اثرات جانبی
قبل از دادن دستورالعمل های عمومی دوز ، دستورالعمل های سازنده باید بیش از همه رعایت شود تا آنجا که ممکن است از عوارض جانبی جلوگیری شود. بااینکه کراتین گفته می شود که بسیاری از اثرات نامطلوب را دارد ، احتمال بروز عوارض جانبی اثبات شده نسبتاً کم است. بیشتر آنها به دلیل دوز مخصوص بالا در مرحله بارگیری اتفاق می افتند.
در این چارچوب می تواند به این نتیجه برسد: احتباس آب و عضله گرفتگی عضلات همچنین ممکن است. از آنجا که نیاز روزانه به مایعات در طی a زیاد است کراتین درمان ، کاربر می تواند انتظار داشته باشد که بین یک تا دو کیلوگرم وزن اضافه کند. کراتین همچنین دارای ویژگی تخلیه منیزیم ذخیره می کند ، به همین دلیل تعداد فزاینده ای از عضلات است گرفتگی عضلات می تواند در طول درمان رخ دهد.
افراد کاملاً بدون آموزش باید در ابتدای یک برنامه آموزشی از مصرف کراتین خودداری کنند. به دلیل افزایش عملکرد عضلات ، "تمرین بیش از حد"می تواند در آنجا رخ دهد. این بدان معنی است که عضلات و سیستم قلبی عروقی که هنوز به یک بار سنگین عادت نکرده اند بیش از حد فشار می آورند و این منجر می شود سلامت مشکلات و آسیب ها
البته باید به کیفیت محصول نیز توجه زیادی کرد. کارشناسان توصیه می کنند فقط از آنها استفاده کنید مکمل های غذایی با مهر و موم "ساخت آلمان" ، حتی اگر محصولات تولید شده در خارج از کشور معمولاً ارزان تر باشند. با این حال ، خطر بیشتری برای ایجاد عوارض جانبی بیشتر به دلیل آلودگی یا مخلوط شدن با غیرقانونی دارد استروئیدهای آنابولیک.
برای افرادی که از این رنج می برند کلیه مشکلات یا بیماری کلیوی دارند ، باید از مصرف کراتین به هر قیمتی جلوگیری شود ، در غیر این صورت ممکن است عوارضی رخ دهد. به طور کلی ، هرگونه عوارض جانبی باید قبل از شروع مصرف مکمل با پزشک در میان گذاشته شود.
- مشکلات معده
- نفخ شکم
- اسهال
- استفراغ
- تهوع
- دل درد
اغلب شنیده می شود که کراتین می تواند باعث احتباس آب شود. این قابل تعمیم نیست.
این یک واقعیت است که در مرحله مصرف کراتین باید مایعات بیشتری مصرف شود. با این حال ، این بدان دلیل نیست که مقدار مایعاتی که می خورید مستقیماً به احتباس آب تبدیل می شود. بلکه کراتین آب را به سلولهای عضلانی منتقل می کند و حجم بیشتری به آنها می دهد و آنها را پرتر می کند.
به همین دلیل است که شما عضلات بزرگتر و قوی تری را نیز در بدن خود کشف خواهید کرد. از طریق تمرین ، عضلات جدید ساخته می شوند ، که به نوبه خود با آب پر می شوند. به همین دلیل ، شما باید انتظار داشته باشید که در طی a تا سه کیلوگرم وزن اضافه کنید درمان کراتین به دلیل افزایش آب مورد نیاز سلولهای عضلانی.
بنابراین کراتین باعث ذخیره آب در زیر پوست نمی شود ، که باعث می شود عضلات صاف به نظر برسند ، بلکه سلول های عضلانی را با مایع اضافی پمپ می کند ، بنابراین عضلات بصورت نوری تعریف شده و بزرگتری ایجاد می شود. این ذخیره آب در سلولهای عضلانی توسط کراتین بی ضرر است و هیچ گونه ایجاد نمی کند سلامت چالش ها و مسائل. همچنین اثر آنابولیک عضله سازی کراتین با ذخیره آب اضافی مانع نمی شود. حتی در صورت کاهش دوباره ذخایر کراتین و کاهش احتباس آب ، این ماده حفظ می شود.
