چه رژیم های جایگزینی برای رژیم سقوط وجود دارد؟
رژیم های تصادفی معمولاً به منظور کاهش وزن تا حد ممکن در کوتاه ترین زمان ممکن انجام می شود. کاهش وزن در هفته با این رژیم ها به طور قابل توجهی بیشتر از سایر رژیم ها است. رژیم هایی وجود دارند که در واقع رژیم های تک نفره هستند ، اما می توانند انعطاف پذیرتر شوند ، به عنوان مثال توربو رژیم غذایی از Almased و Yokebe.
از هفته دوم رژیم غذایی، این رژیم حاوی وعده های غذایی اضافی برای رژیم های غذایی (مانند NISY) است و بنابراین سالم تر از رژیم های صفر است. همچنین می تواند بیش از چند روز انجام شود. این رژیم ها همچنین شامل یک مرحله نگهداری برای جلوگیری از اثر یویو است.
اگر می خواهید در مدت زمان طولانی وزن خود را کاهش دهید و در حالت انعطاف پذیری بیشتری عمل کنید رژیم غذایی، رژیم های کم کربوهیدرات اغلب امتحان می شوند ، که می توانند به راحتی در زندگی کاری روزمره ادغام شوند. نمونه ها هستند روش Logi, رژیم گلایکس, رژیم نظامی or رژیم اتکینز. در این رژیم ها جنبه های مختلف در نظر گرفته می شود ، مانند خون سطح قند و چربی خون و شاخص قند خون (شاخص قند خون نشان دهنده میزان ایجاد یک غذای خاص است قند خون افزایش سطح پس از مصرف) غذاهای مختلف.
درک آگاهانه از آنچه فرد می خورد توسعه می یابد. مشابه رژیم جداسازی است ، که در آن غذا فقط در ترکیبات خاصی از گروه های غذایی خورده می شود. این رژیم ها کمتر از رژیم های تصادفی یک طرفه هستند و می توانند طی هفته ها ، ماه ها یا حتی سال ها ساخته شوند. برای کاهش وزن در طولانی مدت و حفظ وزن دلخواه ، باید ورزش زیادی انجام دهید. ورزش متابولیسم را افزایش می دهد ، بدن را فرم می دهد و نشاط را تأمین می کند.
هزینه های رژیم غذایی تصادفی چقدر است؟
هزینه یک رژیم تصادف بستگی زیادی به رژیم غذایی خاص دارد اگر از رژیم غذایی استفاده می کنید که عمدتاً شامل میوه یا سبزیجات است ، قیمت ها بسیار متفاوت است. به عنوان مثال ، میوه های عجیب و غریب مانند آناناس گران تر از بسیاری از سبزیجات سبز هستند.
کربوهیدرات ها مانند برنج و سیب زمینی نسبتاً ارزان هستند و می توان آنها را از قبل خریداری کرد. لرزش رژیم به نظر می رسد که پودر Almased ، Yokebe یا Doppelherz به طور متوسط 15 یورو در 500 گرم قوطی گرانتر است ، اما جایگزین بسیاری از وعده های غذایی دیگر می شود ، بنابراین هزینه کلی رژیم های تصادفی متوسط است.
