برجسته تر چاقی است و هر چه بیشتر ادامه یابد ، دشوارتر است درمان تبدیل می شود. علاوه بر این ، عواقبی مانند فشار خون بالا (فشار خون) و آترواسکلروز همیشه همه با کاهش وزن قابل برگشت نیستند. بنابراین ، جلوگیری از آن مهم است چاقی در وهله اول رشد نکنند یا از چاقی خفیف جلوگیری کنند.
سبک زندگی سالم همه چیز و همه چیز نهایی است
مهمترین عامل در پیشگیری چاقی یک سبک زندگی سالم است: متعادل رژیم غذایی با چربی کم و سالم ، مقدار زیادی فیبر و ویتامین ها، و کمی صنعتی است قند. به همان اندازه مهم است رژیم غذایی ورزش منظم است - نه فقط به طور موقت ، بلکه به طور مداوم. تحمل ورزش هایی مانند شنا بهترین هستند.
چاقی: از کودکان در مراحل اولیه محافظت کنید
متأسفانه ، مطالعات متعددی در مورد موضوع اضافه وزن همچنین چاقی نشان داده است که پیشگیری کننده است معیارهای تأثیر نسبتاً کمی روی بزرگسالان دارند. تأثیر آنها بر روی کودکان بیشتر است ، خصوصاً اگر والدین از تغییر زندگی حمایت کنند.
سالهای اول زندگی اغلب شکل دهنده هستند - همچنین از نظر عادت های زندگی مانند رژیم غذایی و ورزش کنید در نهایت ، جلوگیری از اضافه وزن و چاقی بنابراین باید در آغاز شود کودکی. بنابراین برای کودکان و متخصصان اطفال نیز مهم است که آموزش دهند و همچنین مهد کودک ها و مدارس درگیر موضوعات تغذیه و ورزش باشند.
چاقی: علیرغم رژیم لاغری ، اضافه وزن دارید
البته بهترین کار رسیدن و حفظ وزن طبیعی است. رژیم هایی که نوید کاهش سریع وزن را می دهند برای این کار مناسب نیستند. حتی اگر آنها در کوتاه مدت کار کنند ، در مبارزه با طولانی مدت بیشتر از سود به آنها آسیب می رساند اضافه وزن و چاقی. همچنین ممکن است تنظیم طبیعی اشتها را مختل کنند.
یکی دیگر از عوارض جانبی نامطلوب کاهش وزن کوتاه مدت: مانند یویو ، وزن بعد از آن دوباره بالا می رود کاهش وزن به همان سرعتی که قبلاً پایین رفت. کاهش وزن ، یعنی کاهش وزن، تنها در صورتی منطقی است که با تغییر دائمی در سبک زندگی همراه باشد. این شامل تغییر در رژیم غذایی مطابق با توصیه های DGE (انجمن تغذیه آلمان) و همچنین تغییر در رفتار ورزشی است. این تنها راه ایجاد انرژی منفی یا متعادل است تعادل که در آن انرژی بیش از مصرف شده تأمین نمی شود.
