موفقیت ها
به درستی اجرا شده و با ترکیب شده است آموزش EMS، نتایج خوبی در عضله سازی و توانبخشی حاصل می شود. در نظر گرفتن چندین م importantلفه مهم است. آموزش EMS بسیار کارآمد است ، اما نمی تواند جایگزین یک تمرین بدنی کامل شود ، زیرا در طولانی مدت عضلات ، تاندون ها و مفاصل استرس کافی ندارند
بنابراین برای موفقیت بلند مدت انتخاب ترکیبی از معقول است آموزش EMS، مرسوم آموزش قدرت و تحمل آموزش. با تحریک الکترونیکی گروه های عضلانی خاص ، بیشتر عضلات در طول آموزش EMS تحریک می شوند تا هنگام تمیز کردن آموزش قدرت. در نتیجه ، یک اثر تمرینی خوب در مدت زمان نسبتاً کوتاهی حاصل می شود و به حالت خستگی می رسد.
اولین موفقیت های آموزش EMS را می توان پس از جلسه اول مشاهده کرد ، به عنوان مثال وقتی عضلات قبلاً وجود داشته باشند درد فرو می نشیند. تغییرات جسمی پس از 4-6 هفته آموزش EMS از قبل قابل مشاهده است. درنهایت ، این بستگی به اهداف فرد دارد که تا چه میزان می توان به موفقیت دست یافت. با نظارت خوب و اهداف واقع بینانه ، آموزش EMS می تواند نتایج خوبی کسب کند. مقالات زیر نیز ممکن است مورد توجه شما قرار بگیرند:
- تمرینات ایزومتریک
- تسهیل عصبی عضلانی اختصاصی
- آموزش ویبره
اثرات جانبی
اگرچه آموزش EMS یک روش توانبخشی ثابت شده برای عضله سازی پس از آسیب یا جراحی برای سالهای طولانی بوده است ، اما نباید عوارض جانبی آن را نادیده گرفت. Fitnessstrend لحظه ای مستقیماً منجر به عوارض جانبی ناخواسته می شود ، معمولاً به این دلیل: عدم كافی پشتیبانی بد ، دانش كمی كم باید بدیهی باشد كه آموزش با جریان تحریك نامناسب است: اگر شدت تمرین خیلی زیاد باشد و فرد مورد نظر بیش از حد ، در موارد شدید کلیه آسیب می تواند به دلیل افزایش ترشح آنزیم ایجاد شود کراتین کیناز عوارض جانبی دیگری که می تواند رخ دهد به ویژه اگر به عنوان یک مبتدی بیش از حد شدید تمرین کنید ، خطر اضافه بار عضلانی افزایش می یابد ، زیرا مکانیسم های محافظتی طبیعی توسط آموزش EMS ، درد عضلانی شدید ، خصوصاً بعد از اولین جلسات تمرینی نادیده گرفته می شوند خطر عوارض جانبی تا آنجا که ممکن است کم است ، بنابراین مهم است که یک سلامت قبل از آموزش EMS توسط پزشک خود بررسی کنید تا نسبت سود و خطر را سنجیده کنید. انتخاب استودیوی EMS مناسب نیز مهم است ، زیرا فقط متخصصان آموزش دیده باید آموزش EMS را انجام دهند.
- آریتمی قلبی
- زنان باردار
- بچه های کوچک
- زخم های باز
- پوست حساس می تواند به الکترودها آسیب بیشتری برساند
- سردرد
- تهوع
- مشکلات گردش خون
- اگر بدن هنوز به فشار شدید عادت نکرده است
- عدم تعادل عضلانی ، به ویژه هنگامی که آموزش به اشتباه یا یک طرفه انجام شود
- آسیب رباط ها و تاندون ها
- هنگامی که استخوان ها و بافت همبند به دلیل عدم استفاده کافی ، عقب می روند
تمام مقالات این مجموعه:
