چرا دانش در مورد کالری برای کاهش وزن بسیار مهم است.
برای قرار دادن آن به طور خلاصه ، بدن باید دارای انرژی منفی باشد تعادل لاغر شدن درصد کالری باید کمتر از درصد سوخته باشد. کسری 1000 تا 2000 کیلو کالری در روز می تواند منجر به کاهش چندین کیلو در هفته شود.
با این حال ، بدن می تواند به خوبی با این کمبود انرژی سازگار شود و بر این اساس میزان متابولیسم پایه را کاهش می دهد ، که در نهایت اثر معکوس دارد. (اثر یو یو را ببینید). 0.5 کیلوگرم کاهش وزن در هفته یک مقدار سالم است ، تضمین طولانی مدت است چربی سوزی و در نهایت با خیال راحت به هدف مورد انتظار می رسد.
