مترادف به معنای وسیع تمرین گردن، تمرین قدرتی، عضله سازی، بدنسازی، تناسب اندام شرح تمرین عضلات گردن یک تمرین جدا شده از قسمت نزولی عضله ذوزنقه است. تلاش تمرینی در مقایسه با سایر تمرینات نسبتاً زیاد است و درصد عضلات تمرین شده در طول تمرین بسیار کم است. بنابراین منزوی… تمرین عضلات گردن
مقدمه و تمرین ماهیچه های بازو ، تمرین ماهیچه های قفسه سینه اساساً هیچ جنبه ارتقاء دهنده سلامت را برآورده نمی کند. به ویژه ورزشکاران مرد امیدوارند با چنین تمریناتی به عضلات سینه ای آموزش دیده برسند. مدتهاست که تمرینات وزنه برداری یکی از شناخته شده ترین و محبوب ترین تمرینات برای تمرینات قدرتی در خانه است. با استفاده از … هل دادن با منبسط کننده
مقدمه به منظور رعایت اصل تغییر بار تمرینی، تمرین عضلات قفسه سینه می تواند و باید به طور متغیر طراحی شود. تمرین روی قرقره کابل را می توان علاوه بر تمرین معمولی استفاده کرد و عمدتاً برای مشخص کردن عضلات قفسه سینه عمل می کند. همانطور که هر دو بازو به طور متقارن و محکم کار می کنند… پروانه روی کشیدن کابل
مقدمه علاوه بر حرکت بادی ، پروانه یکی دیگر از روشهای تمرین ماهیچه سینه با یک دستگاه منبسط کننده است. پروانه در مناطق پیشرفته بیشتر مورد استفاده قرار می گیرد ، زیرا نیاز به هماهنگی خاصی وجود دارد. به خصوص در مرحله تعریف بدنسازی از پروانه استفاده می شود. علاوه بر فشار بر عضله بزرگ قفسه سینه ، این فرم… پروانه با منبسط کننده
معکوس پروانه با منبسط کننده برای تمرین قسمت عقب عضله دلتوئید مناسب است. از آنجایی که این تمرین علاوه بر عضلات شانه ، عضلات پشت را نیز می طلبد ، در تمرینات پشت نیز استفاده می شود. از آنجا که تمرینات عضلات شانه اغلب به طور نادرست و با شدت زیاد انجام می شود ، توصیه می شود… معکوس پروانه با منبسط کننده
مترادف به معنای وسیع تربیت بدنی ، تمرینات قدرتی ، تمرینات استقامتی ، تمرینات تناسب اندام سلامت محور ، سلامتی ، آمادگی جسمانی ، انگلیسی: آمادگی جسمانی تعریف به طور کلی ، تناسب اندام به عنوان توانایی فرد در زندگی و انجام اقدامات مورد نظر تعریف می شود. در Duden ، واژه تناسب اندام به جنبه فیزیولوژیکی کاهش می یابد و از نظر جسمانی خوب در نظر گرفته می شود… تناسب اندام
اهداف تمرینات تناسب اندام با تمرینات تناسب اندام هدف می توان به اهداف زیر دست یافت: بهینه سازی سیستم قلبی عروقی از طریق تمرینات استقامتی هدفمند آموزش ماهیچه ها حفظ تحرک از طریق کشش هدفمند حفظ مهارت در تمرینات هماهنگی جبران استرس عصبی با تکنیک های آرام سازی هدفمند. تناسب اندام و تمرینات قدرتی با توجه به افزایش مکانیزاسیون… اهداف آموزش تناسب اندام | تناسب اندام
تمرینات تناسب اندام و استقامتی تمرینات استقامتی هدفمند بدون شک مهمترین عامل در تمرینات تناسب اندام است. بهبود استقامت نه تنها تأثیر مثبتی بر عملکرد دارد ، بلکه از بیماریهای دژنراتیو قلبی عروقی نیز جلوگیری می کند. این بیماری ها از شایع ترین بیماری ها در جهان غرب هستند و در آمار مرگ و میر رتبه اول را به خود اختصاص داده اند. پرهیز از… تمرینات تناسب اندام و استقامت | تناسب اندام
حرکات کششی و آمادگی جسمانی علاوه بر قدرت ، استقامت و سرعت ، حرکتی زیر حوزه توانایی های مشروط است و بنابراین باید در هر برنامه آموزشی مشروط گنجانده شود. از طریق کشش هدفمند ، می توان به اثرات سازگاری مثبت بر ارگانیسم دست یافت. با این حال ، کشش یک موضوع بحث برانگیز در علم ورزش است و دانش فعلی به زودی می تواند توسط موارد جدیدی پیشی گیرد… کشش و تناسب اندام | تناسب اندام
تجهیزات تناسب اندام دستبند تناسب اندام ، که به آن ردیاب تناسب اندام نیز گفته می شود ، اختراعی است که در بازار سلامت در حال رونق است. این یک مچ بند با صفحه نمایش لمسی است. یک مچ بند تناسب اندام داده های مختلف مانند فاصله ، زمان ، کالری سوزانده شده ، ضربان قلب ، مراحل ، کف پوشیده یا الگوهای خواب را دنبال می کند. مچ بندهای تناسب اندام عملکردهای متفاوتی دارند و گاهی اوقات می توانند… تجهیزات تناسب اندام | تناسب اندام
تغذیه و تناسب اندام در حقیقت ، تغذیه بیش از آنچه بسیاری از مردم فکر می کنند بر تناسب اندام ما تأثیر می گذارد. رژیم غذایی سالم ترکیبی از 45 carbohyd کربوهیدرات ، 30 fats چربی (از جمله 10 each چربی های اشباع ، چربی های غیر اشباع تک و چربی های غیر اشباع) و 25 protein پروتئین را توصیه می کند. ورزشکاران رقابتی ، به عنوان مثال دوندگان ماراتن ، به میزان قابل توجهی نیاز به کربوهیدرات دارند ، در حالی که ورزشکاران قدرتی… تغذیه و تناسب اندام | تناسب اندام
