آیا عوارض جانبی دارد؟
تمام و کمال سلامت، و به خصوص اگر هیچ وجود نداشته باشد کلیه بیماری ، افزایش دریافت پروتئین معمولاً با خطرات سلامتی همراه نیست. مقادیر پیشنهادی سازنده باید رعایت شود. اگر مصرف پروتئین خود را از طریق افزایش دهید پروتئین تکان می خورد، ممکن است در ابتدا اندکی تجربه کنید مشکلات گوارشی مانند نفخ.
بخصوص عدم تحمل مواد غذایی باید کنار گذاشته شود قند شیر عدم تحمل ، به عنوان بسیاری پروتئین ها پروتئین شیر دارند. به عنوان یک قاعده ، هضم غذا پس از یک مرحله سازگاری به حالت طبیعی برمی گردد. همچنین تأمین آب کافی و سایر اجزای متعادل نیز مهم است رژیم غذایی، با توجه به هضم غذا به ویژه مصرف فیبرهای غذایی.
هنگام خرید چه نکاتی را باید در نظر بگیرم؟
لرزش پروتئین در همین حال حتی به تخفیفان رسیده اند و می توان آنها را نه تنها در فروشگاه های تخصصی ، بلکه همچنین در داروخانه ها ، داروخانه ها و البته از طریق اینترنت خریداری کرد. با عرضه بیش از حد ، یافتن محصول مناسب دشوار است. اول از همه شما باید مشخص کنید که چه نوع پودر پروتئین شما باید به اهداف ورزشی خود برسید.
اگر می خواهید عضله جمع کنید و جرم بگیرید ، باید از اصطلاحاً افزایش دهنده وزن استفاده کنید. اینها حاوی مقدار زیادی پروتئین و مقدار زیادی پروتئین هستند کربوهیدرات ها برای افزایش کالری دریافتی. از طرف دیگر ، اگر می خواهید لاغر شوید و به همان میزان مصرف کنید کربوهیدرات ها در صورت امکان ، پروتئین آب پنیر توصیه می شود.
در اینجا ایزولات گران قیمت Whey Isolat به ویژه مناسب است که دارای مقدار زیادی پروتئین با تعداد کمی است کربوهیدرات ها و کالری. ارزش بیولوژیکی بالایی دارد ، به این معنی که به ویژه به خوبی توسط بدن جذب و متابولیزه می شود. حل شدن پودر در آب و شیر برای هم زدن یک لرزش بی اهمیت نیست. تا آنجایی که طعم نگران است ، هر کس باید تنوع خودش را پیدا کند.
چه طعم هایی وجود دارد؟
سلیقه ها متفاوت است - و حتی پروتئین تکان می خورد تقریباً در انواع مختلف قابل تصور در دسترس هستند. علاوه بر کلاسیک مانند توت فرنگی، شکلات و وانیل ، مصرف کنندگان می توانند از عجیب ترین طعم ها استفاده کنند. به خصوص با انواع شیرین ، ابتدا باید مقدار کمتری را سفارش دهید ، به عنوان بسیاری از پودرهای پروتئین طعم بسیار شیرین و مصنوعی ، مخصوصاً وقتی که در شیر هم بزنید.
انتخاب کوچکی از انواع مختلف به عنوان مثال کارامل شکلات ، کره بادام زمینی شکلاتی ، Spekulatius ، کلوچه ها ، انواع میوه مانند زغال اخته، کیک پنیری بلوبری ، موز ، آناناس ، هلو یا اگر دوست دارید کارامل شور باشد. به جای شیر ، می توان پودرها را در آب ساکن هم زد. اگر نمی خواهید با طعم، شما همچنین می توانید از شیک های پروتئینی بی مزه استفاده کنید و سپس آنها را به اصطلاح قطره طعم تصفیه کنید.
