ضربه زدن به ستون فقرات کمری (کمر) فتق دیسک در ستون فقرات کمری با چهار نوار نواری انجام می شود. اینها را می توان در گوشه ها گرد کرد که پوشیدن آنها را راحت تر می کند و دوام بهتر را تضمین می کند. بیمار برای زدن نوارهای نواری به جلو خم می شود تا پشت حالت گرد داشته باشد. … به ستون فقرات کمر (ستون فقرات کمری) ضربه بزنید | ضربه زدن روی دیسک لیز خورده
"در حالت خوابیده ، 2 توپ تنیس یا یک رول فاسیا را در ناحیه ستون فقرات قفسه سینه قرار دهید. یک توپ در سمت راست و یک توپ در سمت چپ ستون فقرات قفسه سینه. پاها کمی خم شده و دست ها پشت سر قرار گرفته اند. از این وضعیت ، به آرامی خم شوید و پشت خود را به سمت جلو بکشید… اسلایپ دیسک - تمرین 4 BWS
مقدمه شکایات و درد در پشت بیشتر به دلیل بیماری های ستون فقرات است و اغلب از درد اولیه فقط به بیماری های جدی تبدیل می شود. انواع بیماری های زیر وجود دارد: درد شانه درد عضله التهابات کمردرد این علائم بیماری ستون فقرات عبارتند از: اگر ستون فقرات بیمار باشد، علائم زیر… علائم بیماری ستون فقرات
چگونه می توان بیماری های ستون فقرات را تشخیص داد؟ از طریق معاینه فیزیکی و پشتیبانی اشعه ایکس، می توان بیماری های دژنراتیو ستون فقرات را تشخیص داد. در صورت مشکوک شدن به بیماری جدی، توموگرافی کامپیوتری (قرار گرفتن در معرض پرتوهای زیاد!) و تصویربرداری رزونانس مغناطیسی (بسیار پر هزینه!) نیز می توانند به عنوان روش های تشخیصی استفاده شوند. در این مورد، آسیب احتمالی به نخاع (به عنوان مثال در… چگونه می توان بیماری های ستون فقرات را تشخیص داد؟ | علائم بیماری ستون فقرات
پیش آگهی بیماری ستون فقرات به محض مشکوک شدن به بیماری ستون فقرات، باید تشخیص داده شود. به خصوص با درمان زودهنگام، معمولاً می توان سیر منفی بیماری را به بهترین شکل ممکن کاهش داد. اگر این درمان اولیه انجام نشود، عواقب جدی می تواند ایجاد شود: بیماری های عواقب ناشی از بیماری ستون فقرات درمان نشده ... پیش بینی بیماری ستون فقرات | علائم بیماری ستون فقرات
"ستون فقرات گردنی - خمیازه - موقعیت شروع" دستها در صندلی پشت سر متقاطع می شوند. حالا سر خود را به جلو خم کنید. با دست فشار به جلو (شکمی) داده می شود ، در حالی که آرنج ها را به عقب (پشتی) فشار می دهید. از این موقعیت سر به آرامی در برابر مقاومت دست ها کشیده می شود تا زمانی که بتوانید نگاه کنید… دیسک لیز خورده - ورزش ستون فقرات گردنی 2
"ستون فقرات گردنی - فشرده سازی" دستها در حالت عمودی روی سر متقاطع می شوند. آرنج ها رو به جلو هستند. اکنون فشار را از بالا به پایین اعمال کنید. این حالت قبل از استراحت کوتاه 10 ثانیه ای به مدت 10 ثانیه حفظ می شود. تمرین را 5 تا 10 بار تکرار کنید. تمرین بعدی را ادامه دهید
"ستون فقرات کمری - کشش در حالت مستعد" زانوی راست در حالت مستعد حدود 90 درجه خم می شود. از این وضعیت در مفصل ران خود را بکشید تا پای راست به سمت سقف بالا برود. این تمرین را 10-15 بار انجام دهید. بین هر یک از این زمان ها یک استراحت کوتاه (10 ثانیه) بگیرید. سپس تمرین را انجام دهید… دیسک لیز خورده - ورزش ستون فقرات کمر 8
"BWS - چهارپا" به پایه چهارپا بروید. مطمئن شوید که پشت شما صاف است. حالا پای راست و بازوی چپ خود را دراز کنید. این حالت را حدود 5 ثانیه نگه دارید. یک استراحت کوتاه 10 ثانیه ای انجام دهید. بسته به استقامت و قدرت تمرین را تکرار کنید. "چهارپا - تنوع" اگر می خواهید یک… دیسک لیز خورده - تمرین 6 BWS
"کشش دهانه رحم" در حالت نشسته هر دو دست را روی دو طرف گونه ها قرار دهید. سمت انگشت کوچک زیر گوش و انگشت شست زیر چانه است. با استفاده از دستان خود سر خود را به آرامی به سمت سقف فشار دهید. این وضعیت به مدت 10 ثانیه حفظ می شود. سپس یک استراحت (10 ثانیه) انجام دهید. تمرین 5 را تکرار کنید… دیسک لیز خورده - ورزش ستون فقرات گردنی 1
ستون فقرات کمری – دویدن در محل هنگام ایستادن با زانوهای کمی خم شده و قسمت بالایی بدن کمی خمیده اما صاف، بازوها مانند هنگام دویدن در امتداد دو طرف بدن به جلو و عقب حرکت می کنند. علاوه بر این، از دمبل های سبک (0 تا 5 کیلوگرم) می توان برای تشدید تمرین استفاده کرد. تقریباً 1-80 حرکت بازو … دیسک لیز خورده - ورزش ستون فقرات کمر 7
"پشتیبانی از ساعد" به موقعیت فشار بالا بروید. ساعد و انگشتان پا با زمین در تماس هستند. پاها کاملاً کشیده شده اند. این وضعیت را برای 5 تا 15 ثانیه قبل از استراحت کوتاه (10 ثانیه) حفظ کنید. بسته به استقامت شما، تمرینات را می توان بر تعداد تکرارها افزایش داد. به تمرین بعدی ادامه دهید
