اثرات مثبت و منفی مصرف سونا
از میان میلیون ها بیننده سونا در آلمان ، درصد زیادی ادعا می کنند که از عوارض مصرف منظم سونا سود می برند و حتی بهتر در برابر سرماخوردگی یا آنفولانزا. اثرات مثبت مصرف سونا در اینجا بر اساس آموزش بدن انسان برای انطباق بهینه با دماهای مختلف است. از طریق تغییر از گرمای زیاد به سرما کوتاه ، بدن از طریق تنظیم سریع سطح خود یاد می گیرد عروق، به سرعت منجمد نشود.
بنابراین ، بدن به عنوان یکی از مهمترین عوامل خطر ابتلا به بیماری در برابر سرما محافظت می شود آنفولانزا or ویروس های سرماخوردگی، و توانایی دفاعی بدن در برابر عوامل بیماری زا که باعث سرماخوردگی می شوند افزایش می یابد. با این وجود رفتن به سونا به عنوان درمانی برای سرماخوردگی مناسب نیست. با این حال ، اگر ویروس های سرماخوردگی یک بار اعتصاب کنید ، اثر محافظتی رفتن به سونا می تواند به سرعت به یک اثر مخرب تبدیل شود.
هر سرماخوردگی حداکثر عملکرد را از بدن ما می خواهد. ما سیستم ایمنی بدن باید در بهترین حالت خود تلاش کند تا عوامل بیماری زا را از بین ببرد و از بین ببرد ، و همچنین ما سیستم قلبی عروقی، که باید کارهای بیشتری نسبت به بدن سالم انجام دهد ، به خصوص وقتی که تب رخ می دهد اگر بدون سرماخوردگی جزئی داشته باشید تب، بازدید از سونا ، مشابه حمام گرم ، می تواند بسیار دلپذیر باشد و به کاهش علائم کمک کند.
اگر فرد بخواهد در نزدیکی خود سونا بخار داشته باشد ، استرس آن برای غشای مخاطی آسیب دیده کمتر است و باید به سونا طبیعی ترجیح داده شود. شبیه به استنشاق، بخار می تواند آن را آسان تر کند سرفه مخاط را بالا برده و به شما اجازه می دهد آزادانه نفس بکشید. در صورت سرماخوردگی شدید یا حتی احتیاط باید انجام شود آنفولانزا، خصوصاً اگر تب شامل.
در این حالت ، حد بار برای بدن ما و سیستم قلبی عروقی تقریباً بدون سونا حاصل می شود و از هرگونه استرس اضافی مانند جلسه سونا باید به هر قیمتی اجتناب شود تا گردش خون و فشار خون بیش از حد زیاد نباشد. قلب. این توصیه ها باید خصوصاً در افرادی که قبلاً بیماری های قلبی عروقی مانند کرونر دارند ، رعایت شود قلب بیماری یا حتی الف سکتهدر بدترین حالت ، گرفتن سونا حتی می تواند به دیگری منجر شود قلب حمله یا نارسایی گردش خون کامل. به جای اینکه به سونا بروید ، بهتر است آن را با سرماخوردگی شدید ، حداقل در زمان بروز وخیم ترین علائم ، قبل از بهبود دوباره علائم سونا شروع کنید.
این مهم است که گوش دادن به سیگنال های بدن و انتظار بیش از حد از خود نداشته باشید و در بهترین حالت بعد از جلسات سونا استراحت طولانی تری انجام دهید ، در طی آن بدن می تواند بهبود یابد. تناوب مکرر گرما و سرما باعث تحریک می شود خون عروق در پوست و غشای مخاطی گسترش یافته و منقبض می شود. این عضله عروقی و در نتیجه توانایی بدن در تنظیم گرما را آموزش می دهد.
در دراز مدت ، این بدان معنی است که بدن می تواند بهتر با شرایط تغییر دما سازگار شود و مثلاً در هوای سرد با سرعت کمتری سرد می شود. بهبود یافته خون گردش خون در غشاهای مخاطی نیز به این معنی است سیستم ایمنی بدن سلولهای دفاعی می توانند سریعتر منتقل شوند ، بنابراین می توان عوامل بیماری زا را مستقیماً در همانجا دفع کرد. بنابراین این امر محافظت ثانویه در برابر ایجاد سرماخوردگی باکتریایی و ویروسی ایجاد می کند.
با این حال ، مصرف منظم سونا تأثیرات مثبت دیگری نیز بر جسمی دارد سلامت. به طور کلی ، سیستم گردش خون آموزش دیده ، متابولیسم و کلیه عملکرد بهبود یافته و خون فشار تنظیم می شود علاوه بر این ، مصرف سونا بر تنش عضلانی ، آسم مزمن و برونشیت مزمن و همچنین بیماری های روماتیسمی تأثیر تسکین دهنده ای دارد.
