آرامش ادراک بدن - تصفیه حسی

از آنجا که فاشیا به عنوان عضوی حسی از چگالی گیرنده بسیار بالایی برخوردار است (حسگرهای اندازه گیری) ، این گیرنده های متنوع باید توسط اجزای حرکتی حسی مناسب مورد خطاب قرار گرفته و حساس شوند ، در غیر این صورت آتروفی می شوند. تحریک گیرنده ها را می توان با محرک های فشار تغییر داد ، به عنوان مثال با یک غلتک یا توپ (فشرده یا ملایم) ، محرک های کششی ، به عنوان مثال

در حین تمرینات نوسان با وزنه های کوچک و ارتعاشات ، به عنوان مثال با متغیر Galileo - link-. آموزش جذاب همچنین باید تا حد امکان اجزای حرکت حسگر را شامل شود. Sensomotorics (همکاری سیستمهای حسی با سیستمهای حرکتی) زمینه را برای کنترل عضله و در نتیجه برای کنترل حرکت اقتصادی فراهم می کند.

با استفاده از اجزای حرکتی مناسب (آهسته ، ردیابی ، تمرینات متمرکز) ، حساسیت به عمق و درک بدن ، موقعیت ، قدرت و حواس حرکتی و عضلانی عصبی هماهنگی درون زنجیره عضله و عضله آموزش دیده است. درک حرکت: توجه کامل افراد مورد آزمایش یکی از م componentلفه های مهم اجرای حرکت به منظور درک بهینه توالی حرکت و واکنش های بافت است. هرچه سیستم درک ما برای حرکت بهتر آموزش ببیند ، کنترل زنجیره های عضلانی برای توالی حرکتی با هماهنگی و صرفه اقتصادی بیشتری انجام می شود.

صدمات، درد و کمبود حرکت می تواند درک را در مناطق خاصی از بدن کاهش دهد. یادگیری برای درک سیستم جذاب و افزایش آگاهی از بدن فرد ، در بهبود رفاه منعکس می شود. اصطلاح تجسم بیانگر میزان خوبی است که در بدن در خانه احساس می کنیم.

بدون محرک آموزشی بدون فعالیت حسی - حرکتی! برج میزان آموزش: متعادل نگه داشتن بدن به معنای کنترل مرکز ثقل شما بر روی سطح حمایت کننده (به عنوان مثال هر دو پا روی زمین) با وجود تأثیرات مختلف غیرقابل پیش بینی (به عنوان مثال ضربه) است.

تقویت حس تعادل - پیوند- و حساسیت به عمق یک عامل مهم در است آموزش جذاب. به ویژه افراد مسن از این مزایا بهره مند می شوند تعادل آموزش ، و خطر زمین خوردن با کاهش اضطراب در مورد حرکات جدید کاهش می یابد. آرامش شگفت انگیز بعد از ورزش:

شل شدن ، حرکات نرم ، نشت
با رول فاشیا بدن را بیرون بیاورید
بیرون رفتن انتخابی با یک توپ تنیس یا توپ فاشیا

موقعیت شروع: روی مدفوع و پا در حالت مفصل ران قرار بگیرید آزمون: در خود را باز کنید دهان در صورت لزوم در مقابل آینه ، تا حد ممکن گسترده ترش کنید: عضلات را با یک چرخش انجام دهید تنیس توپ ، با فشار ملایم در نقاط هر دو معبد و مستقیماً زیر مفصل فک می چرخد دوباره امتحان کنید: دهان خود را دوباره باز کنید ، به تغییرات توجه کنید تمرین: با یک توپ تنیس در هر دو طرف با فشار ملایم ، بزرگ را پهن کنید قفسه سینه عضله در یک حرکت دایره ای ، به آرامی در کل عضله کار می کند ، فشار را بر اساس احساس شما تغییر می دهد ، شما باید "خوب" باشید. آزمایش مجدد: هر دو بازو را تا آنجا که ممکن است به سمت سقف بالا ببرید ، به تغییرات توجه کنید موقعیت اولیه: نشستن ، قرار گرفتن پا در لگن باریک آزمون: چرخش سر از یک طرف به طرف دیگر تا آنجا که ممکن است ، به احساس تنش توجه کنید اجرای تمرین: با a تنیس توپ ، اجازه دهید یک شریک شانه خود را رول کند و گردن عضلات ، دایره در نقاط و به آرامی با عضلات ذره ذره کار می کنند ، فشار را با توجه به احساسی که دارید تغییر می دهید ، باید "خوب" باشید. دوباره آزمایش کنید: سر به هر دو طرف باز هم توجه کنید ، به تغییرات نیز توجه کنید ، اگر شریكی در دسترس نیست: وضعیت شروع: روی دیوار بایستید ، توپ بین عضلات دیواره و شانه قرار دارد ورزش: با فشار دادن وزن بدن بر روی توپ ، عضلات را با كوچك بیرون بیاورید ، حرکات دایره ای ، حرکات با خم شدن زانوها تحریک می شود و کشش.

تمام مقالات این مجموعه: