سونا به عنوان پیشگیری از سرماخوردگی
ثابت شده است که افرادی که به طور مرتب از یک سونا بازدید می کنند ، به طور قابل توجهی کمتر از افراد غیر سونا پس از هشت تا دوازده هفته دچار عفونت می شوند. با این حال ، این نیاز به بازدید از حمام عرق یک یا دو بار در هفته دارد. در یک سونا کلاسیک ، هر بار زمان در گرما باید فقط 10-15 دقیقه باشد و مرحله خنک کننده باید به یک زمان کوتاه محدود شود.
دوش آب سرد کوتاه برای این منظور مناسب است. اقامت طولانی تر در آب سرد ، یخ یا برف توصیه نمی شود. خنک شدن یک مرحله استراحت بیست دقیقه ای دارد.
سپس کل روش باید دو تا سه بار تکرار شود. این برای اثر پیشگیری از سونا کافی است. ثابت شده است که بازدید منظم از سونا به تقویت این گیاه کمک می کند سیستم ایمنی بدن و خطر سرماخوردگی را کاهش می دهد.
حتی اگر سرماخوردگی هم در حال آمدن باشد ، بازدید از سونا می تواند به کوتاه شدن مدت بیماری کمک کند. با این حال ، بازدید از سونا برای سرماخوردگی تنها در صورتی توصیه می شود که سرماخوردگی هنوز کاملاً شکسته نشده باشد. در اولین علائم عفونت ویروسی ، مانند اندام درد و خارش گلو ، درجه حرارت بالای سونا می تواند به خود بدن کمک کند. سیستم ایمنی بدن برای جلوگیری از عوامل بیماری زا
هوای مرطوب همچنین تأثیر آرام بخشی بر غشای مخاطی تحریک شده دارد دستگاه تنفسی. با این حال ، ویزیت نباید بیش از 10 تا 15 دقیقه طول بکشد و پس از آن نیز خنک شدن باید ملایم باشد ، زیرا نوسانات شدید دما فشار بیشتری را به بدن وارد می کند. با این حال ، حتی بازدید کنندگان با تجربه سونا نیز باید مراقب سرماخوردگی پیشرفته تر باشند ، زیرا تعریق شدید و هوای گرم می تواند فشار زیادی را بر بدن ضعیف شده وارد کند و در بدترین حالت منجر به اختلال سیستم قلبی عروقی.
بنابراین توصیه می شود گوش دادن به بدن خود را کنترل کنید و از بازدید سونا در مرحله حاد سرماخوردگی خودداری کنید ، زیرا آنها فشار وارد می کنند و به بدن آسیب می رسانند. در این مورد بیشتر بیاموزید: چگونه می توانم موارد کوتاه را کوتاه کنم مدت زمان سرماخوردگی؟ تزریق اوج هر بازدید از سونا است ، زیرا بخارات داغ درجه حرارت داخل کابین را حتی بیشتر می کنند. از طریق مواد افزودنی مختلف ، تزریق می تواند محلول را پاک کند دستگاه تنفسی و اثر آرامش بخشی بر روی بدن دارند ، که می تواند در روند بیماری در مرحله اولیه سرماخوردگی تأثیر مثبت داشته باشد. با این وجود ، در صورت بروز علائم شدیدتر و سرماخوردگی پیشرفته ، باید از مراجعه به سونا و تزریق آن خودداری شود.
