رژیم لرزش

شیک رژیم غذایی چیست؟

به عبارت ساده ، a رژیم غذایی لرزش نوشیدنی است که هدف آن کمک به کاهش وزن بدن است. به طور خاص، رژیم غذایی لرزش اغلب نوشیدنی است که برای جایگزینی یک وعده غذایی معمولی در روز در نظر گرفته شده است. برای اینکه احساس گرسنگی نکنید ، آنها اغلب توزیع عناصر مغذی خاصی دارند که به صرفه جویی نیز کمک می کند کالری. علاوه بر این ، آنها پر از عناصر ریز مغذی مانند ویتامین ها و عناصر کمیاب

چه لرزش های رژیمی موجود است؟

سوپرمارکت ها و داروخانه ها ، اما به خصوص اینترنت اکنون انواع مختلفی را ارائه می دهد رژیم غذایی می لرزد. چه از نظر نباتی و چه از حیوانات ، احتمالات تقریباً پایان ناپذیر به نظر می رسند. و همچنین محدوده قیمت از کمتر از یورو در هر وعده غذایی با علامت گذاری خود به دو یا سه یورو در هر لرزش با تولید کنندگان مشهور حرکت می کند.

برخی از لرزش ها اکنون حتی به صورت ترکیبی با طراحی خاص ارائه می شوند سازگاری برنامه ها برای به حداکثر رساندن موفقیت این برنامه ها. Diät Shake of DM از علامت مثبت خانه است و در دو طعم موجود است. یک قوطی پودر حاوی 500 گرم است که مربوط به ده وعده است.

از نظر توزیع عناصر مغذی ، 100 گرم پودر لرزش رژیم حاوی 43 گرم پروتئین ، 27 گرم است کربوهیدرات ها (24 گرم قند) و 13 گرم چربی (10.5 گرم اسیدهای چرب اشباع نشده). علاوه بر این ، این لرزش حاوی عناصر کمیاب و بسیاری از عناصر ریز مانند آن است پتاسیم, کلسیم, سدیم، فلز روی، فسفر, منیزیم، مس ، و غیره علاوه بر این ، لرزش حاوی ویتامین ها A، D، E، C، B1-12، H. از نظر ترکیب پروتئین ، لرزش حاوی 18 اسید آمینه مختلف است که همه 9 اسید آمینه ضروری را پوشش می دهد.

اسیدهای آمینه اصلی گلوتامات (اسید گلوتامیک) و آسپارتات (اسید اسپارتیک) هستند که مشابه وضعیت بدن انسان است. مصرف پیشنهادی شیک رعایت رژیم غذایی طی سه هفته است ، به این ترتیب در هفته اول سه وعده غذایی باید با شیک جایگزین شوند ، در هفته آخر فقط یک وعده غذایی باید با شیک جایگزین شود. توصیه مصرفی در سمت پشت این است که 50 گرم پودر را در 200 میلی لیتر آب حل کنید - ترجیحاً با مخلوط کن مخلوط می شود تا قوام مطلوبی حاصل شود.

افزودن روغن برای این لرزش لازم نیست. لرزش رژیم غذایی از داروخانه Rossmann Well-Mix-Shake نامیده می شود. یک قوطی حاوی 350 گرم است که مطابق با دستورالعمل سازنده با 14 قسمت مطابقت دارد.

این لرزش در طعم های مختلف موجود است که در مقایسه با لرزش DM امکان تنوع بیشتری را می دهد. توزیع عناصر مغذی این لرزش به شرح زیر است: 49 گرم پروتئین ، 19 گرم کربوهیدرات ها (شامل 3 گرم قند) و 1.5 گرم چربی (شامل حدود 0.5 اسید چرب اشباع). این لرزش همچنین حاوی عناصر کمیاب و عناصر ریز مانند بسیاری است پتاسیم, کلسیم, سدیم، فلز روی، فسفر, منیزیم، مس و غیره

علاوه بر این ، لرزش حاوی ویتامین ها A ، D ، E ، K ، C ، B1-12 ، H. تجزیه دقیق تر مشخصات اسید آمینه ، همانطور که در مورد محصول رقیب DM وجود دارد ، در پشت این لرزش وجود ندارد. متأسفانه هیچ اطلاعاتی در این زمینه نمی توان داد. با این حال ، می توان فرض کرد که ترکیب تفاوت زیادی با محصولات رقیب نخواهد داشت.

متأسفانه ، هیچ اطلاعاتی در مورد بسته بندی لرزش در مورد رژیم غذایی دقیق وجود ندارد. فقط اطلاعاتی راجع به اینکه جایگزینی دو وعده غذایی توسط شیک باعث کاهش وزن می شود ، جایگزینی یک وعده برای حفظ وزن بعد از رژیم غذایی می تواند از بسته گرفته شود. پودر 25 گرم در 325 میلی لیتر سویا شیرین یا 300 میلی لیتر شیر کم چرب (در این مرحله تولید کننده هشدار می دهد که کاهش کالری کمتری دارد) با 2 گرم روغن گیاهی تهیه می شود.

لرزش نام تجاری Almased در تقریباً در هر داروخانه موجود است و یا می توان از آن خریداری کرد سلامت فروشگاه مواد غذایی. همچنین در اینجا یک بسته حاوی 500 گرم است که طبق گفته سازنده مربوط به ده قسمت است. در اینجا توزیع عناصر مغذی به شرح زیر است: 10.3 گرم پروتئین ، 6 گرم کربوهیدرات ها (شامل حدود 6 گرم قند) و 2.7 گرم چربی (شامل 0.2 گرم اسیدهای چرب اشباع).

همانطور که انتظار دارید ، این لرزش همچنین حاوی عناصر کمیاب و عناصر ریز مانند بسیاری است پتاسیم, کلسیم, سدیم، فلز روی، فسفر, منیزیم، مس و غیره علاوه بر این ، این لرزش حاوی ویتامین های A ، D ، E ، C ، B1-12 ، H. با این حال ، این واقعیت که عسل یکی از مواد تشکیل دهنده آن است که آن را برجسته می کند. مشخصات اسید آمینه در اینجا شامل همه 20 اسید آمینه پروتئینوژنیک ، از جمله 9 اسید ضروری است.

مشابه محصول DM ، گلوتامات و آسپارتات از اجزای اصلی هستند. باز هم ، اطلاعات دقیق تری در مورد بسته بندی خود رژیم در مورد رژیم وجود ندارد. تعویض دو وعده در روز توصیه می شود. با این حال نشانه ای از مدت زمان وجود ندارد.

با این حال با مطالعات مثبت و منحصر به فرد بودن محصول تبلیغ می شود. پودرهای 50 گرمی در هر بخش با 200 میلی لیتر آب تهیه می شوند ، به این منظور باید 3 گرم روغن نباتی غنی از امگا XNUMX نیز به آن اضافه شود تا مشخصات اسید چرب دور شود. لرزش پروتئین به ویژه در میان افرادی که رژیم دارند و می خواهند عضلات خود را حفظ کنند بسیار محبوب هستند.

از آنجا که بدن ابتدا از اجزای عضلانی استفاده می کند - پروتئین ها - برای تولید انرژی بعد از ذخیره کربوهیدرات ها ، لرزش ها روش خوبی برای دوباره پر کردن این اجزای بدن هستند. علاوه بر این، پروتئین تکان می خورد کربوهیدرات های کمتری حتی به عنوان اجزای تشکیل دهنده رژیم های معمولی دارند و بنابراین حتی برای یک رژیم به اصطلاح کم کربوهیدرات نیز مناسب ترند. همانطور که در بالا ذکر شد ، پروتئین ها در حال حاضر این لرزش ها از منابع مختلفی می آیند که منشا گیاهی و حیوانی دارند.

به منظور کاهش وزن با کمک پروتئین تکان می خورد، با این حال ، مانند هر رژیم غذایی دیگر ، فرد باید مصرف کمتری داشته باشد کالری از آنها می توانند بسوزند یا متابولیسم کنند. از آنجا که ورزش باید بخشی از هر رژیم معقولی باشد ، پروتئین ها یا اجزای آنها - اسیدهای آمینه - برای حفظ توده عضلانی لازم هستند. علاوه بر این ، اسیدهای آمینه خاص تأثیر مثبتی در بازسازی بدن دارند.

در عین حال، قند شیر-لرزه های رژیم غذایی رایگان دیگر نادر هستند. در سال های اخیر ، مارک های وگان به طور فزاینده ای خود را در رژیم غذایی تثبیت کرده اند مکمل بازار. در مقایسه با شیک های رژیم غذایی "طبیعی" ، شیک های وگان پروتئین های خود را از منابع گیاهی مانند نخود فرنگی ، برنج ، سویا یا کنف بدست می آورند.

با این حال ، در لرزش های معمولی ، پروتئین به اصطلاح آب پنیر معمولاً پردازش می شود. این محصولی است که از اجزای شیر تشکیل شده است و بنابراین هرگز نمی تواند کاملاً خالی باشد قند شیر - به اصطلاح شکر شیر. پروتئین آب پنیر غالباً ماده زائد فرآوری شیر محسوب می شود. این دیدگاه به طور کامل قابل حفظ نیست. واقعیت این است که تولید آب پنیر بسیار راحت تر و در نتیجه ارزان تر است.