ورزش برای دیسپلازی مفصل ران
هدف اصلی تقویت مفصل ران تثبیت عضله با استفاده از تمرینات فیزیوتراپی. اینها آدم ربایان و منبسط کنندگان هستند.
- پل زدن: در اینجا بیمار روی پد دراز می کشد ، بازوها کمی در کنار بدن پهن شده ، پاها بالا است ، انگشتان پا به سمت بدن کشیده می شوند.
اکنون باسن ها به سمت بالا کشیده شده اند به طوری که با ران ها و تنه یک خط مستقیم ایجاد می کنند. موقعیت را می توان حفظ کرد ، یا کمی آزاد کرد و سپس از سر گرفت. تنوع زیادی در ورزش وجود دارد که بر برخی از گروههای عضلانی تأکید دارد.
به عنوان مثال، یک پا در حالیکه لگن ثابت است می تواند از کف آزاد شود. عضلات تثبیت کننده مفصل اکنون باید بیشتر در پهلو که هنوز روی زمین است کار کنند.
- اسکوات: تمرینات در زنجیره بسته نیز بسیار خوب است. این زمانی است که بیمار تمرینات را با تماس با زمین انجام می دهد.
برای گسترش و کشش عضله ، حرکت اسکات گسترده با پاها به سمت بیرون ایده آل است. بنابراین انگشتان پا به بیرون از بدن نشان داده می شوند. زانوها نیز با انگشتان پا هماهنگ می شوند.
ما می خواهیم زانوهای خود را به جلو / عقب خم کنیم ، بنابراین اگر آگاهانه زانوها را به سمت بیرون / عقب فشار دهیم ، می تواند سودمند باشد. در حین تمرین اکنون باسن به صورت مستقیم پایین آمده و قسمت بالایی بدن به صورت قائم باقی می ماند. تلاش باید در قسمت بیرونی احساس شود ران عضلات و باسن
این تمرین بعداً خیلی خوب با تکمیل می شود ایدز مانند ترابند. از آنجا که تغییر وضعیت مفصل منجر به تغییر در کار عضلات می شود ، گروه های عضلانی متشنج نیز باید کشیده شوند. این شامل کشش تمرینات برای جمع كننده ها، یعنی درونی ران عضلات و عضلات خم کننده ران (کشاله ران و جلو ران).
La جمع كننده ها می توان با ایستادن یا نشستن به حالت رشته ای پهن و یا تلاش برای دستیابی به زمین (شاید حتی قرار دادن بازوهای خود روی زمین) کشیده شد و یا رسیدن به پاها.
- خم کننده لگن کشش ورزش: عضلات خم کننده لگن را می توان از حالت ایستاده با کشیدن یک جلو به جلو کشید. پشت پا کشیده می ماند ، لگن پایین آمده و به جلو رانده می شود. کشش باید در کشاله ران و جلو احساس شود ران.
- علاوه بر این می توان آن را با یک رول جذاب برای منفجر شدن آموزش داد تنش یا کشش انقباضات.
تمام مقالات این مجموعه:
