چه گزینه هایی برای رژیم غذایی با شیک های رژیمی وجود دارد؟
در اصل ، گزینه های بی شماری برای این وجود دارد رژیم غذایی فرم. اصل هر جدی رژیم غذایی بر اساس این واقعیت است که کالری در طول روز کمتر از کالری مصرف شده است. این کسری لازم نیست هر روز برطرف شود ، اما می تواند برای مثال در هفته نیز محاسبه شود. حتی اگر در حال حاضر روند کم کربوهیدرات بسیار بالایی را تجربه کند ، می توان با یک تغذیه مناسب به کمبود کالری نیز رسید و بنابراین باید نه روی چربی ها ، نه روی هیدراتهای زغال سنگ یا پروتئین ها بدون انجام
ایده پشت کربوهیدرات کم رژیم غذایی این است که شما بدن خود را نمی دهید کربوهیدرات ها، بنابراین بدن برای تأمین انرژی به سایر اشکال ذخیره انرژی - ترجیحاً چربی بدن - حمله می کند. اما تکاملی ، ما انسانها رانده می شویم تا ابتدا بافت عضلانی خود را متابولیزه کنیم پروتئین ها، قبل از حمله به چربی بدن. برای خنثی کردن این اثر ، باید از عضلات برای بدن استفاده شود که نباید آنها را خرد کند زیرا هنوز به آنها احتیاج دارند.
متأسفانه فعالیت های ساده ای مانند پیاده روی و ... برای این کار کافی نیست. برای جلوگیری از تخریب عضلات ، باید از آنها به شدت استفاده شود. در پایان ، با این حال ، هر شخص باید دریابد که کدام نوع رژیم غذایی بیشتر به او مناسب است و راحت تر می توان به کدام یک از رژیم ها پیوست.
ارزیابی پزشکی از رژیم غذایی
روی بسته بندی این شیک های رژیم غذایی ، معمولاً یک جمله وجود دارد که نشان می دهد که لرزش رژیم غذایی جایگزین یک رژیم متعادل نیست. اصولاً از نظر پزشکی قبلاً مطالب زیادی در این باره گفته شده است. نیازی به چنین a نیست لرزش رژیم غذایی و اغلب کاهش کالری بیش از حد زیاد انجام می شود.
به عنوان مثال آلماسد توصیه می کند که دو وعده غذایی را با لرزش جایگزین کنید ، در نتیجه هر لرزش فقط 250 کیلوکالری تأمین می کند ، البته به شرطی که طبق توصیه تهیه شود. در بیشتر موارد ، این مربوط به کاهش شدید کالری بیش از 500 کیلوکالری در روز است ، که از نظر پزشکی توصیه نمی شود. مصرف کالری باید به آرامی کاهش یابد.
علاوه بر این ، از نظر پزشکی ، ورزش یک قسمت اساسی از هر رژیم غذایی موفق است. این اطمینان را می دهد که مواردی مانند این خون مقادیر چربی بسیار سریعتر از کاهش می یابد کالری تنها. علاوه بر این ، همیشه برای پزشک بسیار مهم است که چه مدت بیماران می توانند یک مورد را حفظ کنند سلامت-ترویج رفتار. به عنوان یک قاعده ، پخت و پز متعادل با محصولات مفید بسیار بیشتر مردم را به سمت مقابله با مسائلی از جمله سوق می دهد چاقی یا تصلب شرایین نسبت به جایگزینی ساده وعده های غذایی با لرزش بدون درک تفاوت بین غذای سالم و "بد".
