رژیم های سقوط چه خطراتی دارند؟
اگر یک طرفه باشد رژیم تصادف به طور بنیادی برای مدت زمان طولانی تر اجرا می شود ، بدن فاقد مواد مغذی مهم است ، ویتامین ها، مواد معدنی و عناصر کمیاب مورد نیاز برای عملکردهای متابولیکی خود. اگر چربی های سالم کافی از طریق غذا جذب نشوند ، بدن نمی تواند محلول در چربی را جذب کند ویتامین ها از طریق روده این بدان معنی است که اگر رژیم غذایی در یک دوره طولانی تر انجام می شود ، علائم کمبود و کم خونی ناشی از فقر آهن می تواند رخ دهد.
کجا می توانم دستورالعمل های خوبی برای رژیم Crash پیدا کنم؟
رژیم های مختلف تصادف مختلف وجود دارد که می توان تحت اصطلاح جمعی تحقیق کرد "رژیم تصادف" می توانید مربوطه را فراخوانی کنید رژیم غذایی در اینترنت و بی شمار دستور العمل های خوشمزه را به صورت رایگان دریافت کنید. همچنین کتابهای مختلفی برای هر کدام وجود دارد رژیم غذایی. یکی از مزایای این کتاب ها این است که آنها اغلب حاوی لیست های خرید و برنامه های غذایی کامل هستند ، به طوری که ساختار داده می شود.
چقدر می توانم با این فرم رژیم لاغر شوم؟
بسته به کدام رژیم تصادف شما تصمیم می گیرید که وضعیت شروع فرد چگونه است و چه مقدار است کالری شما روزانه مصرف می کنید ، موفقیت در رژیم های غذایی بسیار متفاوت است. برخی رژیم ها نوید کاهش وزن 5 تا 7 کیلو در یک هفته را می دهند. به خصوص در چند روز اول ، بدن هنگام تغییر رژیم غذایی مقدار زیادی آب شستشو می دهد که این میزان نیز می تواند در مقیاس مشاهده شود.
چگونه می توانم از اثر یویو با این رژیم جلوگیری کنم؟
متأسفانه ، اثر ترسناک یویو بیشتر رژیم های تصادف را دنبال می کند. در طول رژیم ، متابولیسم به دلیل کم کالری دریافتی به شعله کم تبدیل می شود. شما به سرعت لاغر می شوید.
اگر به طور ناگهانی بدن خود را با انرژی قابل توجهی بیشتر به صورت کالری، یعنی غذا ، بدن شما از این انرژی به صورت پد چربی برای تأمین دوره گرسنگی بعدی استفاده خواهد کرد. بسیاری از افراد پس از یک رژیم سخت تصادفی هنگامی که اجازه دارند دوباره غذا بخورند ، واقعاً به این نشانه برخوردند. در نتیجه ، بیشتر افراد بعد از رژیم غذایی که قبلاً با زحمت از بین رفته بود ، سریعاً دوباره وزن می گیرند.
اغلب اوقات شما حتی کمی بیشتر از قبل از رژیم وزن می کنید. برای جلوگیری از تأثیر یویو در یک رژیم غذایی ریشه ای ، فقط یک چیز کمک می کند: استفاده از رژیم غذایی به عنوان نقطه شروع تغییر رژیم غذایی. این بدان معنی است که بعد از رژیم سقوط ، کالری دریافتی خود را به تدریج افزایش می دهید و در بهترین حالت ورزش های زیادی را ادامه می دهید. سپس متابولیسم شانس سازگاری دارد و کمتر در معرض اثر مخوف یویو است.
ارزیابی پزشکی از رژیم غذایی
رژیم های تصادفی دارای مزایایی هستند که بسیاری از کاربران را به خود جلب می کند: آنها نوید می دهند که ظرف چند روز کاهش وزن بسیار واضح است. این رژیم ها اغلب قبل از تعطیلات تابستان یا رویدادهایی مانند عروسی آینده استفاده می شود. در روزهای اول ، مقدار زیادی آب شسته می شود ، پوندها پایین می آیند و به سرعت احساس ضعف و لزج می کنید.
با این حال ، طی یک دوره طولانی تر از هفته ها یا ماه ها ، رژیم غذایی ناسالم و مضر است. رژیم های تصادفی بیش از حد یک طرفه هستند و به هیچ وجه بدن همه موارد لازم را تأمین نمی کنند ویتامین ها و مواد مغذی اگر آنها بیش از 1 تا 2 هفته اجرا شوند ، علائم کمبود خطرناک می تواند رخ دهد.
بنابراین یک رژیم تصادفی فقط باید برای چند روز انجام شود. ایده خوبی است که به عنوان مقدمه ای برای یک رژیم غذایی جدید و متعادل ، از یک رژیم تصادفی استفاده کنید. برای جلوگیری اثر یو یو, کالری و غذای اضافی باید به آرامی افزایش یابد. برای کاهش وزن در طولانی مدت و حفظ وزن دلخواه ، باید به طور منظم ورزش کرد. نتیجه گیری در مورد رژیم بحث برانگیز سقوط این است: خوشبختانه به عنوان شروع یک رژیم غذایی سالم ، اما در هیچ مورد به عنوان یک رژیم رادیکال طی چندین هفته!