یک چیز قابل بحث نیست - ورزش و ورزش باعث پیشرفت جسمی می شوند سازگاری در پیر و جوان اما آیا ارتباطی نیز بین فعالیت بدنی و مغز کارایی؟ شواهد پزشکی نشان می دهد که فعالیت بدنی نه تنها بر چابکی جسمی ، بلکه بر انعطاف پذیری ذهنی نیز تأثیر مثبت دارد.
ورزش مغز را متناسب نگه می دارد - در هر سنی.
توسعه ایده های خلاقانه ، لغات فشرده ، فکر کردن در مورد موضوعات پیچیده - اگر فقط بدانید که همه چیز بسیار آسان تر است. ورزش در اینجا می تواند سهم تعیین کننده ای داشته باشد ، زیرا ترکیب حرکت و فعالیت ورزشی باعث افزایش فعالیت می شود مغز's حافظه و غلظت ظرفیت. مطالعات متعدد در این زمینه همچنین اثبات می کند که استفاده از چسب در هنگام حرکت بسیار کارآمدتر از حالت نشسته یا در وضعیتی راحت و بی تحرک روی کاناپه یا میز کار است.
سابقه پزشکی
در حین ورزش ، انسان سیستم عصبی به طور فزاینده انتقال دهنده های عصبی تولید می کند که برای همه لازم است حافظه و یادگیری فرایندها این انتقال دهنده های عصبی به اصطلاح دانش را ذخیره و بهم پیوند می دهند حافظه. هر نوع ورزش به ارتقا کمک می کند خون جریان به مغز. به این ترتیب مغز ما به طور همزمان تأمین می شود اکسیژن، به طوری که توانایی تمرکز و یادآوری حتی با کمی ورزش بدنی قاطعانه افزایش می یابد.
مغز خود را آموزش دهید
حتی حرکات متوسط ، مانند پیاده روی ، تولید بیشتر انتقال دهنده های عصبی را فراهم می کند و به مغز ما کمک می کند تا وظیفه خود را انجام دهد. بنابراین نیازی به انجام "ورزش های رقابتی" نیست زیرا تفکر و عملکرد حافظه از یک برنامه تمرینی متوسط بهره مند می شوند.
حتی کم بار 25 وات در ارگومتر دوچرخه ، که مربوط به دوچرخه سواری آهسته در مسیر مسطح است ، افزایش می یابد خون تا 20 درصد به مناطق مختلف مغز جریان یابد (هولمن 2004 ، هرهولز 1987). حرکات متوسط انگشتان مانند تایپ کردن روی صفحه کلید کامپیوتر افزایش می یابد خون حدود 25 درصد به سلولهای مغزی جریان می یابد (Löllgen، Hollmann 2002).
پروفسور دکتر هنر ارتل از انجمن روانشناسی منطقی در مونیخ نیز معتقد به مدل سنتی نشستن متمرکز نیست ، همانطور که ما آن را از مدرسه و دانشگاه می شناسیم. وی در تحقیقات خود توانست نشان دهد که فارغ التحصیلان دانشگاه الف یادگیری برنامه هایی که به طور همزمان روی ارمومتر دوچرخه ورزش می کردند ، پس از سه چهارم سال توانستند ضریب هوشی خود را از میانگین 99 امتیاز به 128 امتیاز افزایش دهند.
نتیجه
برای جوانان ، بلکه برای افراد مسن نیز ، ورزش می تواند قاطعانه عملکرد حافظه را بهبود بخشد. ورزش منظم روند پیری مغز را به طور قابل توجهی کند می کند. حتی مطالعات نشان می دهد که زنان و مردان بالای 65 سال کمتر به تکامل می رسند آلزایمر اگر حداقل 15 تا 30 دقیقه سه بار در هفته ورزش کنید.
چه لغات چسبیدن و چه تکرار محتوای نظری ، بی حرکت نشستن و چسبیدن به اندازه ترکیب ورزش و چسبیدن کارآمد نیست. به طور خاص ، ورزش هایی با الگوی حرکتی موزون ، مانند دوچرخه سواری ، در حال اجرا، رقص یا ژیمناستیک ، به ویژه افزایش می یابد یادگیری توانایی ، عملکرد حافظه و خلاقیت تا 40 درصد - در هر سنی.
