کشش و تناسب اندام
علاوه بر قدرت ، تحمل و سرعت ، تحرک زیرمجموعه توانایی های شرطی است و بنابراین باید در هر شرطی گنجانده شود برنامه آموزش. از طریق هدفمند کشش، می توان به اثرات سازگاری مثبت بر روی ارگانیسم دست یافت. با این حال، کشش یک موضوع بحث برانگیز در علوم ورزشی است و دانش جدید می تواند به زودی با مطالعات علمی جدید پیشی بگیرد. برای اطلاعات دقیق در مورد این موضوع لطفا از موضوع ما بازدید کنید: کشش
چگونه می توانم به تناسب اندام خود انگیزه دهم؟
همه این روزها را می دانند که ایجاد انگیزه برای ورزش به خصوص دشوار است. چند نکته وجود دارد که می تواند به شما کمک کند: آیا ورزش مناسب را پیدا کنید در حال اجرا, آموزش وزن، ورزش های توپی یا تمرینات عملکردی خود را از این که چرا ورزش می کنید آگاه کنید! کاهش استرس, تعادل، کاهش وزن و غیره
یک دوست ورزشی پیدا کنید و یک جلسه تمرین ترتیب دهید اهدافی را تعیین کنید که در واقع قابل دستیابی باشند. این بدان معنی است که شما باید با اهداف کوچک شروع کنید. اگر می خواهید عصر تمرین کنید لباس ورزشی خود را شب قبل آماده کنید یا آن را سر کار بیاورید.
به این ترتیب موانع و بهانه ها را کاهش می دهید! گاهی اوقات کمک می کند مستقیم از کار به ورزش بروید. وقتی روی کاناپه دراز کشیدید ، بلند شدن دوباره سخت تر است.
گوش دادن به موسیقی سرگرم کننده در حالی که شما آموزش. هر از گاهی به خودتان پاداش دهید. گاهی می توانید از یک تکه شکلات یا یک آبجو لذت ببرید.
وسایل ورزشی مناسب مانند سازگاری هدفون ساعت یا بلوتوث. این انگیزه ایجاد می کند! این اساساً کمک می کند تا بخاطر داشته باشید که آموزش برای چه کاری انجام می شود.
جوایز هدفمند ، تجهیزات آموزشی جالب ، یک شریک آموزشی و سایر ترفندها می تواند به شما در ایجاد انگیزه دوباره و دوباره کمک کند.
- ورزش مناسب را اعم از دویدن ، تمرین با وزنه ، ورزش با توپ یا تمرینات عملکردی جستجو کنید
- خودتان را از این که چرا ورزش می کنید آگاه کنید! کاهش استرس, تعادل، کاهش وزن و غیره
- یک دوست ورزشی پیدا کنید و یک جلسه تمرین ترتیب دهید
- اهدافی را تعیین کنید که در واقع قابل دستیابی باشند.
این بدان معنی است که شما باید با اهداف کوچک شروع کنید.
- اگر می خواهید عصر تمرین کنید لباس ورزشی خود را شب قبل آماده کنید یا آن را به محل کار خود ببرید. به این ترتیب موانع و بهانه ها را کاهش می دهید!
- گاهی اوقات کمک می کند مستقیم از کار به ورزش بروید. وقتی روی کاناپه دراز کشیدید ، برخاستن دوباره سخت تر است.
- در طول آموزش به موسیقی سرگرم کننده گوش دهید
- هر از گاهی به خودتان پاداش دهید. گاهی ممکن است از یک تکه شکلات یا آبجو لذت ببرید.
- تجهیزات ورزشی مناسب مانند a سازگاری هدفون ساعت یا بلوتوث. این انگیزه ایجاد می کند!
