مطمئناً تقریباً هر شخصی در مقطعی حسادت کرده است. برای برخی ، حسادت گاه به گاه حتی بخشی از مشارکت است. با این حال ، با تماس های کنترل و صحنه های حسادت ، شما به سرعت رابطه خود را در معرض خطر قرار می دهید. ما نشان می دهیم برای کنترل حسادت می توانید چه کاری انجام دهید.
حسادت چیست؟
حسادت آمیزه ای از چندین احساس است. در خط مقدم ترس آزار دهنده از دست دادن محبت یا توجه یک مراقب مهم به شخص دیگر است. معمولاً مهم نیست که آیا دلیل واقع بینانه ای برای حسادت وجود دارد یا خیر. بعلاوه ترس از دست دادن، حسادت غالباً همراه با عصبانیت ، غم ، بی اعتمادی ، احساس حقارت و گاه پرخاشگری است.
محرک های حاد حسادت
در روابط ، حسادت یک پدیده غیر معمول نیست - و این بدون توجه به جنسیت نیز وجود دارد. با این حال ، در حالی که مردان احتمالاً وقتی به شریک زندگی خود در خیانت جنسی مشکوک هستند واکنش حسادت نشان می دهند ، اما طبق نظرسنجی ها ، حسادت در زنان معمولاً به دلیل آشنایی زیاد همسرشان با شخص سوم ایجاد می شود. اما حسادت در دوستی ها و خانواده ها نیز وجود دارد. به عنوان مثال ، حتی کودکان کم سن و سال نیز حسادت می کنند که والدین آنها به خواهر و برادر خود توجه بیشتری نشان می دهند.
دلایل اساسی حسادت
حسادت می تواند دلایل مختلفی داشته باشد. معمولاً این امر ناشی از خودباوری و عزت نفس پایین است. بعضی اوقات تجربه های منفی گذشته مانند خیانت همسر سابق یا کودکی تجارب ، همچنین باعث می شود ترس از دست دادن.
چقدر طبیعی است؟
حسادت می تواند شدت های مختلفی داشته باشد. کمی حسادت امری طبیعی است و جای نگرانی نیست. معمولاً با حل شدن وضعیت مشکل ، احساس آزار دهنده فروکش می کند. با این حال ، اگر حسادت به طور دائمی ادامه یابد ، می تواند به یک مشکل تبدیل شود.
علائم را بشناسید
اگر یک شریک زندگی مالکانه باشد و سعی کند طرف مقابل را منزوی کند ، این ممکن است نشانه حسادت بیمارگونه باشد. شرکای حسود آسیب شناسی با برقراری تماس و بررسی وسایل شخصی ، سعی در یافتن شواهدی از خیانت دیگران دارند. چنین رفتاری فشار زیادی را بر روابط وارد می کند و اغلب منجر به مشاجره می شود.
پیامدهای حسادت بیمارگونه
اگر ترس از دست دادن شریک زندگی بر افراد حسود مسلط باشد ، غالباً از روابط کاری و اجتماعی خود نیز غافل می شوند. علاوه بر این ، آنها اغلب از خواب و غلظت چالش ها و مسائل. سردرد، بازگشت درد or معده درد و همچنین شکایات روان تنی در افراد بسیار حسود غیرمعمول نیست.
شیدایی حسادت به عنوان یک شکل شدید
شدیدترین حالت حسادت ، وهم حسادت است که به آن سندرم اتللو نیز گفته می شود. در این اختلال هذیانی ، فرد مبتلا به خیانت شریک زندگی متزلزل شده و با دقت در جستجوی شواهدی از آن است. استدلالهای منطقی در برابر قطعیت ذهنی فرد مبتلا کاملاً بی فایده است. این نوع حسادت بسیار نادر است و معمولاً در ارتباط با آن رخ می دهد اعتیاد به نوشیدن الکل, اسکیزوفرنیا or جنون. داروها اغلب به عنوان بخشی از داروها استفاده می شوند درمان.
چه موقع باید حسادت را درمان کرد؟
همه حسادت را متفاوت ارزیابی می کنند. برای بعضی ها اثبات عشق است ، برای بعضی دیگر قاتل رابطه. اساساً ، اگر مشاهده کردید که حسادت شخصی شما را تحت فشار قرار می دهد یا دیگران به دلیل آن رنج می برند ، لازم است که حسادت تحت کنترل درآید. مهم این است که علت را در رفتار همسرتان جستجو نکنید بلکه در خودتان جستجو کنید. اگر نمی توانید حسادت خود را به تنهایی کنترل کنید ، باید به دنبال کمک درمانی باشید. این به ویژه اگر توصیه می شود ترس از دست دادن ریشه عمیق دارد.
غلبه بر حسادت
کنترل حسادت فرد به تمرین زیادی نیاز دارد و به ویژه در مواردی که حسادت شدید باشد بسیار دشوار است. ابتدا باید کشف کنید که این احساس از کجا ناشی می شود. غالباً ، یک ریشه ناخشنودی طولانی مدت در رابطه وجود دارد. اگر حسادت در حد طبیعی باقی بماند ، می تواند به صراحت مسئله با شریک زندگی ، فرموله کردن نیازهای او و توافق مشخص در مورد محدودیت تحمل کمک کند. زوجین همچنین می توانند از طریق فعالیت های مشترک احساس همبستگی خود را تقویت کنند.
حسادت را از طریق عزت نفس شکست دهید
عزت نفس و احساس مثبت ارزشمندی از روش های مهم مبارزه با حسادت است به طوری که دیگران را در کنار همسرتان به عنوان تهدید درک نکنید. نکات زیر می تواند کمک کند:
- مراقب علائم شریک زندگی خود باشید.
- از نقاط قوت خود آگاه شوید.
- به عنوان یک دوست خوب با خود به عنوان درک و احسان رفتار کنید.
- دریابید که لازم نیست از اشتباهات و ضعف های خود شرمنده شوید.
- به جای مقایسه خود با تصاویر ایده آل دیگران ، هدف خود را از چگونگی دوست داشتن خود تعیین کنید.
- مستقل تر شوید: سرگرمی های خود را پیدا کنید و گاهی اوقات تنها بروید.
حملات حسادت را تحت کنترل درآورید.
اگر حمله حسادت شما را تهدید کرد ، زود کنترل کنید و اجازه ندهید احساس شما را تحت فشار قرار دهد. از حسادت خود آگاه شوید و با آن مبارزه کنید:
- به آرامی نفس بکشید و سعی کنید آرام باشید.
- در داخل با صدای بلند با خود “توقف” کنید.
- رهبری خودتان را به این واقعیت که شریک زندگی شما را دوست دارد و در نقاط قوت خود تأمل کنید.
- حواس خود را پرت کنید ، مثلاً از طریق ورزش یا مکالمه با یک دوست.
اگر شریک زندگی حسود است
بیشتر شرکای افراد حسود از کنترل مداوم ، عدم اعتماد و سو susp ظن رنج می برند. اگر حسادت بیش از حد شود ، در واقع باید به شریک زندگی خود نشان دهید که او با ترس خود تنها نیست. اما همچنین برای او روشن کنید که باید بر ترس از دست دادن غلبه کند و در صورت لزوم به او توصیه کند برای مبارزه با حسادت خود از متخصص کمک بگیرد.
تفاوت حسادت و حسادت
حسادت و حسادت غالباً گیج می شوند ، اما به احساسات مختلفی اشاره دارند: برخلاف افراد حسود ، افراد حسود از از دست دادن عزیزی نمی ترسند ، بلکه می خواهند چیزی را داشته باشند که دیگران در اختیار داشته باشند.
