از هزاران سال پیش در بسیاری از فرهنگ ها ماساژها برای اهداف درمانی استفاده می شده است. در این بین ، دامنه تقریباً غیرقابل کنترل وجود دارد ماساژ تکنیک ها - از ماساژ کلاسیک گرفته تا تایلندی و رفلکسولوژی پا به ماساژ عجیب و غریب Lomi-Lomi. امروزه از ماساژها هم برای درمان بیماری های جسمی و هم به عنوان وسیله ای استفاده می شود تمدد اعصاب.
اثر ماساژها
بسته به نوع ماساژ، اثرات ماساژ بر روی بدن ما می تواند کاملا متفاوت باشد. با این حال ، مشترک ترین ماساژها این است که پوست، عضلات و بافت همبند تحت تأثیر مکانیکی قرار می گیرند. این تأثیر از طریق فشار اتفاق می افتد ، کشش یا محرک ها را می کشد. خون گردش از پوست و عضله توسط افراد مختلف ارتقا می یابد ماساژ چنگ زدن علاوه بر این ، متابولیسم سلول در بافت ها تحریک می شود و خون فشار و ضربان نبض کاهش می یابد. علاوه بر این ، ماساژ دادن پوست و عضلات اثر آرامش بخشی بر روی آنها دارد. سفت شدن در عضلات و همچنین چسبندگی می تواند شل شود. بنابراین ، ماساژ همچنین می تواند یک درداثر ایمان آورنده با این حال ، ماساژ نه تنها باید تأثیر مثبتی در ناحیه تحت درمان مستقیم داشته باشد ، بلکه بر کل ارگانیسم نیز تأثیر بگذارد. از طریق کمانهای به اصطلاح رفلکس ، باید اثر مفیدی نیز در اعضای داخلی. با این حال ، نه تنها بدن ، بلکه روان نیز ماساژ را آرام می کند: از طریق لمس های ملایم ، موجود فشار می تواند کاهش یابد
چه زمانی ماساژ توصیه می شود؟
ماساژ می تواند به ویژه در یک یا چند مورد از شکایات زیر تأثیر مثبتی داشته باشد:
- کمر درد و سفتی و تنش در پشت (اگر از کمر درد شدید رنج می برید ، ابتدا باید توسط پزشک معاینه شوید و سپس فقط توسط یک فیزیوتراپیست آموزش دیده معالجه شوید)!
- گردش ضعیف
- استرس روانی
به هر حال ، اگر بدن قبلاً کمی گرم شود ، ماساژ بسیار مثر است. این می تواند به عنوان مثال ، توسط حمام گرم ، یک بسته فانگو ، یک جلسه سونا یا یک روش درمانی با نور قرمز انجام شود.
چه موقع باید از ماساژ اجتناب کرد؟
به عنوان یک قاعده کلی ، ماساژ نباید در حاد انجام شود التهاب. علائم معمولی از التهاب شامل درد, تب، تورم ، قرمزی ناحیه آسیب دیده و تغییر در تعداد لکوسیت ها. اگر حاد باشد التهاب وجود دارد ، بدن در حال حاضر توسط التهاب به شدت تحت فشار قرار گرفته است. ماساژ یک فشار اضافی برای بدن ضعیف شده است و بنابراین می تواند تصویر بالینی را بدتر کند. در صورت بروز بیماری پوستی ، باید مراقب ماساژها نیز باشید. این به این دلیل است که لمس پوست یا روغن ماساژ می تواند باعث تشدید بیماری شود. در حین بارداری، باید پیش از این با پزشک درمورد اینکه آیا ماساژ مجاز است یا خیر ، توضیح داده شود. سرانجام ، از ماساژ برای آسیب های ضربه ای و باز نیز باید خودداری شود زخم. چنین صدمات ضربه ای شامل کبودی یا شکستگی است استخوان ها. از آنجایی که ماساژ به بافت فشار وارد می کند ، ماساژ برای روند بهبودی نتیجه ای ندارد. در صورت کبودی ، ماساژ مجدداً مجاز نیست مگر اینکه دیگر خطر خونریزی ثانویه وجود نداشته باشد.
نکاتی برای ماساژ آرامش بخش:
برای لذت بردن از ماساژ ، ایجاد یک فضای آرام و آرامش بخش مهم است. مکان مناسبی را برای ماساژ انتخاب کنید ، موسیقی آرام و آرامش بخش را روشن کنید یا یک شمع روشن کنید. در چنین فضای خوبی ، خاموش شدن در هنگام ماساژ به راحتی آسان است. علاوه بر این ، شما هنوز هم باید نکات زیر را برای ماساژ آرامش بخش دنبال کنید:
- قسمت های بدن را که در حال حاضر ماساژ داده نشده اند با پتو یا حوله بپوشانید ، تا خنک نشوند.
- قبل از ماساژ روغن را کمی در دست گرم کنید ، بنابراین تماس با روغن ناخوشایند تلقی نمی شود.
- همیشه به سمت ماساژ دهید قلب - برای پاها ، مثلاً از پاها تا باسن و نه برعکس.
تکنیک های مختلف ماساژ
ماساژ تایلندی، رفلکسولوژی پا یا ماساژ سنگ داغ: امروزه انواع مختلفی از ماساژ وجود دارد. به طور کلی ، بین ماساژهایی که تأثیر مستقیم بر روی منطقه دردناک دارند و ماساژهایی که اثر بازتاب دارند تفاوت قائل می شود. در حالی که اولی به طور مستقیم منطقه ای را ماساژ می دهد که آرامش بخش و درداثر اطمینان باید اتفاق بیفتد ، مورد دوم تأثیر غیر مستقیم دارد. ماساژهای با تأثیر مستقیم شامل ماساژ کلاسیک و ماساژ ورزشی هستند. بهترین ماساژ شناخته شده با اثر انعکاسی است رفلکسولوژی پا. برخی از ماساژها مانند ماساژ تایلندی می توانند تأثیر مستقیم و غیرمستقیمی بر بدن ما داشته باشند. در صفحه بعد می توانید مروری بر محبوب ترین انواع ماساژ و مشخصات مربوط به آنها داشته باشید.
