ال- کارنیتین

معرفی

ال کارنیتین ماده ای است مشتق شده از کارنیتین ، که در بدن انسان یافت می شود و در بسیاری از مکانیسم های تولید انرژی در سلول های سلولی نقش مهمی دارد. ال کارنیتین به عنوان مثال اطمینان می دهد که مواد خاصی مانند اسیدهای چرب با زنجیره طولانی از طریق دیواره های سلول میتوکندری (همچنین به عنوان نیروگاه های سلول شناخته می شود) ، جایی که آنها به انرژی تبدیل می شوند. بدون ال کارنیتین ، این روند در بدن امکان پذیر نیست.

علاوه بر این نقش مهم در متابولیسم چربی از سلول ها ، ال کارنیتین نیز نقش مهمی در متابولیسم کربوهیدرات دارد. تحمل ورزشکاران معمولاً کربوهیدرات بسیار بالایی می خورند رژیم غذایی و همچنین گوشت کمتری را از طریق غذایی که حاوی مقدار زیادی ال کارنیتین است مصرف کنید. بنابراین ال-کارنیتین می تواند در اینجا به عنوان یک رژیم غذایی کمک کند مکمل برای بهینه سازی چربی سوزی در سلولهای تحمل ورزشکاران

این امر به ویژه در موارد فوق العاده مهم است تحمل ورزش ، مانند مسابقه دو ماراتون یا یک تور دوچرخه سواری (تور دو فرانسه). ال کارنیتین می تواند به عنوان یک مورد استفاده شود مکمل به پشتیبانی ورزش های استقامتی. محدودیت عملکرد برای استقامت حداکثر اکسیژن مصرفی (VO2max) است ، که نشان دهنده ظرفیت انتقال اکسیژن از ما است تنفس هوا

در بسیاری از مطالعات می توان تأیید کرد که ال-کارنیتین بر حداکثر اکسیژن دریافتی تأثیر مثبت دارد. VO2max می تواند به طور قابل توجهی افزایش یابد و ضریب تنفسی نیز به صورت کاهش سود می برد. ضریب تنفسی نسبت دی اکسید کربن بازدم و اکسیژن استنشاق شده در همان زمان است.

هرچه ضریب تنفسی (RQ) پایین تر باشد ، بالاتر خواهد بود متابولیسم چربی در تأمین انرژی نقش دارد. ال کارنیتین همچنین می تواند به کاهش وزن کمک کند ، زیرا نسبت آن را افزایش می دهد متابولیسم چربی. با این حال ، پیش نیاز این کار این است که فرد از کالری کمتری برخوردار باشد رژیم غذایی، زیرا در غیر این صورت بدن انرژی زیادی در دسترس دارد و نمی تواند از سلولهای چربی برای تولید انرژی استفاده کند.

هرچه مقدار بالاتر با این کار مقدار دوز L-Carnitin را تعیین کند ، کاهش وزن مورد نظر نیز به مراتب بیشتر انجام می شود. با این حال باید به فکر تغذیه کم کالری بود. از آموزش نباید غافل شد ، زیرا در غیر این صورت انرژی مورد نیاز برای رسیدن به کاهش وزن مطلوب بسیار کم است.