درمان - چه کاری می توانید انجام دهید؟
درمانی برای کمر میانی درد البته بر اساس علت است. اگر تنش عضلانی باشد ، می توان با ماساژهای حرفه ای یا تمرینات کمر ، ماهیچه ها را دوباره شل کرد. اسکولیوز تا زمانی که به درمان دائمی منجر نشود ، اغلب به هیچ درمانی نیاز ندارد درد.
با این حال ، اگر اسکولیوز بسیار شدید است ، ابتدا می توان از فیزیوتراپی برای تقویت عضلات کمر و خنثی کردن اسکولیوز استفاده کرد. کودکان اغلب صبر می کنند و می بینند و امیدوارند که اسکولیوز با اجازه دادن به آنها کرست مناسبی که ستون فقرات را صاف می کند ، رشد می کند. با این حال ، اگر محدودیت های قابل توجهی وجود داشته باشد و درد، جراحی می تواند کمک کند.
در این روش میله های تیتانیوم به اجسام مهره ها متصل می شوند تا ستون فقرات را مجبور به راست شدن کند. در مورد a دیسک لغزش از BWS ، درد معمولاً پس از مدتی به خودی خود ناپدید می شود ، زیرا ستون فقرات با شرایط جدید سازگار می شود. البته کارهای زیادی می توان برای تسریع در شروع این کار انجام داد شرط.
برای آموزش عضلات کمر در وسط ، صبر و نظم از اهمیت ویژه ای برخوردار است. در حالت ایده آل ، شما باید حداقل یک ربع ساعت در روز را به تمرین کمر اختصاص دهید. این تنها راه دستیابی به بهبود پایدار شکایات است.
تمرینات مناسب برای این امر به اندازه کافی وجود دارد. به عنوان مثال ، اصطلاحاً "بالابر تنه" بسیار محبوب است. اینجا شما روی خود دراز می کشید معده، در حالی که پاها و باسن شما تنش است ، بازوهای خود را از خود دور کرده و قسمت بالایی بدن را با حرکتی آرام بلند کنید.
این وضعیت را به مدت 10 تا 15 ثانیه حفظ کنید و سپس بالاتنه را پایین بگذارید. روش خوب دیگر برای تقویت کمر میانی دراز کشیدن به پشت و بالا بردن لگن با پاهای بالا تا زمانی که نیم تنه و پاها به صورت خط مستقیم تشکیل شود. علاوه بر چنین تمریناتی ، باید به طور منظم نیز انجام دهید تمدد اعصاب تمرینات برای تسکین کمر. جدا از آن ، شما باید به وضعیت بدنی سالم و ورزش کافی در زندگی روزمره نیز توجه کنید. اگر در زندگی روزمره شما به درستی حمایت نشود ، بهترین تمرینات تقویتی در نهایت کافی نیست.
