معرفی
آرتروز یک بیماری پیشرونده مرتبط با سایش است مفاصل که اغلب فقط به صورت علامتی قابل درمان است. بعلاوه داروهای ضد درد و فیزیوتراپی ، مناسب است رژیم غذایی مدتی است توصیه می شود این می تواند بر روند دوره تأثیر مثبت بگذارد آرتروز و علائم را کاهش دهد.
La رژیم غذایی شامل افزایش دریافت مواد غذایی مفید برای آن است مفاصل و غضروفبه در عین حال ، غذاهایی که برای آنها مضر است مفاصل و غضروف اجتناب می شوند با این حال ، مهمترین هدف کاهش وزن است رژیم غذایی و در نتیجه فشار بر مفاصل را کاهش می دهد.
اگر بیمار متوجه شود که می تواند از طریق رژیم غذایی بر بیماری خود تأثیر مثبت بگذارد ، اولین سالی که مطرح می شود این است: شخص باید به چه چیزی توجه کند؟ اولین چیزی که در مورد رژیم غذایی در بیماری آرتروز باید گفت این است که آیا می تواند در واقع دوره و علائم بیماری را بهبود بخشد ، بحث برانگیز است. با این وجود ، ملاحظات و تجربه منطقی از طریق دریافت مواد مغذی سالمتر و مهمتر از همه از طریق کاهش وزن ، تأثیر مثبتی را نشان می دهد.
با این وجود ، باید در نظر داشت که نباید انتظار درمان معجزه آسا را داشت و اقدامات معمول باید زیر نظر پزشک ادامه یابد. بنابراین ، رژیم غذایی مناسب برای آرتروز جایگزین مراجعه منظم به پزشک نمی شود. به همین ترتیب ، نمی توان تضمین کرد که بیماری پیشرفت نمی کند و یا آرتروز عملیات ممکن است لازم باشد
هنگام تغییر رژیم غذایی ، باید از رعایت رژیم متعادل برای جلوگیری از علائم کمبود اطمینان حاصل کرد. علاوه بر این ، باید توجه داشت که فقط یک رژیم غذایی خاص می تواند تأثیر مثبتی بر آرتروز داشته باشد. به طور کلی ، این به طور فزاینده ای از محصولات گیاهی تشکیل شده است. توجه به افزایش مصرف آنتی اکسیدان ها ، که می تواند اثر ضد التهابی داشته باشد ، مورد توجه قرار می گیرد.
غذاهای توصیه شده برای آرتروز
بسیاری از غذاهای توصیه شده در رژیم غذایی برای آرتروز وجود دارد. ویژگی مشترک آنها این است که یا دارای اثر ضد التهابی هستند یا برای سلامت استخوان مهم هستند غضروف ماده همچنین لازم به ذکر است که غذاهای توصیه شده حاوی بسیاری از آنها هستند ویتامین ها و مواد معدنی و جایگزین کم کالری برای غذاهای معمولی هستند.
اساس رژیم غذایی سالم برای آرتروز ، مصرف مایعات کافی حداقل 1.5-2 لیتر آب در روز است. به عنوان غذاهای توصیه شده ، میوه ها و سبزیجات نیز نقش مهمی ایفا می کنند. فرد باید روزانه 3-5 وعده از آنها را مصرف کند.
ویتامین ها C ، E و D به طور خاص می توانند تأثیر مثبتی بر روی آنها داشته باشند آرتروزبه ویتامین C دارای اثر ضد التهابی است و با رهگیری رادیکال های آزاد از بافت محافظت می کند. غذاهای توصیه شده در این زمینه پاپریکا ، کیوی یا لیمو است.
ویتامین E ، که در روغن های گیاهی و دانه گندم یافت می شود ، به همان اندازه با نیازهای تغذیه ای آرتروز مناسب است. ویتامین D، با هم کلسیم، برای ساختار استخوانی خوب ضروری است و بنابراین بسیار مهم است. نیاز را می توان با محصولات شیر کم چرب پوشش داد.
اینکه رژیم غذایی کم کالری برای آرتروز اهمیت دارد ، خود را با کاهش وزن مورد انتظار توضیح می دهد. چاق منفی ترین تأثیر بر آرتروز است. برای تأمین نیاز انرژی ، تقریباً تمام محصولات غلات کامل غذاهای توصیه شده در رژیم غذایی هستند.
آنها پایدارتر هستند و بنابراین از قله های بزرگ اجتناب می کنند انسولین، که به شما کمک می کند کاهش وزنبه علاوه بر این ، نان سبوس دار حاوی مواد معدنی بیشتری است ، ویتامین ها و اسیدهای چرب سالم اینها اسیدهای چرب اشباع نشده هستند که به طور کلی روی بدن تأثیر مثبت دارند.
به عنوان مثال از طریق آنها قلب-عملکرد محافظتی اسیدهای چرب اشباع نشده در ماهی های بدون چربی و چربی های گیاهی نیز یافت می شوند. بنابراین هفته ای یکبار ماهی باید در منو بایستد.
فراتر از این ، ارزش تغییر خود را برای پخت و پز به روغن آفتابگردان یا کلزا به جای کره دارد. مطالعات نشان داده است که خوردن تره فرنگی ، پیاز و سیر به عنوان بخشی از رژیم غذایی ، تأثیر مثبتی بر آرتروز دارد. غذاهای توصیه شده را می توان با رژیم غذایی بهینه کرد مکملبه به عنوان مثال ، مصرف روزانه سولفات کندرویتین یا سولفات گلوکوزامین باعث بهبود روند آرتروز می شود. با این حال ، آنها جایگزین رژیم متعادل و معقول نمی شوند و فقط باید به عنوان یک اقدام حمایتی مورد استفاده قرار گیرند.
تمام مقالات این مجموعه:
