رژیم سقوط چیست؟
رژیم های تصادفی به طور فزاینده ای محبوب می شوند و به طور مداوم جلد جدید مجلات را تزئین می کنند. آنها قول موفقیت چشمگیر در فروش را ظرف چند روز می دهند. "سقوط" به معنای خشن و سریع است.
بسیاری از رژیم های سقوط نوید کاهش وزن تا 5 یا حتی 7 کیلو در 7 روز را می دهند. بیشتر رژیم های غذایی اصطلاحاً رژیم های مونو هستند ، یعنی رژیم هایی که در آن فقط یک یا تعداد بسیار کمی غذا در مدت زمان مشخصی خورده می شود. اثر رژیم های تصادفی بسیار بحث برانگیز است و اغلب اثر وحشتناک یویو کاهش سریع وزن را به دنبال دارد.
چه رژیم های تصادفی در دسترس هستند؟
بیشتر رژیم های تصادف به اصطلاح رژیم های مونو هستند. این بدان معناست که ممکن است فقط یک یا چند ماده غذایی در مدت زمان مشخصی مصرف شوند. آناناس رژیم غذایی فقط مصرف میوه عجیب و غریب را در متن این رژیم غذایی خراب مجاز می داند.
ارزشمند آنزیم ها قرار است آناناس ذخایر چربی بدن را ذوب کند. کلم سوپ رژیم غذایی همچنین به عنوان یکی از قدیمی ترین رژیم های تصادف آزمایش و آزمایش شده است. با این حال ، بسیاری از مردم به سختی می توانند به این مسئله پایبند باشند رژیم غذایی در طی یک دوره طولانی مدت ، زیرا سوپ بسیار یکنواخت است ، غذا خوردن بیرون صاف می شود و نفخ اغلب توسعه می یابد
در طول رژیم تخم مرغ ، فقط تخم مرغ خورده می شود ، تعداد 25 عدد و کم چرب. رژیم های متوسط تر نیز محبوب هستند: میوه یا رژیم غذایی گیاهی. در رژیم محبوب میوه ، روزانه بیش از یک کیلوگرم میوه تازه مصرف می شود ، در حالی که سایر غذاها ممنوع است.
اوضاع مشابه است رژیم غذایی گیاهی، جایی که می توانید سیر خود را بخورید. سبزیجات را می توان به عنوان سبزیجات خام ، آب سبزیجات ، سوپ یا اسموتی خورد. میوه یا رژیم غذایی گیاهی می تواند به برخی از محصولات محدود شود ، به عنوان مثال فقط سبزیجات سبز ، فقط سیب و غیره
اگر در اجتناب مشکل دارید کربوهیدرات ها، می توانید یک رژیم غذایی مبتنی بر کربوهیدرات مانند رژیم غذایی را امتحان کنید رژیم سیب زمینی، رژیم سیب زمینی و تخم مرغ یا رژیم برنج. نوع خاصی از رژیم های تصادف رژیم 24 ساعته است که به شما اجازه می دهد 1200 بخورید کالری یک روز. این ماده غذایی غنی از پروتئین و کم مواد غذایی است کالری. واحدهای تمرین ورزشی قوی باعث کاهش وزن می شوند ، زیرا بدن انرژی خود را از ذخایر چربی می گیرد.
روش رژیم سقوط
رژیم های تصادفی در طولانی مدت ناسالم هستند ، بنابراین باید زمان رژیم را به چند روز محدود کنید. بسته به اینکه کدام رژیم را انتخاب می کنید ، فقط غذاهای مناسب خورده می شوند و سایر غذاها تابو هستند. همچنین باید نوشیدنی ها را محدود کنید ، یعنی در صورت امکان ، از قهوه همراه با شیر خودداری کنید ، از نوشیدنی های قندی پرهیز کنید و دستان خود را از الکل دور نگه دارید. آب و چای شیرین نشده باید به مقدار زیاد نوشیده شود. اگر با وجود تعداد کمی انرژی کافی دارید کالری، توصیه می شود ورزش های سبک مانند ورزش های سبک انجام دهید کشش ورزش ، پیاده روی یا یوگا.
