برنامه هفتگی برای رژیم سقوط
در چارچوب رژیم تصادف، فقط غذاهای مجاز می توانند در دوره رژیم خورده شوند. سایر مواد غذایی ، نوشیدنی های قندی و الکل تابو هستند. معمول است که حداکثر 800 کالری ممکن است روزانه با غذا مصرف شود. بعضی از رژیم های حمله رعد اسا حتی حداکثر کمتری دارند ، در حالی که 24 ساعته است رژیم غذایی با 1200 کالری نسبتاً بخشنده به نظر می رسد
عوارض جانبی رژیم سقوط
رژیم های تصادفی منجر به کاهش سریع وزن می شوند ، اما اکثر رژیم های غذایی عوارض جانبی ایجاد می کنند که ادامه آن بسیار دشوار است. اکثر رژیم های غذایی تصادفی دارای مقدار پروتئین بسیار کمی هستند ، به طوری که توده عضلانی بدن در طی مدت زمان طولانی از بین می رود. با توجه به دریافت کالری کم در اکثر رژیم های مونو رژیم غذایی ، بسیاری از کاربران رژیم های غذایی رژیم غذایی احساس شل شدن و خستگی
ضعف عملکرد و مشکلات تمرکز ناشی از رژیم غذایی می تواند منجر به مشکلاتی شود ، به خصوص در زندگی روزمره کاری. بسیاری از افرادی که رژیم تصادف در طول رژیم غذایی از گرسنگی دائمی رنج می برید و به خصوص در روزهای اول حملات شدید به خوردن شیرینی و نمک وجود دارد. گاهی اوقات ، تغییر در رژیم غذایی حتی می تواند باعث ایجاد بوی بد دهان در دهان شود ، که می تواند کار با دیگران را دشوار و ناخوشایند کند.
همه این دلایل باعث می شود که پایبندی به a برای بسیاری از کاربران دشوار باشد رژیم تصادف در یک دوره طولانی تر غالباً خاتمه ناگهانی رژیم غذایی خراب با اثر وحشتناک یویو همراه است. در نتیجه ، وزن داشتن بعد از رژیم بیش از قبل از رژیم غیر معمول نیست.
انتقاد از رژیم سقوط
رژیم های تصادفی نوعی تغذیه کاملاً یک طرفه است. رژیم های غذایی یکتایی رادیکال ، وعده های غذایی را به یک یا چند ماده غذایی محدود می کند. این بدان معنی است که بدن نمی تواند با تمام موارد لازم تأمین شود ویتامین ها، مواد مغذی ، عناصر کمیاب و مواد معدنی به طور کلی.
به دلیل کمبود مواد ارزشمند ، علائم کمبود تا کم خونی می تواند در طی یک دوره غذایی طولانی تر رخ دهد. بنابراین یکنواختی رژیم سقوط اگر بیش از چند روز اجرا شود مضر و ناسالم است. اگر بدن با مقدار قابل توجهی کمتری عرضه شود کالری از یک روز به روز دیگر ، متابولیسم به شعله کم تبدیل می شود.
این بدان معناست که وقتی بدن کالری بیشتری دریافت می کند ، معمولاً پس از پایان رژیم ، تمایل به ذخیره ذخایر چربی در صورت بازگشت دوباره "اوقات بد" دارد. اگر فرد بعد از رژیم ریشه ای ریشه ای ، رژیم غذایی پر کالری ، ناسالم و پرخوری بخورد ، اغلب اثر یو یو بدی به دنبال دارد. یکنواختی و غالباً گرسنگی دائمی ، پایبندی به یک رژیم ریزش بنیادی را برای بسیاری از افراد بسیار دشوار می کند. برخی از متخصصان تغذیه بر این عقیده اند که از یک رژیم تصادفی به مدت 2-3 روز می توان به عنوان یک نقطه شروع برای تغییر رژیم استفاده کرد ، اما به عنوان یک رژیم غذایی برای چند روز یا حتی چند هفته استفاده نمی شود.
