پیشگیری
پیشگیری برای وسط کمر درد عضله سازی خوبی است پشتی خوب آموزش دیده و عضلات شکمی می تواند ستون فقرات را تا حد زیادی تسکین دهد. بسیار مهم است که فراموش نکنید عضلات شکمی زیرا آنها یک ضد قطب برای عضلات پشت هستند و به فرد کمک می کنند تا به حالت ایستاده قرار گیرد. بنابراین ، یک عضله شکمی کاملاً آموزش دیده می تواند به طور غیرمستقیم ستون فقرات را تسکین دهد و در نتیجه از آن جلوگیری کند درد در وسط پشت به منظور جلوگیری از لیز خوردن دیسک ، با بالا بردن بیش از حد در محل کار یا هنگام تمرین کمر زیاد نمی شود.
پیش بینی
درد در وسط کمر اغلب به خودی خود ناپدید می شود (به عنوان مثال ، پس از دیسک فتق). با آموزش خوب و فیزیوتراپی خوب ، به بسیاری از افراد کمک بسیار خوبی می شود. فقط در موارد جدی جراحی واقعاً ضروری است (خواه باشد.) اسکولیوز یا یک دیسک لغزش) با این حال ، اگر علت درد در وسط کمر یک علت ارگانیک باشد ، این اغلب متفاوت به نظر می رسد. کلیه درمان سنگ آسان است ، اما اگر دلیل آن درد باشد لوزالمعده، که ملتهب است ، پیش آگهی ضعیف است ، زیرا چنین التهابی معمولاً خیلی دیر تشخیص داده می شود و طول عمر آن کوتاه است (حدود 6 ماه).
درد در وسط کمر در دوران بارداری
درد پشت در طول غیر معمول نیست بارداری. در واقع ، تا سه چهارم کل زنان باردار تحت تأثیر کمر یا درد لگن. درک اینکه این دردها از کجا ناشی می شود به راحتی قابل درک است: با افزایش وزن کودک ، رباط ها ، عضلات و مفاصل تنه در معرض افزایش استرس است.
این می تواند منجر به دردناک شود تنش و انسداد قسمت میانی و کمر به ویژه تحت تأثیر این امر قرار می گیرد. به خصوص زنانی که از آن رنج می بردند کمر درد قبل از بارداری اغلب گزارش می دهند کمر درد در دوران بارداری.
همچنین معمول است که شکایت ها نسبت به عصر افزایش می یابد ، زیرا ماهیچه ها در طول روز به طور فزاینده ای خسته می شوند. برای کنترل این دردها ، حفظ وضعیت بدنی بسیار مهم است. وزن کودک باردار کششی شدیدی بر ستون فقرات کمر وارد می کند ، به طوری که بسیاری از زنان باردار a لردوز وضعیتی که در آن شکل S ستون فقرات تقویت می شود.
این باید تا آنجا که ممکن است با بالا بردن آگاهانه لگن خنثی شود. علاوه بر این، تمدد اعصاب تمرینات و تمرینات آرام عضلات پشت از اهمیت بالایی برخوردار است. گرما به شکل بالش های سنگی گیلاس یا بطری های آب گرم نیز می تواند در بسیاری از موارد مفید باشد.
