آلرژی به عنوان عارضه جانبی
عوارض جانبی مانند ایجاد و ایجاد آلرژی تاکنون اثبات نشده است. با این حال ، ال کارنیتین تشکیل سفید را تضمین می کند خون سلول ها و در نتیجه تحریک می کند سیستم ایمنی بدن. بنابراین آلرژی ها می توانند سرکوب شده و به دفعات کمتر از بین روند. این واقعیت به همان اندازه که از نظر علمی کمی اثبات شده است ، به عنوان یک تأثیر منفی بر آلرژی ناشی از درآمد L-Carnitin
ال کارنیتین در دوران بارداری
در طی بارداری، معمولاً کمبود ال کارنیتین وجود دارد. تولید ال کارنیتین توسط خود بدن دیگر نمی تواند با افزایش انرژی مورد نیاز بدن همراه باشد و به طور همزمان فقر آهن از حفظ سطح L- کارنیتین قبلی جلوگیری می کند. انصراف زنان باردار از مصرف گوشت قرمز علاوه بر این ، پذیرش ال-کارنیتین توسط غذا را به میزان قابل توجهی محدود می کند.
کمبود ال کارنیتین معمولاً با کاهش تاب آوری جسمی و روحی آشکار می شود. این مورد باید همیشه با ماما یا پزشک مسئول خانواده بررسی شود. در بیشتر موارد ، کمبود آن با افزودن 1-2 گرم ال کارنیتین در روز قابل جبران است. مصرف ال کارنیتین در طی بارداری از هفته 20 بارداری شروع می شود. از یک طرف ، کمبود ال کارنیتین موجود قابل جبران است و از طرف دیگر ، ال-کارنیتین نیز تأثیر مثبتی بر بارداری و سلامت و رشد کودک.
مقدار مصرف
به منظور تجربه افزایش کارایی از طریق مصرف ال کارنیتین ، دوز 1000 میلی گرم در کل روز توصیه می شود. این بدان معنی است که 1000 میلی گرم باید در زمان های مختلف (سه یا چهار) در طول روز مصرف شود. 1000 میلی گرم مقدار اولیه برای کاربران مبتدی و بی تجربه است.
دوز مصرفی را می توان تا 5000 میلی گرم در روز افزایش داد ، بسته به اینکه یک ورزشکار چقدر سنگین است و هر هفته یکبار ورزش می کند. برای اکثر ورزشکاران ، حداکثر 2000 میلی گرم در روز توصیه می شود ، زیرا ال کارنیتین نیز به مقدار کافی در غذا یافت می شود. هنگام مصرف ال کارنیتین ، باید مراقب باشید که در ترکیب با آن مصرف نشود پروتئین تکان می خورد، زیرا این امر می تواند در میزان جذب ال کارنیتین تداخل ایجاد کند. هر تولید کننده توصیه های خاص خود را در مورد محصول ال کارنیتین خود دارد و این موارد همیشه باید رعایت شوند. اگر می خواهید در امان باشید ، می توانید از پزشک خود در مورد میزان ال-کارنیتین مصرف کنید.
تمام مقالات این مجموعه:
