیاهخواری، محصولات ماهی در رژیم غذایی طرح. بنابراین ، با یک رژیم غذایی متعادل و متنوع ، می توان سبک گیاه خواری را حتی در زمان برنامه ریزی شده نیز حفظ کرد بارداری، در دوران بارداری و شیردهی. با انتخاب هدفمند غذا می توان نیاز اکثر مواد مغذی را تأمین کرد و از روش کمکی مواد غذایی نسبت به روش زندگی وگان باید کمتر استفاده کرد.
با این حال ، ممکن است مصرف آهن کم باشد زیرا تهیه آهن از گوشت برای بدن آسان تر است. مصرف اضافی ممکن است با مشاوره پزشکی توصیه شود. مانند هر زن باردار ، اسید فولیک و ید همچنین باید گرفته شود. منظم خون آزمایشات نیز باید انجام شود ، به عنوان رژیم غذایی دیگر مکمل ممکن است لازم باشد و کمبود آهن در گیاهخواران
تمام مقالات این مجموعه:
