استحکام، یا توانایی قدرت خوب ، در بسیاری از ورزشها و در بسیاری از فعالیتهای روزمره نقش مهمی دارد. برخی از بیماری ها می توانند به طور قابل توجهی آن را محدود کنند.
قدرت چیست؟
استحکام یا توانایی قدرت خوب در بسیاری از ورزش ها و در فعالیت های روزمره نقش مهمی دارد. در علم ورزش ، استحکام به 5 ویژگی اصلی حرکتی تقسیم می شود. همراه با سرعت ، تحمل, هماهنگی، و چابکی ، قدرت یکی از آنهاست. می توان آن را به انواع مختلف تقسیم کرد فشار. عبارت حداکثر نیرو یکی از آنهاست و توانایی سیستم عضلانی را برای اعمال حداکثر نیروی ممکن در برابر مقاومت غیر قابل عبور توصیف می کند. شدت نیرو به سطح مقطع عضله بستگی دارد. اصطلاح نیروی سریع توانایی ایجاد بیشترین ضربه حرکتی ممکن را در کوتاهترین زمان ممکن تعریف می کند. این خاصیت به شدت توسط ترکیب فیبر عضلات تعیین می شود. قدرت راکتیو به توانایی سیستم موتور برای استفاده از انرژی پتانسیل برای اجرای حرکات اشاره دارد که در طی به اصطلاح چرخه کوتاه شدن کشش تولید می شود. تمام خصوصیات فقط در مواقعی که تعامل عصبی-عضلانی و سیستم های متابولیکی سالم و سالم باشد ، عملکرد بهینه دارند. با انقباض نیرو در عضله ایجاد می شود که یا منجر به حرکت می شود و یا منجر به افزایش کشش در عضله می شود. بر این اساس ، می توان آن را به یک فرم پویا و ایستا تقسیم کرد. فرم انقباض متحدالمرکز دینامیک با کوتاه شدن عضله در هنگام انقباض مشخص می شود. در فرم غیر عادی پویا ، منشا و دلبستگی در طی کار عضلانی از یکدیگر دور می شوند. در شکل ایزومتریک ، که همچنین امکان پذیر است ، طول تغییر نمی کند.
کارکرد و وظیفه
نیروی حاصل از جمع همه انقباضات در سلولهای عضلانی یا برای تثبیت ، حرکات موضعی ، یا حرکت کل بدن ، مانند راه رفتن یا در حال اجرا. مقاومت ، همانطور که هنگام بلند کردن بارها یا فشار دادن وزنه ها اتفاق می افتد ، میزان نیروی مورد نیاز را افزایش می دهد. در زندگی روزمره ، اوضاعی غالباً بوجود می آید که در حین حرکت اندام ها ، هسته بدن تثبیت می شود. این عملکرد معقول توزیع وظایف بدن را قادر می سازد تا پویا باشد. در بسیاری از فعالیتهای روزمره ، دستی و ورزشی قدرت لازم است. در مشاغل کلاسیک شامل کارهای سنگین فیزیکی ، مانند آجرچینی ها ، داربست ها ، سقف سازی ها یا آهنگرها ، همیشه نیاز به نیروی زیاد است. خصوصیات قدرت ویژه افراد شاغل در این زمینه با گذشت زمان به طور قابل توجهی بهبود می یابد. در بسیاری از ورزش ها ، مهارت های قدرتی خوب یا به عنوان یک عنصر سازنده در کنار سایر مهارت های حرکتی اساسی ، یا به عنوان جنبه اصلی ، نقش مهمی دارند. وزنه برداران و سایر ورزشکاران قدرتی به حداکثر سطح قدرت و مهارت های تثبیت کننده خوب نیاز دارند ، در حالی که رشته های ورزشی پویا به سایر اجزای قدرت ، به ویژه سرعت نیاز دارند. قدرت واکنشی در همه ورزشهایی که شامل حرکات ریوی هستند بسیار مهم است. شروع حرکت را می توان با استفاده از انرژی جنبشی ذخیره شده در عناصر الاستیک سیستم حرکت از طریق پیشکشش. این مورد در همه ورزشهایی که شامل حرکات ریوی هستند ، مانند هندبال و والیبال ، موارد دیگر است پشت پا بازی های تنیس، کدو و بدمینتون و رشته های پرتاب ورزشی دیسک ، چکش و نیزه. به عنوان بخشی از توسعه سازگاری بخش ، آموزش قدرت اکنون به خودی خود به یک رشته ورزشی تبدیل شده است ، کاری که بسیاری از افراد در ورزشگاه ، باشگاه یا خانه انجام می دهند. پویا آموزش قدرت را می توان به انواع مختلفی تقسیم کرد که با توجه به اهداف شخصی یا نیازهای ورزش خاص اعمال می شود. طبقه بندی بر اساس شدت مورد نیاز مقاومت مورد نیاز است که با حداکثر مقدار مقاومت اندازه گیری می شود. آموزش به صورت سری با اعداد تکرار و مکث بین مجموعه های منفرد انجام می شود. هرچه شدت مورد نیاز بیشتر باشد ، تعداد تکرارها کمتر و مدت زمان استراحت بیشتر می شود. استحکام - قدرت تحمل در حالی که این تمرین توانایی انجام حرکات با وزن متوسط یا مقاومت را برای مدت زمان طولانی بهبود می بخشد هیپرتروفی و حداکثر آموزش قدرت بیشتر در مورد ایجاد قدرت هستند. عضله عصبی هماهنگی آموزش است فشار فرم با بالاترین شدت.
بیماری ها و بیماری ها
تمام بیماری هایی که شامل از دست دادن یا کاهش توانایی های قدرت هستند ، فعالیتهایی را که برای آنها قدرت لازم است تحت تأثیر قرار می دهند. آتروفی عضلانی تخریب عضلات است که پس از دوره های طولانی بی تحرکی رخ می دهد. این روند می تواند پس از بی حرکتی طولانی مدت یک قسمت از بدن ، مانند بازیگران ، به صورت موضعی رخ دهد. با این حال ، همچنین می تواند بر روی کل عضله اسکلت تأثیر بگذارد ، در نتیجه عدم تحرک طولانی مدت به دلیل بیماری شدید یا آسیب دیدگی. شدت خرابی مشخص می کند که چه مدت برای بازسازی عضلات لازم است. با این حال ، به طور کلی ، می توان گفت که تجزیه عضلات بسیار سریع است ، اما بازسازی بسیار طولانی تر می شود. تمام مشکلات عصبی که منجر به فلج شل و ناقص یا کامل عضلات می شود ، باعث کاهش قابل توجه یا از دست رفتن کامل توانایی های قدرت عضله آسیب دیده می شود. این شرایط شامل ضایعات محیطی ناشی از آسیب ، آسیب فشار یا بیماری آن است اعصاب. تصادفات ، پنچر شدن زخم، یا بریدگی ها می توانند مستقیماً موضعی ایجاد کنند آسیب عصبی، در حالی که گچ های خیلی محکم یا دیسک های فتق شده باعث ایجاد آسیب غیرمستقیم در اثر فشار می شوند. عصب اندامها بیشتر تحت تأثیر چنین فرایندهایی قرار می گیرند ، زیرا نسبتاً سطحی اجرا می شوند. نمونه های معمولی ضایعات ناشی از بازو هستند عصب شعاعی با ظاهر دست انداختن یا از عصب مدیان با دست قسم. در پا، شایع ترین آسیب dse است عصب پرونئال با فلج جکهای پا. یک آسیب جدی با عواقب گسترده قطع معمولاً آسیب زا است نخاع با کامل یا ناقص پاراپلژی. تمام عضلات تامین شده توسط اعصاب که زیر آن قرار دارند پاراپلژی بسته به شدت می تواند قدرت کمی داشته باشد و یا به هیچ وجه ایجاد نشود. فعالیت های روزمره مانند پیاده روی یا فعالیت های دستی می تواند به طور گسترده محدود یا حتی غیرممکن باشد. یک نوع بیماری نادر که منجر به کاهش تدریجی عملکرد و قدرت عضلات می شود ، است دیستروفی عضلانی و اسکلروز جانبی جانبی amyotrophic. اینها شرایط سیستمیک هستند که منجر به از دست رفتن کم و بیش سریع قدرت کل عضله اسکلت می شوند. با پیشرفت سریع ، کیفیت زندگی و مشارکت اجتماعی بسیار سریع مختل می شود. با این شرایط می توان امید به زندگی را به میزان قابل توجهی کاهش داد.
