ال-کارنیتین برای کاهش وزن
ال کارنیتین در سال های اخیر به عنوان "چربی سوز" و به طور کلی به عنوان ماده انتخابی در مورد موادی که قرار است از آن استفاده کنند بسیار محبوب شده است. رژیم غذایی با موفقیت. با این حال ، مطالعات نشان داده است که مصرف ال کارنیتین بدون کمبود اثبات شده ماده در بدن ، و همچنین بدون ورزش منظم در محدوده بار کم ، هیچ تأثیری در تنظیم متابولیسم چربی. با توجه به روزانه رژیم غذایی و توانایی بدن در تولید ال-کارنیتین مورد نیاز از اسیدهای آمینه متیونین و خود لیزین ، با توجه به نتایج مطالعات موجود ، مصرف خارجی زیاد ال-کارنیتین باعث کاهش چربی بدن نمی شود.
بدون اینکه بدن بتواند از انرژی تولید شده توسط "سوزش"از اسیدهای چرب ، به عنوان مثال از طریق منظم تحمل ورزش ، هیچ افزایش یافته است متابولیسم چربی می توان انتظار داشت. حتی در ورزشکارانی که نیاز به انرژی بالایی دارند ، کمبود ال-کارنیتین به شرط وجود مخلوط متنوع رژیم غذایی دنبال میشود. کمبود ال-کارنیتین فقط در هنگام انجام فعالیت های بدنی طولانی مدت امکان پذیر است ، که در طی آن یک تحرک گسترده از ذخایر چربی در بدن اتفاق می افتد ، و بنابراین یک نشانه معنی دار برای مصرف رژیم غذایی است. مکمل حاوی ال کارنیتین تجویز می شود.
در حال حاضر هیچ اثبات علمی وجود ندارد که متابولیسم اسیدهای چرب در صورت غلظت کافی ال-کارنیتین در بدن مختل شود. فعالیت های ورزشی باعث تحریک ذخایر چربی بدن و تحریک سوخت و ساز بدن می شود. بدون تحریک متابولیسم ، مقدار زیاد ال کارنیتین به بدن در کاهش ذخایر چربی کمک نمی کند ، اما ال-کارنیتین اضافی طی چند ساعت از طریق ادرار دوباره از بدن خارج می شود.
با این وجود ، ال-کارنیتین یک عامل مهم در موفقیت است چربی سوزی، و بنابراین باید یک کمبود احتمالی را با حفظ همان وزن علی رغم تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی بررسی کرد. با این حال ، تأثیر اغلب وعده داده شده افزایش میزان متابولیسم پایه و بهبود عملکرد در حین فعالیت های ورزشی در حال حاضر از منظر علمی قابل تأیید نیست. مصرف انبوه رژیم غذایی مکمل با توجه به مطالعات قبلی با ماده فعال L- کارنیتین قابل توجیه نیست ، به همین دلیل است که نمی توان مصرف عمومی مکمل های غذایی را از نظر پزشکی توصیه کرد.
تمام مقالات این مجموعه:
