قوانین رقابت
- ما 50 تا 200 متر شنا می کنیم.
- شناگران باید در آغاز و در هر نوبت در حالت خوابیده قرار بگیرند.
- شنا كردن در کل مسافت ، به جز چرخش ، فقط در حالت خوابیده مجاز است.
- بعد از شروع و بعد از هر چرخش ممکن است شناگر به مدت 15 متر کاملاً غرق شود.
- در هر نوبت ، ممکن است بدن به سمت قفسه سینه موقعیت ، اما دیگر هیچ بازویی کشیده یا پا اعتصاباتی ممکن است انجام شود که به نوبت مربوط نباشد.
- برای توقف هدف ، بدن باید در حالت خوابیده باشد.
خطا
اشتباهات معمول در شنای کمر عبارتند از:
- عمل بازو در زیر آب و بدون خم شدن آرنج منجر به خرابی پایه می شود ، که به نوبه خود منجر به پیشرانه کند می شود.
- آرنج خیلی زود خم می شود.
- حرکت جانبی بازوها در زیر آب باعث شنا شدن مارپانتین می شود.
- پاها کشیده نشده و زانوها از آب خارج می شوند. این منجر به عدم پیشرانه می شود.
- خم شدن بیش از حد در مفصل ران منجر به حالت نشسته در آب می شود. این باعث افزایش مقاومت و کاهش پیشرانه می شود.
