خلاصه | ورزش هایی با سندرم نوک کشکک که به شما کمک می کنند

خلاصه تاندونیت کشکک اغلب ورزشکاران جوان را تحت تأثیر قرار می دهد ، اما با اقدامات مناسب در اکثر موارد می توان آن را محافظه کارانه درمان کرد. جراحی به ندرت ضروری است. اگر علت اضافه بار مشخص شود و با همکاری بیمار با حرکات ، حرکات کششی ، هماهنگی و تناسب اندام درمان شود ، می توان تمرینات بدون درد را با موفقیت انجام داد. به عنوان یک… ادامه مطلب

سندرم نوک کشکک - ورزش 1

بسیج: خود را در وضعیت خوابیده قرار دهید. انگشتان پا و زانوها را محکم کرده و دوباره آن را دراز کنید. پای دیگر می تواند موازی یا در جهت مخالف کار کند. پاشنه دائماً روی زمین ثابت می ماند. برای افزایش تحرک ، پا بلند می شود و متناوباً از حالت خوابیده و زاویه دار خارج می شود ... ادامه مطلب

سندرم نوک کشکک - ورزش 2

ورزش کششی: برای کشش از جلوی ران ، روی یک پا بایستید و پای آزاد را در مفصل مچ پا بگیرید. آن را به سمت باسن خود بکشید ، بالای بدن خود را به حالت ایستاده نگه دارید و لگن را به جلو فشار دهید. کشش را به مدت 10 ثانیه نگه دارید و سپس آن را در هر طرف تکرار کنید. به تمرین بعدی ادامه دهید.

سندرم نوک کشکک - ورزش 3

تقویت: به پشت دراز بکشید ، تراباند به کف پای شما بسته شده است ، هر دست یک سر آن را نگه داشته است. هر دو طرف دچار تنش می شوند. حالا پا را در برابر تنش بکشید. این حرکت تمرکز ، یعنی انقباض ران جلویی را آموزش می دهد. حالا دوباره پا را به آرامی خم کنید. ماهیچه باید… ادامه مطلب

سندرم نوع کشکک - ورزش 4

هماهنگی با پایی که می خواهید تمرین کنید روی سطحی ناپایدار بایستید. پای دیگر در یک زاویه در هوا نگه داشته می شود. در ابتدا سعی می کنید تعادل خود را با دستان خود بیابید. با شروع از این موقعیت ، تمرینات مختلفی را می توان انجام داد: به آرامی روی زانوها پایین بیایید و دوباره صاف شوید بدون… ادامه مطلب

ورزش هایی با سندرم نوک کشکک که به شما کمک می کنند

به اصطلاح سندرم تاندون کشکک کش یک علامت معمولی اضافه بار در زانو تحتانی است که بیشتر در ورزشکاران رخ می دهد. اصطلاح jumper knee نیز مترادف به کار می رود. برای درک بیشتر این کلمه - کشکک اصطلاح لاتین برای کلاهک زانو است ، نوک کشکک انتهای پایین کشکک است. سندرم… ادامه مطلب

ورزش هایی برای التهاب تاندون دو سر بازویی

عضله دو سر بازویی (Musculus biceps brachii) یک عضله قوی و بسیار قابل مشاهده در قسمت جلویی بالای بازو است. مسئول بیشتر حرکات بازو ، به ویژه خم شدن مفصل آرنج است. تاندون های عضله دو سر بازویی از حفره گلنوئید تیغه شانه سرچشمه گرفته و از نظر آناتومیکی در معرض… ادامه مطلب

فیزیوتراپی / درمان | ورزش هایی برای التهاب تاندون دو سر بازویی

فیزیوتراپی/درمان درمان التهاب تاندون دوسر بستگی به علت آن دارد. به عنوان مثال ، التهاب تاندون دوسر ، که در نتیجه سندرم ضربه به شانه (سندرم گلوگاه) ایجاد می شود ، اغلب نیاز به درمان جراحی دارد. با این حال ، التهاب تاندون دوسر بازویی معمولاً در اثر اضافه بار ایجاد می شود و درمان محافظه کارانه است. در ابتدا … ادامه مطلب

تست | ورزش هایی برای التهاب تاندون دو سر بازویی

آزمایش به منظور تشخیص التهاب تاندون دوسر ، آزمایشات عملکردی نقش بالینی عمده ایفا می کنند. با این حال ، لمس همیشه حرف اول را می زند - پزشک تاندون بلند دوسر را در طول حرکت خود لمس می کند و آزمایش می کند که آیا اعمال فشار باعث درد می شود یا خیر. این اولین نشانه التهاب است. علاوه بر این ، پزشک همچنین آزمایش می کند که آیا… ادامه مطلب

ولتارها | ورزش هایی برای التهاب تاندون دو سر بازویی

Voltars داروی Voltaren متعلق به مواد ضد التهابی غیر استروئیدی است. این بدان معنی است که Voltaren آن دسته از پیام رسان ها را که باعث درد و التهاب می شوند ، مهار می کند. همچنین به کاهش تورم احتمالی کمک می کند و از روند بهبودی پشتیبانی می کند. Voltaren حاوی ماده فعال دیکلوفناک است و در چهار شکل مختلف بدون نسخه در دسترس است: ژل ، پچ ، قرص یا… ادامه مطلب

خلاصه | ورزش هایی برای التهاب تاندون دو سر بازویی

خلاصه در اغلب موارد ، التهاب تاندون دوسر بازویی ناشی از بار زیاد بازو است ، به عنوان مثال در نتیجه تمرینات با وزنه ، انجام ورزش یا ضعف وضعیتی ماهیچه ها. سپس افراد مبتلا درد شدیدی را در ناحیه انتقال شانه-زیر بغل و در قسمت بالای بازو احساس می کنند. برای از بین بردن التهاب ، باید… ادامه مطلب

ورزش در صورت پارگی / گسترش رباط

پارگی یا کشیدگی رباط ها همیشه زمانی اتفاق می افتد که نیروی بیش از حد بر بافت وارد می شود (به عنوان مثال ، حرکت اشتباه در ورزش ، تماس بسیار سخت با حریف یا حادثه). مفاصل مانند پا ، زانو ، لگن یا شانه عمدتا تحت تأثیر قرار می گیرند. در طول درمان ، تمرینات اصلی هستند… ادامه مطلب