تمرینات تناسب اندام و استقامت
هدفمند تحمل آموزش بدون شک مهمترین عامل در است سازگاری آموزش. بهبود تحمل نه تنها تأثیر مثبتی بر عملکرد دارد ، بلکه از بیماریهای قلبی عروقی تحلیل برنده جلوگیری می کند. اینها از شایعترین بیماریها در جهان غرب هستند و در آمار مرگ و میر مقام اول را دارند.
پرهیز از ورزش خطر ابتلا را افزایش می دهد آترواسکلروز، که یکی از دلایل بیماری های قلبی عروقی است. توسط یک تناسب اندام - آموزش استقامت گرا از عوامل خطر سکته قلبی پیشگیری می شود. علاوه بر این ، تحمل آموزش ، علاوه بر آموزش قدرت و آموزش سریع، اغلب پیش شرط ورزش های مختلف بازی است (تنیس، هندبال ، فوتبال ، هاکی روی زمین و غیره). برای نشان دادن اثرات مثبت یک آموزش استقامت، اثرات در زیر به تفصیل شرح داده شده است. عضله قلب روان سیستم ایمنی ریه های خون
- کاهش نبض استراحت و ورزش
- افزایش حداکثر حجم سکته مغزی
- بزرگ شدن عضله قلب
- کار قلب اقتصادی است
- حداکثر جذب اکسیژن بهبود یافته است
- گردش خون بهبود می یابد
- جذب اکسیژن بهبود یافته
- رگهای خونی گشاد شده اند (کاهش خطر تصلب شرایین)
- انتقال اکسیژن از طریق خون افزایش می یابد
- خطر ترومبوز کاهش می یابد
- حجم دقیقه تنفسی افزایش می یابد.
- تنفس تحت استرس اقتصادی می شود
- سیستم ایمنی بدن تقویت می شود
- خطر تشکیل تومور کاهش می یابد
- کاهش استرس
- احساسات مثبت از ترشح اندورفین ناشی می شود
- بازسازی سریعتر
- تقویت اعتماد به نفس
بدنسازی
بدنسازی نوعی مدل سازی بدن از طریق هدف گیری عضلات و اقدامات غذایی است. اطلاعات دقیق در مورد این موضوع:
- بدنسازی
- بدن سازی طبیعی - این چیست؟
به دلیل عدم ورزش و وضعیت نادرست ، پشت درد شایع ترین شکایت از سیستم اسکلتی عضلانی است. بازگشت درد مترادف با درد در ناحیه است سقراط.
در ادبیات انگلیسی اغلب از آن به عنوان "کم پشت" یاد می شود درد" همانطور که از بسیاری از اصطلاحات بالا استفاده می شود ، کمر درد می تواند ریشه های مختلفی داشته باشد. همیشه لازم نیست که علت در ناحیه پشت باشد. اطلاعات مربوط به تمرین عضله پشت را می توان در تمرین پشت یافت
