برای اینکه بتوانید از پس وظایف روزمره برآیید ، مهم است که بتوانید پیشرفت کنید غلظت. در این فرآیند ، تمرکز بر وظیفه ای است که باید به آن تسلط یابد و عوامل مخل انسداد یافته است. در مورد فقرا غلظت، این تمرکز ممکن نیست ، که منجر به حواس پرتی از آنچه در ابتدا برنامه ریزی شده بود می شود.
غلظت چیست؟
غلظت برای انجام طیف گسترده ای از وظایف یا فعالیت ها ضروری است. اصطلاح تمرکز از روانشناسی ناشی می شود و در معنای وسیع آن به جهت دهی توجه به یک عمل ، فعالیت یا هدف خاص اشاره دارد. این فرمان با تمرکز بر آنچه که باید حاصل شود انجام می شود. در این زمینه ، منظور از تمرکز تنها توجه به فعالیتی است که باید طی یک دوره زمانی خاص انجام شود. سر و صداهای مداخله گر ، افراد یا حرکات تا حدی کمرنگ می شوند تا بتوانند وظیفه را انجام دهند. کلمه غلظت از لاتین concentra آمده است ، که به معنی "با هم تا مرکز" است. این اصطلاح هدف فعالیت را در کانون توجه (تمرکز) قرار می دهد. با گذشت زمان ، تمرکز کاهش می یابد ، و باعث افزایش میزان خطا در عمل هدایت می شود. این نیاز به تلاش ذهنی دارد و منجر به آن می شود خستگی پس از نگهداری طولانی مدت تمرکز را می توان با استفاده از کارهای مختلف تفکر اندازه گیری کرد و فشار تست ها برای بسیاری از افراد ، الف عدم تمرکز منجر به تأخیر در انجام اقدامات و وظایف می شود و می تواند در طولانی مدت استرس زا باشد. تمرکز تحت تأثیر عوامل عاطفی ، جسمی است شرط و شرایط محیطی اما تغذیه می تواند در تمرکز نیز تأثیر بگذارد. این عوامل با یکدیگر تعامل دارند. بر این اساس ، تمرکز ثابت نیست ، اما بسته به شرایط جسمی و روحی متغیر است شرط و فرم روز.
کارکرد و وظیفه
تمرکز برای انجام طیف گسترده ای از کارها یا فعالیت ها ضروری است. اگر فردی توانایی تمرکز نداشته باشد ، بسته به شرایط می تواند خطرناک باشد. یک مثال خوب ، رانندگی با ماشین است. این یک روند و روشی است که به سرعت خودکار می شود. این به طور خودکار اجرا می شود زیرا فرایندهای لازم از طریق رانندگی منظم داخلی می شوند. بنابراین بیشتر از حد متوسط اتفاق می افتد که هنگام رانندگی غلظت کاهش یابد ، زیرا در بسیاری از شرایط به طور فعال مورد نیاز نیست. رفلکس ها به حالت عادی درآمده و فرد بدون اینکه به آن فکر کند ، عمل می کند. با این حال ، اگر شرایط ناگهانی و ناشناخته ای در ترافیک جاده بوجود آید ، تمرکز بر روی اعمال شخصی خود مهم است تا بتوانید به آن واکنش نشان دهید. افزایش دامنه توجه باعث بهبود عملکرد نیز می شود. در مدرسه و محل کار ، تمرکز مهم است تا بتوانید مسائل دشواری را درک کنید. اگر فردی حواس او را پرت کند ، محتوا فقط به سختی قابل ذخیره و نگهداری است یا اصلاً ذخیره نمی شود. بنابراین ، پردازش اطلاعات روزمره همیشه به مقدار مشخصی تمرکز نیاز دارد. این امر به ویژه در زمینه های موضوعی که خارج از فعالیت های معمول انجام می شوند ، اعمال می شود. بنابراین توجه و تمرکز اساساً تحت مکانیسم های محافظتی قرار می گیرد ، اما از طرف دیگر مسئولیت مشترک آنها نیز بر عهده آنها است یادگیری توانایی به عنوان مثال ، ضریب هوشی بالا و استعداد درخشان برای دستیابی به مدارک خوب ترک تحصیل کافی نیست. تمرکز روی وظایف تعیین شده ، همراه با انگیزه ، ستون مهمی را تشکیل می دهد یادگیری. غلظت توسط امگا 3 افزایش می یابد اسیدهای چرب و ویتامین ب- ورزش ، مراحل خواب کوتاه روز و همچنین تفکر یا سایر تمرینات تمرکز نیز تأثیر مثبتی دارند.
بیماری ها و بیماری ها
اختلالات غلظت عمدتا توصیف یک علامت است. آ عدم تمرکز به خودی خود یک بیماری نیست ، اما در بیشتر موارد همزمان با سایر بیماری ها یا بیماری ها است. در این زمینه ، تمرکز ضعیف به عدم توانایی تمرکز روی فعالیتی که باید برای مدت زمان مشخصی انجام شود ، اشاره دارد. افراد مبتلا قادر به جلوگیری از سایر محرک ها نیستند. علل می توانند متنوع باشند. غالباً ، الف عدم تمرکز فقط یک پدیده کوتاه مدت است که مثلاً به دلیل کمبود خواب ایجاد می شود. ولی عوامل استرس یا حواس پرتی توسط شرایط خارجی نیز می تواند غلظت را مختل کند. در بسیاری از موارد ، اضافه بار نیز منجر به از دست دادن تمرکز می شود. مردم فقط قادرند چیزهای جدید را برای مدت زمان مشخصی جذب کنند. پس از آن ، او برای پردازش آنچه جذب کرده است ، نیاز به یک دوره استراحت دارد. با استفاده از ظرفیت و کمیت این ، غلظت کاهش می یابد. بی توجهی و خستگی اغلب نتیجه هستند. دلایل دیگر می تواند عدم ورزش ، ناکافی بودن باشد اکسیژن تأمین یا سوء تغذیه. بسته به شدت ، آلرژی ها نیز می توانند تأثیر متناظر داشته باشند. استفاده از قانونی یا غیرقانونی داروهای همچنین توانایی تمرکز را کاهش می دهد. به همین ترتیب ، غلظت ضعیف می تواند از عوارض جانبی دارو یا شیمی درمانی. احتمال دیگر این است بیماری روانی مانند سندرم فرسودگی شغلی or افسردگی. علاوه بر این ، تعدادی بیماری جسمی وجود دارد که با اختلال در تمرکز نیز همراه است. این شامل بی اشتهایی، که به نوبه خود با تعامل دارد سوء تغذیهو پرکاری تیروئید. این می تواند رهبری، به عنوان مثال ، به تجزیه سریع مواد مختلفی که برای غلظت مورد نیاز است. در افراد مسن ، فقیر خون گردش در مغز می تواند محرک باشد. ولی آلزایمر و جنون همچنین اختلالات غلظت را به عنوان یک اثر جانبی به همراه داشته باشد در حین يائسگي، زنان به دلایل هورمونی ممکن است از دست دادن توجه را تجربه کنند. از سوی دیگر ، در کودکان ممکن است علت این امر باشد ADHD or نارساخوانی. یک پزشک استفاده خواهد کرد خون، آزمایش شنوایی و بینایی به ویژه برای تشخیص. اما ممکن است از EEG نیز استفاده شود.