کشش با یک دستگاه | بهترین راه برای کشش ستون فقرات گردنی چیست؟

حرکات کششی با یک دستگاه کسانی که تجهیزات لازم را در خانه دارند یا فیزیوتراپی مطابق آن مجهز است ، همچنین می توانند ستون فقرات گردن رحم را با کمک دستگاه ها کشش دهند. یکی از این دستگاه ها دستگاه به اصطلاح اکستنشن است که به کشش و تسکین ستون فقرات گردنی کمک می کند. کمک دیگر دستگاه های TENS (TENS =… کشش با یک دستگاه | بهترین راه برای کشش ستون فقرات گردنی چیست؟

بهترین راه برای کشش ستون فقرات گردنی چیست؟

تمرینات کششی به ویژه برای تحرک ستون فقرات گردنی ضروری است. با کشش ماهیچه ها ، گردش خون افزایش می یابد و ماهیچه ها طولانی می شوند. بنابراین تنش ها برطرف می شوند و تحرک و انعطاف پذیری ستون فقرات گردنی بهبود می یابد. بسیاری از تمرینات کششی را می توان در خانه ، دفتر یا حتی… بهترین راه برای کشش ستون فقرات گردنی چیست؟

تمریناتی برای التهاب تاندون پروونئال موجود

یک رقابت مهم قریب الوقوع است - البته ، آموزش های فشرده در هفته های منتهی به آن برگزار خواهد شد. اما ناگهان ، تحت استرس ، درد در ساق پا و مچ پای بیرونی ظاهر می شود ، که به داخل پا تابیده می شود. مچ پا نیز ممکن است متورم ، قرمز و بیش از حد گرم شود ، و فرد مبتلا به سختی می تواند به درستی عمل کند. … تمریناتی برای التهاب تاندون پروونئال موجود

علائم | تمریناتی برای التهاب تاندون پروونئال موجود

علائم تاندون های پرونئال عضلات جانبی ساق پا را با پا متصل کرده و نیروی خود را به پا منتقل می کنند. بین تاندون پرونئال برای ماهیچه ساق کوتاه (Musculus peronaeus brevis) و تاندون پرونئال برای ماهیچه ساق بلند (Musculus peronaeus longus) تمایز قائل می شوند. اگر تاندون های پرونئال بیش از حد بار شوند ، معمولاً… علائم | تمریناتی برای التهاب تاندون پروونئال موجود

نوارها | تمریناتی برای التهاب تاندون پروونئال موجود

نوارها وقتی درمانگران یا پزشکان از "نوار چسب" صحبت می کنند ، منظور آنها استفاده از نوارهای چسبنده و چسبناک (به اصطلاح نوارهای کینسیو) بر روی پوست است. نحوه عملکرد آنها هنوز از نظر علمی روشن نشده است ، اما گزارشات مثبت متعددی از تجربه وجود دارد. در مورد التهاب تاندون پرونئال ، ضربه زدن می تواند به مچ پا کمک کند… نوارها | تمریناتی برای التهاب تاندون پروونئال موجود

OP | تمریناتی برای التهاب تاندون پروونئال موجود

OP در صورت التهاب تاندون پرونئال ، جراحی معمولاً ضروری نیست. با این حال ، اگر التهاب ناشی از بیرون زدگی استخوان باشد که تاندون را تحریک می کند ، ممکن است جراحی کمک کند. سپس عمل خار استخوان را برداشته و تاندون را تمیز می کند. یک نشانه دیگر برای جراحی زمانی است که التهاب تاندون منجر به… OP | تمریناتی برای التهاب تاندون پروونئال موجود

زانو در رباط های پاره شده - تمرین 2

تحرک در زنجیره باز: روی صندلی بنشینید و پای آسیب دیده را روی یک جسم نورد (توپ پزی ، بطری ، سطل) قرار دهید. پاشنه خود را به سمت باسن خود بکشید و سپس مفصل زانو را کاملاً دوباره بکشید. این حرکت را 20 بار با 3 پاس تکرار کنید. با تمرین بعدی ادامه دهید.

زانو در رباط های پاره شده - تمرین 3

"کشش همسترینگ". پای آسیب دیده را در ارتفاع قرار دهید. حالا سعی کنید با کج شدن قسمت بالاتنه ، نوک سفت شده پا را بگیرید. کشش را در پشت ران خود (همسترینگ) به مدت 10 ثانیه نگه دارید و بعد از یک استراحت کوتاه تمرین را تکرار کنید. با تمرین بعدی ادامه دهید.

رباط های پاره شده در زانو - تمرین 4

چمباتمه زدن. از حالت ایستاده در قسمت لگن ، زانوها را خم کنید در حالی که قسمت بالای بدن شما مستقیم به جلو متمایل شده و باسن شما را به عقب هل می دهد. وزن روی پای جلو نیست بلکه بیشتر روی پاشنه پا است. حداکثر زانوها را خم کنید. تا 90 درجه و سپس دوباره به برنامه افزودنی برگردید. خم شدن باید کندتر از کشش باشد. انجام 3… رباط های پاره شده در زانو - تمرین 4

ورزش با آرنج گلف باز

آرنج بازیکن گلف باز التهاب چسبندگی تاندون عضلات خم کننده دست است که در آرنج قرار گرفته است. این التهابات متصل به تاندون ، مانند التهاب تاندون دوسر ، در اثر فعالیتهای یکطرفه طولانی مدت شامل خم شدن انگشتان و حرکات چرخشی در ساعد (به عنوان مثال پیچ های پیچشی) ایجاد می شود. کوتاه شدن… ورزش با آرنج گلف باز

درمان و درمان | ورزش با آرنج گلف باز

درمان و درمان در درمان ، یافتن علل آرنج بازیکن گلف باز و درمان آنها به طور خاص بسیار مهم است. در اکثر موارد فشار بیش از حد بر عضلات ساعد وجود دارد که در اثر حرکات یک طرفه ایجاد شده است. ناحیه رویکردهای عضلات خم کننده برای دست عمدتا تحت تأثیر قرار می گیرد. … درمان و درمان | ورزش با آرنج گلف باز

مدت زمان درمان | ورزش با آرنج گلف باز

مدت زمان درمان مدت زمان بهبودی آرنج بازیکنان گلف باز بستگی به درمان و شدت بیماری دارد. هنگامی که علل به وضوح مشخص شد ، می توان بر این اساس درمان را آغاز کرد. در صورت وجود بار اضافی ، این امر باید به حداقل برسد. علاوه بر این ، ماهیچه های کشیده می توانند توسط بافت نرم آزاد شوند… مدت زمان درمان | ورزش با آرنج گلف باز