خلق و خوی افسرده: علل ، علائم و درمان

روحیه افسرده متأسفانه بخشی از زندگی افراد بیشتر است. اگر بیماری روانی، که خود را از طریق خستگی ، غم و اندوه از احساس ضعف بیان می کند ، یک بار یک موضوع تابو در نظر گرفته می شد ، نه از طریق برخی از افراد برجسته متأثر به طور فزاینده ای در درک عمومی. با این حال ، باید آن را از عمومی تشخیص داد افسردگی. روحیه افسردگی قابل درمان است ، اما همچنین می تواند رنج قابل توجهی ایجاد کند.

حالات افسردگی چیست؟

اینفوگرافیک در مورد دلایل و دلایل عصبی افسردگی. برای بزرگنمایی روی تصویر کلیک کنید خلق افسرده نوعی اختلال است که باعث ناراحتی ذهنی می شود. بنابراین ، خلق افسرده یک اختلال روحی است تعادل. به عنوان یک قاعده ، درمان روانشناختی یا حتی روانی خلق و خوی افسردگی ضروری خواهد بود ، که معمولاً همراه با دارو است. غالباً ، علائم به طور مداوم رخ نمی دهد ، بلکه در قسمت ها رخ می دهد - نه چندان کم در ارتباط با برخی از حوادث یا فصول. از این نظر ، خلق و خوی افسرده اغلب با زمستان طولانی (زمستان) همراه است افسردگی) بدون نور خورشید اما این کاملاً درست نیست ، زیرا روحیه افسردگی می تواند از قبل ایجاد شود فشار، مشکلات شغلی یا خصوصی و همچنین کمبود آنها تعادل به زندگی روزمره

علل

دلایل اصلی خلق و خوی افسردگی را فقط در موارد جداگانه می توان تعیین کرد. با این حال ، از هر نوع موقعیت های استرس زا اغلب در خلق و خوی افسرده نقش دارند. مشکلات مالی ، موقعیت های شغلی بدون هیچ راه گریز ، یا سایر شرایط شدید عامل بیماری محسوب می شوند. علاوه بر این ، عدم تعادل جسمی نیز می تواند رهبری به روحیه افسردگی به عنوان مثال ، اگر ارگانیسم با وسایل لازم تأمین نشود ویتامین ها or مواد معدنی عملکرد روان یا اگر ورزش جبرانی و ورزش در هوای تازه انجام نشود. بنابراین حالت افسردگی معمولاً بیش از یک علت دارد. علاوه بر این ، غیر معمول نیست که ترسها یا آرزوهای طولانی مدت پنهان در طول ظهور می کنند درمان - آنها هسته اصلی ناراحتی افسردگی محسوب می شوند.

علائم ، شکایات و علائم

خلق و خوی افسرده می تواند از نظر عاطفی و جسمی بروز کند. مبتلایان غمگین ، افسرده و احساس بی قراری درونی می کنند. مشخصه تخمگذاری مداوم است ، که از آن می تواند شک به خود و احساس گناه ایجاد شود - از آنجا که افکار حتی در شب خاموش نمی شوند ، اغلب تنظیم می شوند یا اختلالات خواب. در طول روز ، یک سرب خستگی قابل توجه می شود ، که همراه است غلظت مشکلات و عدم عملکرد کسانی که از روحیه افسردگی رنج می برند قادر نیستند انرژی لازم را برای انجام کاری انجام دهند ، زیرا از یک طرف فاقد این توانایی هستند استحکام برای انجام این کار و از طرف دیگر معناداری هر عملی زیر سوال می رود. اغلب ترس هایی وجود دارد که به طور خاص به موقعیت های خاصی مربوط می شوند یا می توانند خود را به عنوان یک حالت ثابت تنش درونی احساس کنند. محیط اغلب متوجه تحریک پذیری و عصبی شدن شدیدی می شود. یک دوره افسردگی طولانی مدت به ندرت منجر به کناره گیری اجتماعی می شود که در طولانی مدت احساس تنهایی و غم را تشدید می کند. گاهی اوقات ، بیش فعالی تا محل کار یا اعتیاد به ورزش نیز می تواند نشانه هایی از روحیه افسردگی باشد. علائم روانشناختی اغلب با شکایت های جسمی مانند همراه است سرگیجه, سردرد، اختلالات دستگاه گوارش و احساس ضعف بارز. برخلاف حالت عادی نوسانات خلقی، که حتی افراد سالم به آن واکنش نشان می دهند در موقعیت های استرس زای زندگی ، حالات افسردگی نیز بدون محرک قابل مشاهده رخ می دهد و برای مدت طولانی ادامه دارد.

دوره

به طور معمول ، حالات افسردگی موذیانه پیشرفت می کند. از اولین مرحله های ضعف عمدتا بدون توجه ، احساس ناراحتی یا افسردگی ، حالت افسردگی در قسمت ها بیشتر و بیشتر برمی گردد. این به شدت بر روی افکار افراد آسیب دیده سنگینی می کند ، دیدگاه راه های خروج را مسدود می کند و به نظر می رسد زندگی را به رنگ های تیره تر نشان می دهد. خلق و خوی افسردگی به ندرت با پرواز به داخل همراه نیست الکل or داروهای. از آنجایی که فرد مبتلا به ندرت در مورد رنج خود صحبت می کند ، دوستان ، خانواده یا سایر همراهان فقط افسردگی را نسبتاً دیر تشخیص می دهند. نه به ندرت خیلی دیر. به محض اینکه علائمی از بیماری مشاهده شد ، باید خلق و خوی افسردگی را از نظر درمانی درمان کرد.

عوارض

خلق و خوی گاه به گاه افسرده اگر بتوان آن را به وقایع اخیر نسبت داد طبیعی است. اگر افسردگی ادامه یابد ، ممکن است نشان دهنده a باشد شرط که نیاز به درمان دارد. با این حال ، این همیشه توسط فرد آسیب دیده شناخته یا پذیرفته نمی شود. یک عارضه ناشی از آن می تواند اقدام به خودکشی یا تشدید چشمگیر وضعیت روانی باشد. در این حالت ، یک حالت افسردگی می تواند رهبری به عواقبی که به همان اندازه چشمگیر است. با این حال ، حالات افسرده نیز می توانند خود از عوارض برخی بیماری ها باشند. این می تواند به عنوان مثال ، در مشکلات ظاهری فرد پس از تصادف یا جراحات ناشی از سوختگی یا در موارد مزمن اتفاق بیفتد درد. پس از زایمان یا افسردگی بعد از عمل همچنین عوارض جدی هستند. اضطراب و حالت های افسردگی را نیز می توان در یافت سرطان بیماران. افراد مسن غالباً از روحیه افسردگی رنج می برند یا نوسانات خلقی به دلیل تنهایی مربوط به سن و بیماریهای دردناک پیری آنها. اینها می توانند رهبری به الکل سو abuse استفاده یا سو tablet استفاده از تبلت. حتی حکومت of داروهای ضد افسردگی همیشه در روحیه افسرده مفید نیست. با این حال ، در مورد افسردگی کامل اجتناب ناپذیر است. خلق و خوی افسردگی می تواند یک علامت ثانویه باشد ، اما همچنین علت اصلی آن است فرسودگی شغلی. عوارض نیز می تواند ناشی شود فعل و انفعالات of داروهای ضد افسردگی با سایر داروها خونریزی معده, کبد و کلیه شکست، قلب حملات ، یا التهاب عضلات ممکن است از چنین ترکیبات دارویی حاصل شود.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

افرادی که چند هفته یا چند ماه در وضعیت روحی منفی قرار دارند باید به دنبال کمک درمانی باشند. اگر به دلیل وضعیت عاطفی موجود ، دیگر نمی توان وظایف و فعالیت های زندگی معمول را درگیر کرد ، توصیه می شود با یک پزشک مشورت کنید. در صورت رفتار مداوم ترک ، اجتناب غیرمعمول از شرکت در زندگی اجتماعی یا بی حالی ، علائم باید با روانشناس یا روان درمانگر در میان گذاشته شود. اگر فرد مبتلا از تغییر شرایط زندگی رنج می برد ، جدایی ، از دست دادن شغل یا مجبور است با یک واقعه سرنوشت ساز کنار بیاید ، باید به دنبال کمک باشید. اگر بدون دلیل مشخص ، فرد مبتلا به سختی ورزش کند یا از فعالیت های موجود لذت ببرد ، این مسئله باعث نگرانی می شود. اگر احساس لذت موجود ، علاقه به فعالیت هایی که باعث افزایش رفاه می شوند کاهش می یابد یا افکار عمدتا منفی رخ می دهد ، باید با پزشک مشورت شود. اگر بیش از دو هفته یک احساس بدبینانه در مورد زندگی وجود داشته باشد ، باید با یک درمانگر تماس بگیرید. اگر فرد مبتلا برای کنار آمدن با زندگی روزمره نیاز به مواد تقویت کننده روحیه داشته باشد مراجعه به پزشک ضروری است. اگر به دلیل خلق و خوی موجود ، تعارضات بیشتری در محیط اجتماعی رخ دهد ، توصیه ها و راهنمایی های درمانی به شما کمک می کند.

درمان و درمان

درمان خلق افسردگی می تواند به روش های مختلفی انجام شود. عامل تعیین کننده در اینجا مرحله تشخیص این اختلال است. اگر هنوز شدید تشخیص داده نشود ، می توان روحیه افسردگی را به صورت سرپایی برطرف کرد صحبت درمان ها در اینجا ، تمرکز اغلب بر زندگی فعلی و همچنین زندگی قبلی فرد مبتلا است: درباره ترس ، آرزو و پریشانی بحث می شود. این آزاد شدن از بارهای جمع شده می تواند علائم را کاهش دهد. با این حال ، اگر روحیه افسردگی با رنج شدیدتری اتفاق بیفتد ، مصرف دارو نیز امکان پذیر است. این شامل مسدود کردن افکار ناخواسته بیمار و در نتیجه شکستن چرخه ذهنی منفی است. فقط در موارد شدید ، درمان بستری ضروری است. اینها اغلب افرادی هستند که مدت طولانی تحت تأثیر خلق افسردگی قرار می گیرند و به علائم جایگزین پناه می برند - بی اشتهایی, الکل وابستگی ، خودزنی با این حال ، اقامت در کلینیک نیز می تواند به صورت داوطلبانه انجام شود. با این حال ، در مورد خطر جدی زندگی خود یا دیگران ، وضعیت متفاوت است: در اینجا ، افسردگی به طور اجباری به عنوان یک بیمار بستری درمان می شود.

چشم انداز و پیش آگهی

پیش آگهی خلق افسرده به عوامل مختلفی بستگی دارد. اساساً ، امکان درمان این بیماری وجود دارد. در عین حال ، روند نامطلوب بیماری نیز می تواند منجر به بدتر شدن علائم شود. اغلب اوقات ، روحیه افسردگی به موقع تشخیص داده نمی شود. این علائم سالها ادامه دارد و بنابراین ممکن است خود را نشان دهد. این پیش آگهی را بدتر می کند ، زیرا بدون تشخیص و درمان بعدی می تواند منجر به یک دوره مزمن شود. روحیه افسردگی می تواند به یک افسردگی شدید تبدیل شود. این امر خطر خودکشی بیمار را افزایش می دهد. در صورت بروز سایر بیماری های روانی ، پیش آگهی روند نامطلوبی نیز طی می کند. در مورد شخصیت ، اضطراب ، غذا خوردن یا اختلالات عاطفی ، مسیر بهبودی بالقوه می تواند چندین سال طول بکشد. برخی از بیماران در طول عمر بهبودی را تجربه نمی کنند. خلق افسرده با شناختی یا رفتار درمانی. علاوه بر این ، بهبود علائم می تواند با حکومت از داروها همکاری و تمایل بیمار به بهبود در بهبودی مهم است. بهبودی خود به خودی در هر زمان ممکن است اتفاق بیفتد. علاوه بر این ، عود ناگهانی روحیه افسردگی نیز ممکن است. بسیاری از بیماران دوره طولانی آزادی از علائم را تجربه می کنند تا اینکه وقایع استرس زا یا آسیب زا منجر به ایجاد مجدد علائم می شود.

پیشگیری

پیشگیری از خلق افسرده ابتدا در تعادل است رژیم غذایی، ورزش ( آهسته دویدن به شگفتی کمک می کند) ، و تعادل به روال روزمره زندگی. هوای تازه و مصرف زیاد نوشیدنی ها سوخت مورد نیاز در نظر گرفته شده است مغز - اگر بتواند بهتر کار کند ، حالت افسردگی کمتر اتفاق می افتد. علاوه بر این ، با این حال ، همچنین می تواند به عدم جدی گرفتن همه موارد مشکل کمک کند و بنابراین از روحیه افسردگی جلوگیری می کند.

این همان کاری است که می توانید خودتان انجام دهید

کسانی که از روحیه افسردگی رنج می برند اغلب لذت و معنای زندگی را از دست داده اند. با استفاده از برخی نکات خودیاری ، می توانید راه خود را برای رفع خلق و خوی پایین بیابید و زندگی را ارزش بیشتری برای زندگی دوباره درک کنید. علاوه بر سبک زندگی فعال با ورزش کافی ، متعادل است رژیم غذایی همچنین برای مبتلایان توصیه می شود. ورزش منجر به افزایش می شود سروتونین سطح در مغز، به طوری که اختلال متابولیک در مغز قابل جبران است. تحمل به ویژه ورزش ، مانند آهسته دویدن، پیاده روی یا دوچرخه سواری ، اطمینان از آزاد شدن اندروفین ها در مغز و بنابراین به یک روحیه سرخوشی کمک می کند. مبتلایان باید به افراد ثروتمند اهمیت زیادی دهند رژیم غذایی که مواد مغذی کافی برای بدن و ذهن فراهم می کند. تقویت کننده روحیه شناخته شده است شکلات، که - در مقادیر کم مصرف می شود - می تواند تأثیر مثبتی در سلامت مبتلایان یک عامل مهم در کاهش روحیه افسردگی نیز تأمین کافی نور است. نور میزان انتشار را به حداقل می رساند ملاتونین در بدن و به طور همزمان افزایش می یابد سروتونین سطح هر کسی که از روحیه افسردگی رنج می برد باید پیاده روی منظم در نور روز را در برنامه روزانه خود بگنجاند. پیاده روی از یک سو منجر به فعالیت بدنی سبک و از طرف دیگر نیز تأمین نور کافی می شود.