ورزش برای دیسک فتق

در مقاله زیر تمریناتی برای ستون فقرات گردنی ، قفسه سینه و کمر خواهید یافت. تمرینات را به آرامی و به صورت کنترل شده انجام دهید. اگر در طول یکی از تمرینات درد ایجاد شد ، دیگر نباید تمرین شود. همه تمرینات نیز در فیزیوتراپی به همان شیوه انجام می شود. تمرینات ساده برای… ورزش برای دیسک فتق

حقایق جالب در مورد دیسک فتق شده | ورزش برای دیسک فتق

حقایق جالب در مورد فتق دیسک ها دیسک حدود 0.04 سانتی متر است. غلیظ و حاوی مایع است هنگامی که فشار وارد می شود ، مایعات را از دست می دهند. این فرآیند انتشار روزانه انجام می شود. در مورد فتق دیسک ، قسمتهایی از دیسک به داخل کانال نخاعی بیرون زده است. در این حالت حلقه غضروف فیبری (Anulus fibrosus) تا حدی پاره می شود… حقایق جالب در مورد دیسک فتق شده | ورزش برای دیسک فتق

اقدامات درمانی بیشتر | ورزش برای دیسک فتق

اقدامات درمانی بیشتر برای پیشگیری یا درمان فتق دیسک دیگر ، نه تنها باید تمرینات کششی و تقویتی را در نظر بگیرید ، بلکه باید ماساژها ، میز آستین ، کمپرس گرم ، درگیری ، الکتروتراپی ، ارگونومی کار ، مدرسه پشت یا تمرینات یوگا را نیز در نظر بگیرید. اگر تمرینات را فقط می توان با درد انجام داد ، ژیمناستیک آب انتخاب خوبی است. در اینجا از شناوری استفاده می شود… اقدامات درمانی بیشتر | ورزش برای دیسک فتق

فیزیوتراپی برای دیسک لیز خورده در BWS

فیزیوتراپی یکی از ستون های درمان محافظه کارانه فتق دیسک در BWS است. اهداف فیزیوتراپی کاهش درد و اختلالات ناشی از فتق دیسک ، تسکین و تقویت عضلات اطراف ، اصلاح یا بهبود ناهنجاری های وضعیتی و بار اضافی ناشی از آن در ستون فقرات قفسه سینه و به طور کلی… فیزیوتراپی برای دیسک لیز خورده در BWS

تمرینات | فیزیوتراپی برای دیسک لیز خورده در BWS

تمرینات 1.) تقویت عضلات (حمایت ساعد) خود را در وضعیت فشار بالا قرار دهید. ساعد ها روی زمین قرار می گیرند ، پاها کشیده شده اند و فقط نوک انگشتان پا با زمین تماس دارند. حالا خود را به سمت بالا فشار دهید تا پاها ، ستون فقرات و سر شما یک خط مستقیم تشکیل دهند. مطمئن شوید که لگن… تمرینات | فیزیوتراپی برای دیسک لیز خورده در BWS

دیسک لیز خورده - چه باید کرد؟ | فیزیوتراپی برای دیسک لیز خورده در BWS

لغزش دیسک - چه باید کرد؟ اگرچه فتق دیسک در ستون فقرات قفسه سینه کمتر از فتق دیسک در ستون فقرات کمری رخ می دهد ، اما برای کسانی که مبتلا هستند کمتر دردناک است. برخلاف تصور عمومی که در هنگام ابتلا به فتق دیسک باید مراقبت بیشتری از خود نشان داد ، این امر حتی ثابت شده است که… دیسک لیز خورده - چه باید کرد؟ | فیزیوتراپی برای دیسک لیز خورده در BWS

خلاصه | فیزیوتراپی برای دیسک لیز خورده در BWS

خلاصه در این میان ، لغزش دیسک ها به نوعی بیماری گسترده تبدیل شده است که پیشگیری از آن اهمیت ویژه ای دارد. درمان به طور فزاینده ای به سمت روشهای محافظه کارانه پیش می رود ، به این معنی که فیزیوتراپی در اینجا نقش تعیین کننده ای دارد. با این حال ، فیزیوتراپیست ها نه تنها کار درمانی انجام نمی دهند ، بلکه دانش اولیه گسترده ای را نیز به افراد آسیب دیده می دهند… خلاصه | فیزیوتراپی برای دیسک لیز خورده در BWS

تقویت عضلات جلو تنه

"حمایت جلو" در حالت مستعد ، خود را روی انگشتان پا و ساعد قرار دهید. باسن و بالاتنه شما یک خط مستقیم را تشکیل می دهند. نگاه شما به سمت پایین است و معده شما محکم تنش دارد. هر چه بیشتر آرنج های خود را روی زمین جلو بیاورید ، تمرین سخت تر می شود. این موقعیت را برای 10 تا… تقویت عضلات جلو تنه

تقویت حلقه عضلات عقب

"سوپرمن" موقعیت شروع ، پایه چهار پا است. یک آرنج را به طرف زانوی مقابل در زیر بدن بکشید. این امر باعث خم شدن ستون فقرات شما می شود. چانه به سینه هدایت می شود. از این حالت شروع ، دست و پای خم شده را به جلو و عقب بکشید. پشت و گردن کشیده شده است. در موقعیت نهایی… تقویت حلقه عضلات عقب

بسیج ستون فقرات

"قوز گربه-شکم آویزان" موقعیت شروع ، پایه چهارپایی است. بازوها در ارتفاع شانه کشیده شده اند. حالا بالاتنه را تا آنجا که ممکن است به سمت بالا فشار دهید. چانه به سینه هدایت می شود. از این حالت لگن خود را به جلو متمایل کنید و سر خود را در گردن بگیرید تا… بسیج ستون فقرات

بالهای عقاب

بال های عقاب: در حالت مستعد دراز بکشید. پاهای شما تمام مدت روی زمین است ، نگاه شما دائماً به سمت پایین است. دستان خود را از روی زمین در هوا بگیرید طوری که انگار می خواهید حرف "U" را نشان دهید. همچنین می توانید دستان خود را به جلو بکشید (تصویر را ببینید). حالا هر دو آرنج را بکشید… بالهای عقاب

قایقرانی

"قایق رانی" مستقیم روی صندلی بنشینید. تصور کنید که دست و پا را در هر دست گرفته و آن را به سمت بدن خود می کشید. آرنج ها به سمت عقب و نزدیک بدن هدایت می شوند. تیغه های شانه منقبض شده و قسمت بالایی بدن را کمی بیشتر صاف می کند. تنش را در قسمت بالای بدن خود به طور مختصر نگه دارید. تمرین را 15 بار تکرار کنید ،… قایقرانی