لباس
به جای الکترودهایی که به پوست متصل شده اند ، بسیاری از استودیوهای EMS و امکانات فیزیوتراپی لباس های ورزشی مخصوص برای آنها ارائه می دهند آموزش EMS. این کت و شلوارها شبیه لباس دوچرخه سواری هستند و معمولاً از یک کت و شلوار یک تکه با دست ها و پاهای نیمه بلند تشکیل شده اند. الکترودها در لباس گنجانده شده اند ، که جریان را در طول تمرین به گروه های عضلانی منتقل می کنند.
این کت و شلوارها در نسخه های بی سیم و نسخه هایی که کت و شلوار به دستگاه EMS متصل است ، موجود است. برای انجام بهتر جریان ، لباس های آموزشی قبل از واحد مرطوب می شوند. لباس ورزشی راحتی بیشتری نسبت به الکترودهای فردی ارائه می دهد ، اما سازگاری با قد و نیازهای فردی نیز دشوارتر است. بسیاری از تامین کنندگان لباس های ورزشی مخصوص EMS را با قیمت حدود 40 یورو می فروشند. این که آیا سرمایه گذاری ارزشمند است یا اینکه یک لباس ورزشی برای شما شخصا مناسب است ، بهتر است با یک متخصص امتحان شده و مورد بحث قرار گیرد.
آموزش EMS در خانه
همچنین به عنوان یک شخص خصوصی امکان انجام این کار وجود دارد آموزش EMS در چهار دیوار خودت این امر نیاز به خرید دستگاه EMS دارد. دستگاه های خوب با قیمت 150 یورو در دسترس هستند.
با انتخاب باید به یک نتیجه آزمایش خوب توجه کنید. همچنین باید قبل از این خود را به طور وسیع آگاه کنید ، زیرا یکی از افراد در معرض آسیب زیاد است آموزش EMS با ندانستن و اعدام اشتباه اگر می خواهید آموزش EMS را در خانه انجام دهید ، باید با پزشک مشورت کرده و چندین جلسه آموزشی را تحت راهنمایی مجرب انجام دهید. علاوه بر این ، وسوسه این است که بیش از حد لازم تمرین کنید و بدن خود را بیش از حد تحت فشار قرار دهید. به طور کلی ، آموزش در خانه مطمئناً در دراز مدت ارزان تر است ، اما نمی تواند جایگزین نظارت آموزش دیده از استودیوهای فیزیوتراپی یا EMS شود. نکته خوب در مورد تمرین در خانه این است که برای تمرین EMS به فضای زیادی احتیاج ندارید و زمان زیادی هم نمی برد.
خلاصه
در مجموع ، آموزش EMS بیشتر و بیشتر شده است سازگاری روندی که بحث برانگیز است اگرچه چندین مطالعه م effectivenessثر بودن آن را اثبات می کنند ، منتقدان درباره عوارض جانبی و پیامدهای طولانی مدت آن هشدار می دهند. همچنین ، آموزش EMS نباید به عنوان تنها آموزش انجام شود ، بلکه باید به طور معقول با آن تکمیل شود تحمل و آموزش وزن. برای موفقیت در آموزش EMS یک راهنمای حرفه ای با صلاحیت قبلی ضروری است سلامت بررسی شرکت کنندگان
تمام مقالات این مجموعه:
