نشانگر | ال- کارنیتین

نشانگر

تنها نشانه پزشکی برای تجویز ال-کارنیتین ، کمبود اثبات شده ال-کارنیتین است.

مصرف ال کارنیتین

ال کارنیتین به عنوان رژیم غذایی در بازار موجود است مکمل به اشکال مختلف حتی در غذاهای طبیعی نیز گاهی مقادیر قابل توجهی ال کارنیتین یافت می شود. توصیه های مربوط به زمان مناسب مصرف ال کارنیتین از سازنده به سازنده دیگر متفاوت است.

از نظر تئوری ، ال کارنیتین را می توان در هر زمان از روز مصرف کرد. با این حال ، در صورت قریب الوقوع بودن یک فعالیت ورزشی ، توصیه می شود ال کارنیتین را حدود نیم ساعت تا یک ساعت قبل مصرف کنید. این اطمینان حاصل خواهد کرد که مکمل در صورت وجود کمبود ال کارنیتین در بدن در دسترس است.

هنگام مصرف ال کارنیتین ، دستورالعمل های سازنده باید دنبال شود. با این حال ، به طور کلی درست است که نباید از دوز روزانه 5 گرم تجاوز کرد ، زیرا خطر عوارض جانبی مانند تهوع و استفراغ سپس به طور قابل توجهی افزایش می یابد. دوز روزانه توصیه شده توسط تولید کنندگان معمولاً در حدود دو تا سه گرم است. از زمان مصرف ال کارنیتین به عنوان رژیم غذایی مکمل می تواند تولید عرق را به طور قابل توجهی تحریک کند ، اطمینان از جایگزینی مایعات کافی ضروری است.

با توجه به دانش فعلی ، مصرف مکمل های غذایی حاوی ماده فعال L-carnitine بدون کمبود اثبات شده L-carnitine در بدن توصیه نمی شود. احتمالاً تأمین ال کارنیتین بدون کمبود ماده به میزان قابل ملاحظه ای برای بدن مضر است تا اینکه منفعت آن از مصرف آن حاصل شود. این ممکن است دلایل ژنتیکی یا تغذیه ای داشته باشد.

به عنوان مثال ، ال-کارنیتین عمدتا در غذاهای حاوی گوشت یافت می شود ، و به طور قابل توجهی کمتر در آن وجود دارد رژیم غذایی رژیم های گیاهخواری یا وگان در صورت اجتناب از محصولات حاوی گوشت و انجام بیش از حد فعالیت بدنی ، مصرف تحت شرایط خاص می تواند منطقی باشد. مصرف L-Carnitin به عنوان مکمل غذایی با توجه به مطالعات فعلی نباید در مدت زمان طولانی تری مصرف شود. عواقب ناشی از عوارض جانبی ناشی از ال کارنیتین بسیار جدی است تا خطر ابتلا به این بیماری را به راحتی نپذیرد. مطالعات قادر به اثبات ارتباط بین بیماریهای سیستم عروقی و غلظت مزمن زیاد ال کارنیتین ، به عنوان مثال از طریق مصرف مقدار زیادی غذای حاوی گوشت بوده است.