اینها قوانینی است که باید هنگام بازدید از سونا با سرماخوردگی رعایت کنم
در صورت سرماخوردگی حاد ، بدن باید محافظت شود و بنابراین افراد آسیب دیده از مراجعه به سونا خودداری کنند. با این حال ، برای علائم خفیف یا هنگامی که سرما فروکش کرده است ، سونا می تواند به بدن کمک کرده و بدن را تقویت کند سیستم ایمنی بدنبه به منظور جلوگیری از استرس زیاد ، در مورد سرماخوردگی قوانین زیر را باید رعایت کرد: مهمترین چیز این است که گوش دادن به بدن تو.
اگر دیگر احساس خوبی ندارید ، قطعاً باید از سونا خودداری کنید. اگر شما یک تب و دمای بالا ، تحت هیچ شرایطی نباید از سونا استفاده کنید ، زیرا این می تواند منجر به نارسایی گردش خون و غش شود. از آنجا که هوای گرم در کابین سونا بالا می رود ، نیمکت های بالایی گرم ترین هستند.
به منظور محافظت از بدن ، افرادی که کمی سرما می خورند بهتر است در ردیف های پایین تر بنشینند ، زیرا درجه حرارت در آنجا قابل تحمل تر است. به طور کلی ، یک جلسه نباید بیشتر از 10 تا حداکثر 15 دقیقه طول بکشد. در مرحله سرماخوردگی نیز نباید به مرحله خنک کننده بعدی خیلی نزدیک شد ، زیرا بدن علاوه بر نوسانات شدید دما تحت فشار قرار می گیرد.
بهتر است بعد از دوش آب سرد اجتناب کنید و بگذارید بدن به خودی خود به آرامی خنک شود. از آنجا که بدن به دلیل تعریق زیاد در حین بازدید از سونا مایعات زیادی از دست می دهد ، نوشیدن آب کافی پس از آن و جذب مجدد بدن از دست رفته بسیار مهم است. الکترولیت ها به شکل غذای شور بازدید منظم از سونا برای سخت شدن بدن در برابر سرماخوردگی بسیار توصیه می شود.
La سیستم ایمنی بدن به طور طبیعی تقویت می شود و در برابر نوسانات دما و عوامل بیماری زا مجهزتر است. اگر اولین علائم سرماخوردگی ظاهر می شود ، مانند خارش گلو یا خشکی بینی، هنوز امکان استفاده از سونا وجود دارد. اما اگر از سرماخوردگی و گلو درد رنج می برید ، سرفه or تب، تا زمانی که بدن بهبود نیافته است ، از خوردن سونا خودداری کنید.
در غیر این صورت ، خطر اضافه بار شدن بدن با گرمای اضافی وجود دارد و باعث وخامت قابل توجهی در وضعیت می شود سلامتبه اگر علائم به طور قابل توجهی بهبود یافت ، می توانید دوباره به آرامی سونا را شروع کنید. با این حال ، باید به مراحل استراحت توجه ویژه ای شود تا بدن بتواند به آرامی دوباره به سونا عادت کند.
