کار شبانه

زمینه

طبق قانون کار ، نوبت کاری به کارمندانی گفته می شود که بصورت پلکانی و متناوب در یک محل کار کار می کنند: "کار شیفتی زمانی اتفاق می افتد که دو یا چند گروه از کارمندان طبق برنامه مشخصی به صورت پلکانی و متناوب در همان محل کار کار کنند." این تعریف همچنین به کار در طول روز اشاره دارد. از دیدگاه پزشکی ، کار شیفتی معمولاً به معنای کار شبانه و موارد مرتبط است سلامت خطرات کار شبانه نه تنها برای کارمند ، بلکه همچنین برای کارفرما و تجارت خطر بالقوه دارد. به عنوان مثال ، بسیاری از فاجعه های مهم فن آوری دهه های اخیر ، مانند چرنوبیل ، بوپال و اکسون والدز ، در طول شب رخ داده است. کار در شب ، مدت زمان و برنامه کاری آن بسیار ناهمگن است و شامل عملیات در هنگام مکالمه ، سیستم های چرخشی برای کار شبانه دائمی است.

نشانه ها

تعداد سلامت شکایات به کار شبانه نسبت داده می شود ، که ممکن است در طول کار رخ دهد (به عنوان مثال ، خستگی) یا اوقات فراغت (به عنوان مثال ، اختلالات خواب). این شامل خستگی، نداشتن غلظت، کاهش عملکرد ، اختلالات خواب مانند بیخوابی یا افزایش نیاز به خواب ، کاهش مدت خواب ، اختلالات گوارشی ، اختلالات قلبی عروقی ، افزایش خطر تصادفات ، مشکلات عاطفی و فشار و عواقب منفی آن اینکه آیا کار شیفت شب نیز طولانی مدت است یا خیر سلامت خطر ، به عنوان مثال ، برای ایجاد سرطان های خاص ، یک بحث است.

علل

انسان ها از نظر بیولوژیکی روزانه هستند و شب ها ، در مرحله تاریک استراحت می کنند. "ساعت داخلی" در هیپوتالاموس این ریتم شبانه روزی را دیکته می کند ، ما را در طول روز بیدار نگه می دارد و اجازه می دهد شب بخوابیم. به خصوص اوایل صبح ، حدود ساعت 2 تا 5 بامداد ، بازده کمتری داریم و نیاز به خواب به حداکثر می رسد. مکانیسم دوم اطمینان می دهد که به طور کلی خواب کافی داریم و همچنین اگر خیلی کم استراحت کنیم در طول روز ما را خسته می کند. مشکلات بالقوه کار شبانه به عنوان یک نتیجه از همگام سازی ریتم شبانه روزی بوجود می آیند. ریتم خواب و بیداری با ریتم ساعت داخلی همخوانی ندارد. در شب ، وقتی کارگر می خواهد بخوابد ، ممکن است نباشد و صبح که می تواند بخوابد ، در کیفیت کافی موفق نمی شود یا نمی شود ، زیرا ساعت داخلی او را بیدار نگه می دارد. نتیجه معمول ، کوتاه شدن مدت خواب است. ساعت داخلی قابل تغییر است ، اما این کار چند روز طول می کشد. علاوه بر این ، ریتم آشفته اجتماعی باید در نظر گرفته شود ، که می تواند رابطه و زندگی خانوادگی را به شدت تحت تأثیر قرار دهد.

اقدامات غیر دارویی

از نظر سلامتی ، پرهیز از کار شبانه همیشه همیشه سودمند است. تعدادی توصیه برای افزایش تحمل کار در شیفت شب وجود دارد:

  • صبح هنگام رفتن به خانه ، با پوشیدن باید از نور شدید جلوگیری شود عینک افتابی، زیرا نور آنتاگونیست طبیعی آن است ملاتونین. هنگام خواب بعد از کار ، باید قوانین بهداشت خوب را رعایت کنید. این شامل یک اتاق کاملاً تاریک ، ساکت و خنک است. قبل از خواب وعده های غذایی بزرگ و چرب نخورید. همچنین ، مبتلایان باید همیشه در همان زمان (حتی در روزهای تعطیل) بخوابند.
  • در طول کار شبانه خود را در معرض نور شدید قرار دهند.
  • در طول شیفت چند بار کوتاه بخوابید (چرت زدن ، چرت کوتاه).
  • ادامه تحصیل و مراقبت های پزشکی
  • تبدیل مرحله خواب از طریق نور درمانی
  • برنامه های کاری تنظیم شده

نکات بیشتر را می توان یافت ، برای مثال ، در کوهن (2001 ، پابمد).

اقدامات دارویی

محرک ها:

  • مانند كافئين، به عنوان مثال در قالب قهوه or نوشیدنی های انرژی، در هنگام شیفت شب گرفته می شوند تا از خواب رفتن جلوگیری کنند. یک مشکل احتمالی تحریک طولانی مدت در وقت آزاد است که می تواند منجر به آن شود بیخوابی.
  • در ایالات متحده و اتحادیه اروپا ، اما نه در بسیاری از کشورها ، مودافینیل برای درمان علائم شدید برای کار شیفتی تأیید شده است اختلال خواب. قبل از کار شبانه گرفته می شود و فرد را بیدار نگه می دارد. Armodafinil ، آنانیومومر از مودافینیل، نیز مورد مطالعه قرار گرفته است ، اما در بسیاری از کشورها از نظر تجاری در دسترس نیست. در ژوئیه 2010 ، آژانس داروهای اروپایی استفاده از مودافینیل در این نشانه ، زیرا مودافينيل به ندرت می تواند عوارض جانبی جدی ایجاد کند.
  • ما در نظر نمی گیریم آمفتامین ها مانند methylphenidate به دلیل ممکن بودن مناسب باشد عوارض جانبی و پتانسیل وابستگی. آنها همچنین در بسیاری از کشورها برای این نشانه تایید نشده اند.

قرص های خواب آور:

ملاتونین:

  • هورمونی از غده صنوبری (غده صنوبری) از مغز، که نقش مهمی در تنظیم چرخه خواب و بیداری دارد. این اثر القا کننده خواب است و دمای بدن را کاهش می دهد. از نظر فیزیولوژیکی ، ملاتونین سطح در خون بعد از شب بلند شوید و اواسط نیمه شب به اوج خود برسید. از نظر تئوری ، یک مورد خوب برای مصرف آن در طول روز قبل از خواب وجود دارد ، اما ملاتونین برای این نشانه تایید نشده است و از نظر علمی به اندازه کافی مورد مطالعه قرار نگرفته است.
  • آگونیست های گیرنده ملاتونین همچنین می تواند مورد استفاده قرار گیرد ، اما آنها توسط مقامات برای این نشان تایید نشده اند.