تعریف
از کلاسیک سینه زدن در وضعیت خوابیده به پشت (پشت ضربه آلمانی قدیم) ، ضربه عقب امروزی ایجاد می شود که شبیه به خزیدن در حالت خوابیده است. کرال پشتی که در حال حاضر اعمال می شود ، با حرکت غلتکی مداوم در حال تغییر در اطراف محور طولی بدن مشخص می شود. چانه کمی به سمت پایین پایین آمده است قفسه سینه و منظره به سمت بلوک شروع مخالف است. پشت پا یکی از دشوارترین است اشکال حرکت چه زمانی شنا.
شرح حرکت
حرکت بازو: از آنجایی که ضربه پشتی حرکتی دورانی است و بازوها به طور متناوب در بالا و پایین آب حرکت می کنند ، توضیح حرکت بازو فقط در یک طرف بدن کافی است. حرکت با غوطه ور شدن بازوی کشیده آغاز می شود. در این مرحله ، کف دست به سمت بیرون قرار دارد ، انگشتان دست کمی باز می شوند.
بالاتنه در جهت بازوی غوطه ور به دور محور طولی می چرخد و دست به سمت بیرون و پایین حرکت می کند. در عمق آب حدود 30 سانتی متر ، خم شدن آرنج تا راندمان 90 درجه در ارتفاع شانه شروع می شود. در این مرحله مرحله فشار آغاز می شود.
هنگامی که دست در اوج شکم است ، حرکت غلتکی بالاتنه به سمت مخالف شروع می شود. عمل زیر آب یک بازو وقتی قرار دارد که دست در آن تمام می شود ران مرحله. مرحله قبل از چرخش بالای آب آغاز می شود.
مرحله قبل از چرخش با بلند کردن شانه از بالای خط آب در حالی که بازو هنوز زیر آب است شروع می شود. بازوی کشیده شده در اسرع وقت به جلو چرخانده می شود. چرخه بازو مانند آسیاب بادی نیست که معمولاً تصور می شود ، زیرا در یک زمان مشخص هر دو بازو زیر آب هستند.
پا حرکت: حرکت پا با حرکت متناوب بالا و پایین پاها مشخص می شود. در طی یک چرخه بازو شش سریع پا اعمال انجام می شود. پا حرکت به صورت یک حرکت شلاق مانند صورت می گیرد ، به موجب آن باید پشت پا بیش از حد کشیده شود.
دامنه ضرب و شتم پا 30-40 سانتی متر است. فرکانس باید به گونه ای باشد که پاها از قسمت بالاتنه در امتداد قرار داشته باشند ، به طوری که حرکت پا می تواند تا حد ممکن پیشرانه تولید کند. بالاتنه کمی از ناحیه باسن خم شده است تا پاها کارایی خود را در زیر سطح آب داشته باشند. شما می توانید توضیحات دقیق حرکت شنای کمر را در اینجا پیدا کنید:
