تشخیص
از آنجا که در اضطراب امتحان فاکتورهای مختلفی بر روند بیماری تأثیر می گذارد و تشخیص آن آسان نیست. مخصوصاً در کودکی و نوجوانی ، یک اختلال توجه و تمرکز پنهان یا ناشناخته را می توان با آن اشتباه گرفت اضطراب امتحانمهم برای تشخیص بحث مفصل با افراد مبتلا و ارزیابی بر اساس پرسشنامه ها و معیارهای علمی است.
پیش بینی
عامل تعیین کننده برای پیش آگهی امتحان اعصاب قدرت افکار بر روی بدن ما است. برای درک این موضوع می توان خودآزمایی زیر را انجام داد: چشمان خود را می بندید و به غذای مورد علاقه خود فکر می کنید. شما سعی می کنید غذای مورد علاقه خود را دقیقاً به خاطر بسپارید و تا حد ممکن جزئیات آن را تجسم کنید.
در پایان ، شما باید توجه داشته باشید که بزاق در خود دهان با هم ادغام شده و معده حتی ممکن است غرغر کند. و این فقط به این دلیل است که شما چیزی را تصور کرده اید. به همین ترتیب ، افکار منفی که باعث تحریک می شوند اضطراب امتحان بر بدن تأثیر می گذارد.
به همان میزان ، افکار مثبت نیز می توانند به غلبه بر ترس کمک کنند. بنابراین ، پیش آگهی اضطراب امتحان به طور کلی مطلوب است. با این وجود ، همچنین در میزان ارتباط سایر عوامل برجسته روانشناختی با اضطراب امتحان و شدت شدت اضطراب امتحان نقش دارد.
از آنجا که ترس از امتحانات نیز می تواند باعث شود افسردگی، نباید دست کم گرفت. هرچه زودتر کمک بگیرید ، احتمال غلبه بر ترس بیشتر است. برای اطلاعات در مورد مراحل بلوغ اینجا را کلیک کنید.
پیشگیری
اقدامات پیشگیرانه خوب دوره هایی است که: در آنجا می توان مهارت های مناسبی را کسب کرد ، تا بتواند به بهترین روش ممکن برای معاینه آماده شود و در خود معاینه رقم خوبی برای ارائه باشد. این می تواند احتمال پیشرفت امتحان را به میزان قابل توجهی کاهش دهد اعصاب. هنگامی که در یک موقعیت امتحانی تجربیات بدی داشته اید ، مهم است که آنها را تجربه کنید.
انجام این کار با یک شخص مورد اعتماد یا جستجوی کمک حرفه ای مهم است. باید سعی شود هر چه زودتر حلقه معیوب واکنش ترس ، شکست و خود انتسابی را متوقف کند. اگر در حین آماده سازی امتحان مشخص شد که در کار با مشکل روبرو هستید و یادگیری مباحث به دلیل ترس ، یک نکته مهم را تصویب کرده است و شما باید کمک بگیرید. بیماری معاینه موضوعی نیست که از آن شرمسار شوید ، بلکه باید فرد هرچه زودتر به نیازهای خود پاسخ دهد و به دنبال مشاوره و کمک باشد.
- مدیریت زمان،
- کار کارآمد ،
- بلاغت ،
- آموزش اعتماد به نفس.
