هر چند وقت یکبار آموزش مفید است؟
پس از آموزش EMS یک تمرین بسیار شدید است ، نیازی به یک برنامه تمرینی یک ساعته نیست. به دلیل تحریک الکترونیکی عضلات توسط دستگاه EMS ، در طی یک جلسه تمرین 20 دقیقه ای و به ویژه در ابتدای آموزش EMS بسیاری از شدت آموزش احساس خستگی می کنند. آموزش EMS 1 تا 2 بار در هفته خود را ثابت کرده است ، به موجب آن واحدهای آموزشی به طور متوسط 20 دقیقه طول می کشد. این تمرینات را می توان متناسب با نیازها و اهداف فردی تنظیم کرد. منطقی است که مکمل آموزش EMS با تحمل ورزش برای به حداکثر رساندن اثر آموزش.
آموزش EMS چقدر موثر است؟
طبق چندین مطالعه از جمله دانشگاه ورزشی کلن ، آموزش EMS خصوصاً برای رشد سریع عضلات بسیار مثر است. علاوه بر این ، تمرین همچنین به ویژه مقایسه زمان و تأثیر تمرین قابل توجه است ، زیرا مدت زمان تمرین 1-2 بار 20 دقیقه در هفته در مقایسه با سایر ورزش ها بسیار کم است.
- تنش آزاد شد
- عضله به طور کلی شل شد
- درد تسکین یافته
کدام افراد مجاز به آموزش هستند ، - کدام یک مجاز نیستند؟
آموزش EMS به طور کلی برای همه گروه های سنی مناسب است ، اما موارد استثنایی وجود دارد که باید به دلیل جریان الکتریکی از آموزش EMS جلوگیری شود. این شامل افرادی است که: به طور کلی ، همیشه توصیه می شود قبل از انجام آموزش EMS با پزشک خود مشورت کنید و یک مورد داشته باشید سلامت در صورت لزوم برای احتیاط بررسی کنید. این به حداقل رساندن خطر آموزش EMS کمک می کند.
- ضربان سازها
- زنان باردار
- بیماران سرطانی
- بیماریهای عصبی
- افراد مبتلا به سرماخوردگی حاد
- افراد مبتلا به عفونت حاد
هزینه
هزینه آموزش EMS نسبتاً زیاد است ، به طور متوسط هر جلسه 20 یورو (قیمت ها ممکن است بسته به ارائه دهنده متفاوت باشد). از آنجا که آموزش EMS نوعی آموزش بسیار تخصصی است و شرکت کنندگان در هر جلسه به طور جداگانه توسط یک مربی نظارت و راهنمایی می شوند ، آموزش EMS را می توان با آموزش شخصی جلسه ، که در هزینه ها منعکس می شود. ارائه دهندگان بزرگتر آموزش EMS معمولاً مدل های مختلف مالی را به مشتریان خود ارائه می دهند ، به عنوان مثال ، دروس فردی ، اشتراک ماهانه یا سالانه و برنامه های 5 یا 10 کارته.
جلسه EMS معمولاً 20 دقیقه طول می کشد. موسسات فیزیوتراپی نیز غالباً از آموزش EMS به عنوان بخشی از درمان خود بهره می برند ، بنابراین بیماران با نسخه مناسب ممکن است مجبور نباشند هزینه اضافی برای آموزش EMS پرداخت کنند. پیش شرط این امر ، تشخیص قابل اعتماد توسط پزشک است.
اگر می خواهید از آموزش EMS به عنوان اقدامی پیشگیرانه یا به سادگی برای تناسب اندام استفاده کنید ، باید در جیب های خود فرو بروید. مقداری سلامت شرکت های بیمه ممکن است برای اجاره دستگاه EMS برای استفاده در خانه یارانه پرداخت کنند ، اما در اینجا نیز نسخه پزشک لازم است. در کل ، آموزش EMS هنوز یک فاکتور هزینه نسبتاً بالا برای مشتریان احتمالی دارد ، اما شما معمولاً می توانید با 1-2 واحد آموزشی در هفته مدیریت کنید. به طور کلی ، همه باید نسبت قیمت و عملکرد را در رابطه با سود شخصی بسنجند. در اکثر امکانات ، به منظور تصمیم گیری آسان تر ، می توان یک جلسه آموزش آزمایشی رایگان نیز برگزار کرد.
تمام مقالات این مجموعه:
